Chat du 08/05/2019 avec Jean-Philippe Zermati

08/05/2019 (18:43) Ajna29 bonjour ! comment ne pas être dans le contrôle des choses en asseyant de changer d'habitude ? Notre programme ne demande aucun effort de contrôle sur le comportement alimentaire. En revanche, vous verrez qu'il faudra faire des efforts de concentration sur les sensations alimentaires. Mais progressivement on passe d'efforts d'attention à une attention sans efforts.
08/05/2019 (18:43) A039.irina marianacon Comment sait-on s'arrêter à la bonne quantité de nourriture ? Bonjour irina, Justement, on ne le sait pas. C'est le corps qui le sait. Il nous indique les bonnes quantités grâce au rassasiement. Il n'y a pas besoin de s'en occuper. C'est ce qui permet de sortir du contrôle. Bonne continuation. JP
08/05/2019 (18:43) A039.irina marianacon Que faire pour limiter la prise de poids lors de l'apéro entres amis ? L'apéro n'est pas un problème. Il faut apprendre à manger tout en se concentrant sur ses sensations et les conversations. tout se passera bien !
08/05/2019 (18:44) A039.irina marianacon Quel est le menu type pour maigrir ? il n'y en a pas !
08/05/2019 (18:44) A039.irina marianacon Comment booster sa perte de poids après une période d'excès (vacances, fêtes..)? on se remet à l'écoute de ses sensations alimentaires. Irina, il faut sortir de la logique des régimes.
08/05/2019 (18:45) A039.irina marianacon Comment faire attention lors des apéros ? L'attention ne porte pas sur les aliments mais sur les sensations alimentaires. on met en place ce qu'on appelle l'attention partagée.
08/05/2019 (18:40) A039.irina marianacon Quels signaux signifient la satiété ? C'est simplement la disparition des signaux de faim après qq bouchées
08/05/2019 (18:32) Schantal Bonjour, J?ai commencé en mars le programme avec beaucoup d?entrain. Maintenant je suis un peu au creux de la vague. J?aimerais vous demander si pour trouver la satiété, il vaut mieux manger au cours du même repas différents petits pats, ou plutôt moins de plats avec une plus grande quantité ? Merci pour votre réponse. Bonjour Schantal, La satiété correspond à la disparition des signaux de faim. Elle survient après 4 à 6 bouchées. Elle n'est pas le signal de l'arrpet du repas. On s'arrête quand on est rassasié. Cad quand on a plus envie de manger. C'est sur le rassasiement que nous travaillons. Bonne continuation.
08/05/2019 (18:47) Wanne Bonjour, une sensation de vide à l'estomac un quart d'heure après une collation signifie-t-elle que la collation était insuffisante ? Merci pour votre réponse. Bonjour Wanne, Généralement la faim ne revient pas si vite. Je vous invite à insister sur l'étape de la faim pour bien identifier les signaux. EN revanche, 1/4h après un repas on peut avoir envie de manger.
08/05/2019 (18:41) A039.patriciabla je ne retrouve plus la satiété comment faire ?.je ne pers plus de poids comment pourrais je arriver de nouveau ? .je suis perdue . Pour trouver la satiété, il faut avoir faim et se concentrer qq instants. Pas de panique, concentrez-vous et vous y arriverez.
08/05/2019 (18:48) Bonsoir, c'est mon premier jour ! Les kilos émoti Bonsoir. C'est mon premier jour. Ma question : Les kilos émotionnels, comment les faire disparaitre ? Merci Les kilos émotionnels ne s?accrochent pas plus que les autres kilos. En revanche, il faudra apprendre à répondre à vos envies de manger émotionnelles. C'est tout l'objet du programme.
08/05/2019 (18:50) julianne Bonsoir, je viens de terminer le programme et m'apprête. .. à le recommencer. Est-ce habituel qu'il faille parfois du temps pour modifier son comportement alimentaire et enfin perdre du poids ? J'ai l'impression d'attendre un déclic qui ne vient pas. Je vous invite à prendre contact avec votre coach. Elle vous indiquera comment reprendre le programme sans répéter les mêmes difficultés. Il n'y a pas de déclic qui va se produire. C'est plutôt une évolution progressive qui se met en place au fil des exercices.
08/05/2019 (18:38) Noebleu Après une prise de poids due à du stress intense (burn out) y a t'il des choses spécifiques à faire/ ne pas faire au delà de tout ce qui est relaxation, pleine conscience... Les exercices de Pleine conscience sont particulièrement indiqués. Mais attention, après un burn out la concentration peut être difficile
08/05/2019 (18:34) Bamboo Bonjour, je commence tout juste, avez-vous des conseils pour le démarrage Bonjour Bamboo, Patience et détermination. Un exercice après l'autre. Sans essayer de vouloir trop bien faire et en acceptant les erreurs.
08/05/2019 (18:30) JPZ Bonjour tout le monde !
08/05/2019 (18:32) A039.patriciabla bonjour Bonjour Patricia !
08/05/2019 (18:37) Noebleu Après une prise de poids liée à un gros stress (burn out) le corps garde t'il en mémoire cet évenement et comment se débarasser de ces effets si ils persiste,t ? Bonjour, Après toute prise de poids, il y a un risque de dérégler son poids d'équilibre. Le burn out n'augmente pas ce risque. $ Pour retrouver son nouveau poids d'équilibre il faut travailler sur la faim et la satiété. Bonne continuation.
08/05/2019 (18:37) LauraFlores Bonjour :) Bonjour Laura !
08/05/2019 (18:39) Isis05 Isis05 Bonsoir. C'est mon premier jour. Comment se libérer des kilos émotionneLs ? merci Bonjour Isis, C'est tout le sujet de notre programme. En gros, il faut apprendre à répondre à ses envies de manger émotionnelles. C'est ce que nous vous montrerons dans le programme. Bon courage.
08/05/2019 (18:52) A039.patriciabla moi je suis dans la même situation .je n'ai plus la satiété tout le monde à la satiété. Elle correspond à la disparition des signaux de la faim et survient après qq bouchées. Vous la trouverez si vous avez faim et que vous vous concentrez dans les premières bouchées. En revanche, il possible de ne plus avoir de rassasiement. L'objet du programme et de faire survenir le rassasiement bien plus rapidement afin que le repas s'arrête de lui-même mais sans effort de contrôle.
08/05/2019 (18:53) LauraFlores Petite question sans rapport avec le programme, les perturbateurs endocriniens font-ils grossir ? nous n'avons pas encore assez de données sur ce sujet. Mais nous sommes en alerte pour savoir à quoi nous en tenir
08/05/2019 (18:54) Bamboo A partir de quand faut-il commencer les activités libres et les défis? j'en suis au jour 3 du carnet.. Vous pouvez les commencer dés maintenant. Il y a en a à tout les stades du programme
08/05/2019 (18:57) Jane Bonjour. Je suis le programme que je trouve très intéressant. J?ai néanmoins un peu buté sur l?exercice « je remplace mon déjeuner par un aliment calorique « Je n?ai pas bien compris la finalité de l?exercice. Pouvez vous me t?expliquer ? Bonjour Jane, Cette expérience permet de travailler sur une nouvelle sensation qu'on appelle le plaisir sensoriel et le rassasiement sensoriel. Le plaisir sensoriel est ce qui permet de s'apercevoir que la première bouchée d'un aliment riche procure plus de plaisir que la seconde, et la seconde plus de plaisir que la troisième et ainsi de suite. Quand le plaisir disparait on atteint le rassasiement sensoriel. Cette sensation est d'autant plus nette que l'aliment est riche.
08/05/2019 (18:59) LauraFlores Pour remplacer son repas par un aliment très calorique, quel type d'aliment me conseillez-vous ? je suis bloquée dans le choix de l'aliment, merci il faut choisir un aliment riche, salé ou sucré et de préférence qui puisse se manger facilement à toute heure de la journée. Dans les aliments salés : chips, gâteaux d'apéritif, fruits oléagineux, fromages à pâtes dures... Dans les aliments sucrés : gâteaux, chocolat...
08/05/2019 (18:47) Noebleu Merci pour votre réponse. ;)
08/05/2019 (19:00) Bamboo bonjour, est-il important de différencier les émotions qui nous font manger? Ce n'est pas indispensable pour répondre à une envie de manger. Bien souvent il s'agit de fatigue, ennui... des émotions très banales et quotidiennes
08/05/2019 (18:58) LauraFlores merci :) ;)
08/05/2019 (19:03) Lizon92 Bonjour, Nouvelle abonnée, je suis colopathe et j'ai quelques points qui le posent problème... : - j'ai supprimé et associé certains aliments à des "aliments interdits" vis a vis de douleurs qu'ils pouvaient engendrer (crampes ballonements fatigue++) - lorsque j'en ai accès en dehors de chez moi: "je craque", j'en mange en grandes quantités. Résultats : douleurs quelques min ou heures - parfois pour calmer la douleur je mange pour m'apaiser - le midi je mange léger par crainte d'avoir des douleurs au travail l'ap-midi. J'ai tendance à compenser le soir... Auriez-vous quelques conseils à me donner ? Bonjour Lizon, Je crois que vous avez mis en place un système de contrôle et perte de contrôle sur ce type d'aliments. Peut-être mieux vaudrait-il apprendre à les manger de façon plus apaisée même s'ils peuvent produire de l'inconfort. Ce sera moins douloureux que de les manger de façon compulsive.
08/05/2019 (19:03) LauraFlores ok merci beaucoup, je commence demain ! En tout cas bravo et merci pour ce programme, on en apprend beaucoup sur nous Avec plaisir, vraiment.
08/05/2019 (19:08) Lizon92 Je vais essayé oui ! Merci pour votre réponse :) Bon courage Lizon
08/05/2019 (19:09) LauraFlores Encore une petite question, pourquoi l'aliment très calorique doit il être le même durant trois jours ? L'expérience dure 4 jours. Il faut en effet quelques pour constater que le rassasiement sensoriel spécifique de cet aliment survient chaque jour plus rapidement.
08/05/2019 (19:11) LauraFlores Ok j'ai compris, merci :) Pas de soucis Bon courage
08/05/2019 (19:15) Wanne J'ai une autre question : Dîner plutôt léger le soir, je saute le petit-déjeuner le lendemain car je n'ai jamais faim le matin avant de partir travailler. Quelques signaux de faim apparaissent dans la matinée : vide dans l'estomac et parfois petite faiblesse mais je n'ai jamais les gargouillis qu'on doit avoir dans la "bonne faim"... Est-ce qu'il peut y avoir une "bonne faim" sans gargouillis dans le ventre ? Les gargouillis ne sont pas présents chez tout le monde. On peut avoir une bonne faim sans les gargouillis. La petite faiblesse est déjà un signe de grande faim
08/05/2019 (19:18) Wanne Merci pour votre réponse ! J'ai commencé le programme il y a quelques jours et je suis très motivée ! Bravo ! Bonne continuation
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