Chat du 10 Octobre avec Jean-Philippe Zermati

10/10/2018 (18:34) Cricri225 Bonjour comme cela m'arrive souvent je suis chez moi à travailler j'ai quantité de choses à faire mais j'ai du mal à me concentrer je tourne en rond et finit dans la cuisine à grignoter . Comment faire ? Bonjour, il s'agit d'une EME. Il ne faut pas s'y opposer. Mais apprendre à l'accompagner. Pour cela, vous devez interrompre ce que vous faisiez et manger en vous concentrant sur vos sensations alimentaires. Tout se passera bien et vous mangerez moins au repas suivant. Bonne continuation. JP
10/10/2018 (18:34) flo77 En quoi le perfectionnisme peut-il empêcher de perdre du poids ? Bonjour, Il empêche souvent de terminer les actions commencées. Dans tout apprentissage, on commet des erreurs et on apprend d'elles. Le perfectionniste a beaucoup de mal à accepter de faire des erreurs. Son perfectionnisme le conduit souvent au découragement et à l'abandon. Mieux vaut mal faire que ne rien faire du tout ! Bonne continuation. JP
10/10/2018 (18:34) A039.alicemat Bonjour je suis en période de rémission de boulimie depuis quelques mois. J'ai pris 10kg depuis que j'ai stoppé les crises de boulimie, et je le vis mal au quotidien. J'ai entamé un suivi diététique depuis un mois et un rééquilibrage alimentaire depuis 2 semaines. Mais j'ai souvent envie de craquer, des pulsions alimentaires pour manger sucré et gras, compenser le fait que je m'ennuie Dan mon travail actuellement Pouvez vous m'indiquer des astuces pour passer outre ces pulsions ou des substituts au chocolat vidnnoiseries .. Merci de votre réponse Bonjour Alice, Notre approche consiste davantage à apprendre à répondre à nos envies de manger qu'à les combattre. Lutter contre les envies conduit presque immanquablement à la compulsion ou à la crise boulimique. C'est ce que nous enseignons dans notre programme. Bon courage. JP
10/10/2018 (18:34) Marisi je n'ai plus de contact de vous à part les demandes de tchat j'ai payé mon abonnement c'est quoi le problème ? Bonjour, Pourriez-vous vous rapprocher du service technique afin qu'ils solutionnent le problème. A très bientôt. JP
10/10/2018 (18:52) A036.flohannefar Bonjour, Voilà j'ai toujours l'impression d'avoir faim. Alors parfois j'arrive à distinguer la "vraie faim" et (le plus part du temps) je mange pour combler cette faim. Avez-vous des conseils? Bonjour, je ne suis pas sûr de bien comprendre. Vous semblez dire que vous distinguez bien la vraie faim et que vous y répondez. Dans ce cas, c'est tout à fait ce qu'il faut faire.
10/10/2018 (18:34) A039.marie laurencecol Comment perdre du poids avec une grossesse ? Je fais attention à mon alimentation je fais du sport quand je peux et malgré tout je prends du poids ou je reste stable Bonjour, Je ne suis pas sûr de bien comprendre. Voulez-vous perdre du poids pendant votre grossesse ? ce n'est pas vraiment indiqué ? Même durant la grossesse, vous devez respecter les besoins de votre organisme en respectant vos sensations de faim et de satiété. Cela vous protégera et protégera votre bébé sans prise de poids problématique. Bon courage. JP
10/10/2018 (18:37) Magali1 Bonjour comment puis je me défaire de ces grignotages sans souffrir ?? Bonjour, Les EME ne peuvent pas jamais disparaitre complétement. Elles sont indispensables à notre équilibre psychologique. Il faut en revanche les ramener à leur niveau normal et éviter qu'elles se transforment en compulsion. C'est ce que nous enseignons dans notre programme. Bonne continuation. JP
10/10/2018 (19:01) Linett Sur le goût, la texture des aliments, et j'ai l'impression de ne pas réussir à faire attention à tout. Du coup,j'ai tendance à me déprécier. Le travail sur la distanciation des pensées automatiques m'aide bien. Que pouvez vous me conseiller?Merci d'avance pour votre réponse. Je pense que les exercices de pleine conscience sur les pensées pourront vous être d'une grande utilité. Cela vous permettra d'apprendre à repérer vos pensées de contrôle et de ne pas vous y accrocher
10/10/2018 (18:41) pascalew Bonjour J'arrive à la fin du programme. J'ai pris conscience de bcq de choses que je faisais avant comme manger sans avoir faim. J'ai pris 2,5 kgs. Je suppose que je suis à mon poids d équilibre même qu'il ne me plaît pas! Pensez vous que mon poids peut redescendre ? Pour la suite faut t il réellement faire au quotidien tous les exercices de pc? De la faim, de la dégustation, de la respiration ? Ça fait bcq. Tout ? Merci. Bonjour Pascale, Votre poids d'équilibre est le poids que vous atteignez quand vous mangez en fonction de vos besoins de faim et de satiété. Cela suppose de manger avec une bonne attention. Les exercices de PC ne devraient plus vous être nécessaires. En revanche, continuez à rester à attentive à vos sensations et à manger sans faire autre chose. Bonne continuation. JP
10/10/2018 (18:34) JPZ Bonjour tout le monde !
10/10/2018 (19:02) A039.christinefar Bonjour jai du mal à commencer le programme ... Bonjour Christine, Il est difficile de vous faire une réponse sans en savoir un peu plus. Sur quoi butez-vous ?
10/10/2018 (18:45) Lilinaka Bonsoir Docteur Zermati!!!! voila 10 joursque je suis le programme, je suis aujourd'hui capable d'attendre avoir faim avant de manger, ne rien faire d'autre que manger sur les temps repas, j'apprécie le travail sur la dégustation et la méditation avant de manger; Tout se passe au mieux sauf que aujourd'hui c'est inviter l'anxiéte liéà un soucis de travail et là je ne gére plus du tout aujourd'hui. j'ai bien senti ce qui s'est passé mais impossible de me controler. Qu'est ce que cela revele? Merci Bonsoir Lili, Il est probable que vos soucis aient accaparé votre attention durant les repas. Du coup, l'attention n'est plus sur vos sensations alimentaires. Et n'agissent plus sur votre rassasiement. J'imagine que vous avez dû essayer de mettre du contrôle pour tenter de redresser la situation. Cela a déclencher les compulsions. Il faudra renforcer les exercices de pleine conscience afin d'augmenter votre attention qui devra progressivement devenir automatique. Bon courage. JP
10/10/2018 (18:59) Linett Bonjour, je suis le programme depuis deux mois, mais j'ai l'impression de trop vouloir contrôler tout en même temps, du coup, j'ai l'impression au contraire de m'éloigner de mes sensations alimentaires, d'être stressée de mal faire. Avez vous un conseil pour que j'arrive à lâcher cette pression que je commence à m'imposer? Merci d'avance. Bonjour Linett, Plus vous tenterez de contrôler et plus vous vous éloignerez de vos sensations. En fait, votre attention sera capturée par vos efforts de contrôle et ne pourra pas revenir sur vos sensations alimentaires. Je vous invite à noter sur une feuille vos pensées de contrôle afin de bien les identifier. Chaque fois que vous prenez conscience que votre attention se focalisent sur vos pensées de contrôle, essayez de les lâcher et de vous concentrer de nouveau sur vos sensations alimentaires.
10/10/2018 (18:48) Gardfield Bonjour, ici je suis dans la phase où on travaille sur L'EME, mais je n'ai pas toujours des émotions "négatives"pour pouvoir manger quelque chose pour me réconforter. Est-ce normal. En tout hier et aujourd'hui je n'en ai pas eu. Bonjour Garfield, On n'a pas chaque jour des émotions négatives de très forte intensité. Heureusement ! Mais la fatigue de fin de journée est aussi une émotion négatives sur laquelle vous pouvez vous entrainez. Bonne continuation. JP
10/10/2018 (18:50) Pascalew Je voudrais parler de lc à ma fille de 16 ans qui est en surpoids. Pensez vous que cette méthode est adaptée aux ados? C'est peut-être difficile pour une jeune ado de travailler seule devant un ordinateur. Il me semble qui faudrait une guidance plus soutenue. Mais je reconnais que nous n'avons pas l?expérience des ados. Je ne peux pas vous faire une réponse ferme.
10/10/2018 (18:55) Pascalew Ok. Mais je peux qd même lui parler de certains principes comme manger sans rien faire d autre. Manger si on a une bonne faim Bien sûr ! Rien n'empêche de lui parler de ce que vous faites et de ce que vous apprenez
10/10/2018 (19:20) Linett Merci pour vos précieux conseils. :) J'espère qu'ils vous seront utiles
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