Chat du 11 janvier 2017 avec Jean-Philippe Zermati

11/01/2017 (18:41) KaterineJ Bonjour,J'ai perdu pied depuis quelques temps déjà, et bien sûr, les fêtes n'ont rien arrangé ... Je mange beaucoup trop, et ne parviens pas à résister à la tentation des chocolats. Pourtant, je suis réellement convaincue du bien-fondé de votre programme. Je suis physiquement et psychologiquement très mal dans mon corps, me sens "barbouillée" tous les matins, j'ai du mauvais cholesthérol et des plaques d'athérome. Que me conseillez-vous pour parvenir à redémarrer er redémarrer ? Merci beaucoup d'avance. Bonsoir Katerine, Il semble que vous soyez encore bcp dans le contrôle. Vous luttez contre vos envies de chocolat. Cela va entrainer des pertes de contrôle sur le chocolat. Il faut au contraire accepter vos envies et apprendre à les calmer comme il se doit : en le dégustant le plus sereinement possible.
11/01/2017 (18:35) roulayasin j'ai du mal a ressentir la satiete, qu'est ce que je devrais sentir pour appeler cela la satiete La satiété est la disparition des sensations de faim. Cela suppose donc que vous ayez des sensations de faim et que vous soyez suffisamment attentive durant votre repas pour détecter le moment où elles disparaissent
11/01/2017 (18:37) Independance day Bonsoir Docteur, aujourd'hui j'ai mangé du poisson parce qu'il fallait mangé mais le poisson n'était pas à mon gout et à la suite j'ai mangé "plus" de fromage parce que j'aime ça. Faut-il manger "toujours"des aliments satisfaisants pour éviter de trop manger à suite? Il faut que chaque aliment consommé apporte sa part de plaisir. Le plaisir est un élément important du rassasiement
11/01/2017 (18:42) Independance day Merci pour votre réponse. :)
11/01/2017 (18:43) isis1950 je viens de m'inscrire, et depuis je fais attention a ma nourriture j'essaie de déguster et de ne pas finir mon repas est que cela influencera ma perte de poids merci Il vous suffit de manger attentivement à vos sensations alimentaires en mettant de côté toutes vos pensées de contrôle. Donc déguster mais sans tenter de mettre de contrôle que l'arrêt du repas
11/01/2017 (18:44) BOMBAY Bonjour,comment gérer les boulimies au moment de l'endormissement le soir? En fait, vous avez le soir des EME. Il faut apprendre à les satisfaire et non lutter contre elles sous peine de les transformer en compulsions. Il faut accepter de déguster sereinement un aliment réconfortant : tout un programme !
11/01/2017 (18:32) Chamila Bonsoir Bonsoir Chamilia !
11/01/2017 (18:32) JPZ Bonsoir tout le monde et très bonne année !
11/01/2017 (18:46) Thouillette. Bonsoir docteur. Je me permets de rep (19:16:06) Thouillette: Est-ce que les prises de poids plus récentes ont plus de chance de ne pas pas avoir engendré une multiplication des cellules graisseuses ? Ou est-ce qu'il y a un effet cliquet à partir d'une certaine augmentation de poids ? Il n'y a aucune situation systématique. Une prise de poids ancienne peut être réversible. Alors qu'une prise de poids récente peut être irréversible. Ou vice versa !
11/01/2017 (18:46) roulayasin Quelle est la sensation de satiété LA satiété est al disparition des sensations physiques de la faim
11/01/2017 (18:33) Rym Bonjour et meilleurs v?ux . Bonsoir Rym Meilleurs voeux à vous également !
11/01/2017 (18:46) Rym Lorsque l on réduit son activité sportive? Quelle est la question ?
11/01/2017 (18:32) PenBazh Bonsoir Bonsoir !
11/01/2017 (18:47) PenBazh je suis nouveau j'ai un peu de mal avec la sensation de faim et de satisfaction de la faim. comment faire ? Pas de soucis. Vos trouverez plusieurs expériences dans le programe qui vous aideront à bien reconnaitre vos sensations de faim
11/01/2017 (18:33) Kari59 Re bonsoir Docteur Rebonsoir Kari
11/01/2017 (18:33) suzille53 Bonsoir à tout le monde Bonsoir Suzille
11/01/2017 (18:34) minifouine Bonsoir et meilleurs Voeux à tout le monde ! Bonsoir et meilleurs voeux à vous aussi
11/01/2017 (18:49) suzille53 pensez vous vraiment que sans surveillez ce que l'on mange, on va pouvoir maigrir avec votre méthode ? Absolument. Toutes les expériences le confirment. CE qui ne veut pas dire qu'il ne faut faire attention à rien. Il faut mettre l'attention sur ses sensations alimentaires. Celles-ci sont régulatrices et vous permettent de manger les bonnes quantités pour revenir à votre poids d'équilibre.
11/01/2017 (18:36) roulayasin bonsoir, c'est ma 1ere fois Bienvenue !
11/01/2017 (18:49) Cattou Bonsoir tout le monde et tous mes meilleurs voeux ! Bonsoir Catou et tous nos voeux vous accompagnent
11/01/2017 (18:53) Karinanima Bonsoir docteur , j'ai appris avec le régime Weight watchers , qu'il ne fallait jamais sauter de repas, que il fallait manger trois fois par jours minimum, et surtout : qu'il fallait des féculents à chaque repas obligatoirement si on voulait ne pas avoir faim après les repas et donc , pour etre rassasié et donc pour perdre du poids. Est on obligé de manger des féculents à chaque repas, des legumes et protéines à chaque repas, er laitage à deux repas ? Jai plein d obligations dans la tete pour être en santé et maigrir, u que j'ai fait ww pendant 3 ou 4 ans... cest encré. Donc, plein de peurs à lâcher ses connaissances ou croyances de bien s alimenter... ce qui n'est pas du tout la prerogative dans le programme LC. Ca me fait peur de lâcher toutes mes croyances... même si j'en ai envie. Bonsoir K. Je comprends très bien. Il n'est pas évident de lâcher ce contrôle mental. Mais c'est une nécessité car il est responsable des pertes de contrôle. Il faudra apprendre à le remplacer par un contrôle du corps via les sensations régulatrices de faim et de satiété. Cela prend un peu de temps mais c'est parfaitement possible. Il faut mettre votre attentipon sur vos sensations alimentaires et mettre de côté les pensées de contrôle sans même s'en occuper.
11/01/2017 (18:54) Linnea bonjour. Y'a-t-il des "trucs" pour gérer la faim le soir ? Je prépare mon repas du midi le matin, en même temps que les pique-nique pour l'école, alors ça va, mais le soir, je commence à avoir très faim pendant que je prépare le repas, et du coup j'ai tendance à grignoter avant que ça soit prêt? Bonsoir L. Pourquoi ne pas prévoir un petit en-cas avant le dîner pour calmer votre grande faim et conserver une bonne faim pour le dîner ?
11/01/2017 (18:56) minifouine Dr Zemati, est-il normal quemles EME se multiplient alors même que je suis sur le carnet des EME, de même que le carnet découverte avait mis en évidence de la restriction cognitive ? Bonsoir minifouine, Non, ce n'est pas normal. Mais cela me laisse penser que vous luttez peut^être contre vos EME qui se transforment alors en compulsions. Or les compulsions génèrent de nouvelles EME. C'est un cercle vicieux !
11/01/2017 (18:58) roulayasin j'ai l'impression que la sensation de faim disparait au bout des toutes premieres bouchées. faut il s'arrêter la? C'est tout à fait juste. C'est le point de satiété. Mais il ne faut pas s'arrêter là car il faudrait remanger tous les quart d'heure et lutter contre ses envies de manger qui n'ont pas encore disparu. On s'arrête quand les envies ont disparu. Ce qu'on appelle le rassasiement.
11/01/2017 (19:01) suzille53 Si on mange ce que l'on veux, moi personnellement je suis sucrée, donc si je mange que des gâteaux et des bonbons, surtout que je suis sous insuline, non seulement je pense grossir mais en plus mes glycémies vont exploser Si vous ne mangez que du sucre c'est que vous avez un déréglement de votre comportement alimentaire. Il faut le corriger mais pas en mettant du contrôle qui va aggraver les déréglements. Il faut renforcer votre travail sur l?écoute de vos sensations alimentaires. Ceci entrainera une diminution très sensible de vos envies sucrées
11/01/2017 (19:01) minifouine Comment ne pas confondre faim et EME lorsque les sensations physiques sont identiques, est-ce possible ? Les sensations physiques ne sont pas identiques. Les expériences du programme vous permettront de vous ne rendre compte
11/01/2017 (19:02) PenBazh pas facile de déterminé si j'ai faim ou si je suis rassasié La faim est une sensation physique. On la ressent dans son corps. LE rassasiement, c'est quand on n'a plus envie de manger. On n'a plus envie de rien
11/01/2017 (19:05) suzille53 Je dois mange avec mon mari aux heure de repas, parce sinon mon couple va se déchirer, alors si je n'ai pas faim, la faim peux venir en mangeant ? J'espère que votre couple ne va se déchirer si vous expliquez à votre mari que vous faites un travail sur le comportement alimentaire qui va momentanément dérégler vos horaires de repas mais qui va vous permettre de perde du poids et de corriger vos troubles alimentaires.
11/01/2017 (19:05) Question un peu périphérique mais envisagez vous o Quand je suis avec des convives , je mange idéalement: lentement , attentivement . Pourquoi dès que je me retrouve seule je n arrive pas à ralentir. J'ai encore des difficultés avec la dégustation . Pourtant les bénéfices sont tellement grands. Je pense que quand vous êtes seule votre attention n'est peut-être pas sur vos sensations alimentaires. Où est-elle ?
11/01/2017 (19:06) Kari59 en fait j'ai remarqué que quand je mange ce qui me plaît, j'ai du mal à m'arrêter et je sais que je mange plus qu'il n'en faut. Vous tentez sans doute de mettre du contrôle sur al quantité d'aliments consommés. Ce qui entraine vos pertes de contrôle
11/01/2017 (19:08) Question un peu périphérique mais envisagez vous o Dernière question: s agit - il d'un mythe ou l'estomac se rétrécit selon ses apports et inversement s'agrandit -il si on consomme de trop grandes quantités? CE n'est pas un mythe. Mais ce n'est pas la taille de l'estomac qui détermine le volume des repas. L'estomac n'est qu'un sac. O, n'est pas obligée de le remplir !
11/01/2017 (19:08) suzille53 Bon, je pense que je vais partir, parce que c'est beaucoup trop long pour avoir des réponses à nos questions Eh bien je suis désolé !
11/01/2017 (19:09) Blan77 Peux t on manger de tout les aliments , raclette, tartiflette.... Oui bien sûr, à condition de rester attentif à ses sensations alimentaires
11/01/2017 (19:10) minifouine Je crois que mes qustion sont passées à la trappe ! :( Il me semble pourtant vous avoir répondu
11/01/2017 (19:10) Cattou Merci ! Pour le moment tout va bien, j'apprécie le fait de pouvoir cuisiner sans compter et sans peser. Avec d'autres régimes, c'était devenu une angoisse. Là, je me sens plus libre, plus sereine. J4en suis très heureux pour vous : )
11/01/2017 (19:12) PenBazh pensez vous qu'il est possible de stabiliser le poid après un régime qui a déclancher les défenses de l'organisme et activé le surstockage de la graisse ? CE n'est malheureusement pas certain. Avec un régime, en mettant du contrôle, on peut facilement passer sous son poids d?équilibre. Il sera difficile de maintenir ce poids par la suite. Car obligé de lutter contre la faim.
11/01/2017 (19:13) momod Bonsoir, je recommence ce programme pour la 2° fois (convaincu du bienfondé de la méthode). La première fois j'ai perdu 3 Kg mais 2 ans après j'en avais repris 6. J'ai recommencé depuis 1 mois et j'ai à nouveau reperdu 3 Kg. Comment faire pour ça tiennent dans le temps? On reprend tellement vite les mauvaises habitudes... Bonsoir Monod, Il faudra sans soute travailler sur les processus attentionnels et faire attention à ne pas mettre de contrôle. Les problèmes viennent souvent de là
11/01/2017 (19:14) Karinanima Dois-je m'enlever de la tête tout délai que je mettais imposé concernant la rapidité de la perte de poids, en suivant Line Coaching? Dois-je laisser faire la nature de mon corps et me concentrer sur le programme et pas sur ma perte de poids pour pouvoir maigrir ? JE pense que la réponse est oui.... pas facile de lâcher prise du contrôle, et de faire confiance à ses propres sensations corporelles, et pas facile de se déculpabiliser de se faire plaisir en mangeant ... même des aliments gras et sucrés tabous depuis des années pour moi ! Vous avez fait la question et la réponse. Car il n'y a pas d'autres moyens !
11/01/2017 (19:15) roulayasin comment apprendre a reconnaitre ses sensations lorsqu'on a perdu cette capacité? Il y a de très nombreuses expériences qui vous aideront à retrouver toutes vos sensations. Pas d'inquiétude ! Elles ne sont pas perdues.
11/01/2017 (19:16) minifouine Je vois, c'est exactement ce qui se produit ! Mais comment sortir de ce cercle vicieux ? Il faut sortir des compulsions en travaillant l'acceptation des EME
11/01/2017 (19:16) Karinanima Merci docteur :)
11/01/2017 (19:18) roulayasin qqfois je sens que l'envie de manger ne s'arrête pas, j'arrête pcq'il le faut Vous mettez du contrôle pour vous arrêter. Malheureusement cela aggrave encore les pertes de contrôle. Il faudra plutôt travailler sur les processus de rassasiement qui permettront au corps d'arrêter le repas
11/01/2017 (19:18) minifouine Gloups, il faut que j'y aille étape par étape alors... ;) Eh oui :) un pas après l'autre on peut arriver très loin
11/01/2017 (19:20) Karinanima comment faire la différence entre une envie de manger émotionnelle et l'après la faim... lorsqu'on continue de manger avec l'envie de manger avant le rassasiement ? Le rassasiement c'est quand on n'a plus envie de rien. Tant que vous avez envie de manger c'est que vous n'êtes pas rassasiée. Il faut donc poursuivre le travail sur les processus de rassasiement et les améliorer
11/01/2017 (19:21) minifouine Pour revenir sur la question de PenBazh, peut-on parler de rassasiement lorsqu'une compulsion s'arrête ? Ca dépend. Parfois le rassasiement est arrivé très tard. Parfois, le repas s'arrête car le ventre est plein. alors qu'on ne se sent toujours pas rassasié.
11/01/2017 (19:22) minifouine Suzille, tu n'es pas toute seule et ce n'est pas une consultation privée ! Nous sommes un peu nombreux ce soir. Mais il est aussi intéressant de lire les questions/réponses des autres participants.
11/01/2017 (19:23) minifouine Oui entretemps merci ! :)
11/01/2017 (19:23) Envisagez vous ( ou M Apfeldorfer) de publier un n Cest drôle ces vidéos sur le net de personnes qui annoncent des idées sans régimes , non restrictives et au bout de quelques minutes : pas de carbs, pas de ci pas de ça. Merci grâce à vous j ai un esprit critique face à ce type de discours! Bravo. J'espère que vous ne laissera plus piéger
11/01/2017 (19:24) roulayasin comment faire quand l'envie de manger (sucre pour moi) ne vient pas ou vient mais avec beaucoup de retard Pas sûr de bien comprendre
11/01/2017 (19:25) Thouillette Après un repas trop copieux, surtout si c'est le soir, je me sens bizarre. Je n'ai pas faim, je me sens un peu éc?urée, mais en même temps je ressens un inconfort gastrique qui se soulage si je mange un peu. À quoi est-ce du ? Manger un petit peu est il la solution ? Difficile de vous répondre. Auriez-vous des problèmes d'estomac ?
11/01/2017 (19:25) minifouine Je suppose qu'il existe plus loin dans le programme des exercices de pleine conscience pour m'y aider ? Oui, bien sûr. Le programme regorge de petits exercices de PC
11/01/2017 (19:27) Karinanima Jai une question importante pour moi : pour gérer une EME, vous proposer l'EME-Zen , mais je me sens incapable d'avoir des aliments réconfortants chez moi en prévisions des EME-zen , sans les manger tous d un coup par compulsions, JE suis incapable d'avoir chez moi des aliments que j'adore sans les manger dans les heures ou minutes qui suivent, ils m'obsedent. Alors comment avoir des aliments pour prévoir les EME-zen ?? En effet, c'est difficile dans ce cas. Peut-être pourriez-vous, dans un premier temps, en avoir au moins de petites quantités. Et aussi vous les autoriser à l'extérieur de chez vous
11/01/2017 (19:28) momod Quand on a une petite faim 1 h avant l'heure du repas, est ce qu'il faut mieux la satisfaire tout de suite ou attendre l'heure du repas? Tout dépend du degré d'inconfort que cela occasionne. Si vous ne pouvez pas attendre, vous pouvez consommer un encas qui réduira votre inconfort
11/01/2017 (19:29) roulayasin je suis nouvelle dans le programme, comment travailler les processus de rassasiement? Le rassasiement dépend du plaisir, de l'attention et du sentiment de sécurité alimentaire. Tout cela se met progressivement en place au cours du programme.
11/01/2017 (19:32) roulayasin pardon je me suis mal exprimee, je voulais dire comment faire qd le rassasiement ne vient pas Le rassasiement est un processus indépendant de la volonté. Il dépend du plaisir alimentaire, de l'attention et de la sécurité alimentaire (manger sans peur de grossir)
11/01/2017 (19:30) Linnea Docteur, je me permets de vous suggérer d'apprendre la dactylographie. Il est beaucoup plus facile de gérer ce genre de chat quand on tape à 50 mots par minute que quand on tape à 15 mots par minute ;) J'y pense :)
11/01/2017 (19:30) minifouine Vous et le Dr Apfeldorfer avez pensé à tout pour nous, merci et bonne soirée ! Merci et bonne soiré à vous aussi
11/01/2017 (19:31) Karinanima Merci pour votre réponse... Je vais essayer petit à petit... Merci docteur... Bonne soirée
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