Chat du 11/04/2019 avec Jean-Philippe Zermati

10/04/2019 (18:43) anasta Bonjour Docteur, je n'ai pas faim au moment des repas. Ma famille me reproche de ne pas prendre tous mes repas avec eu. Que puis-je lui répondre ? Merci Bonjour Anasta, Pourquoi n'avez-vous pas faim au moment des repas ? Est-ce parce que vou avez des compulsions entre les repas ? Si c'est le cas, il faudrait en informer votre famille
10/04/2019 (19:02) Hermeline Bonjour dr et bonjour a tous, J ai lu (je ne sais plus ou) que pour s aider a maigrir, il pouvait etre pertinent, en plus de se servir de petites portions sans s interdire de se resservir, de s entourer de nombreux aliments sous son champ visuel quand on mange, afin de creer, par leurre en quelque sorte , a partir d aliment qu on ne touchera pas mais qu on dispose seulement autour de soi, une impression de "j ai bien mange" !qui aide a eprouver le rassasiement.Pensez -vous que cette astuce pourrait etre efficace , ou qu elle va plutot fournir une tentation supplementaire aux exces alimentaires? Je n'ai pas entendu parler de ce genre d'expérience. Mais elles me laissent assez dubitatif. Je crains que cela ne fasse qu'attiser vos envies de manger et vos tentatives de devoir lutter contre elles. J'ai bien peur que cela se termine à un moment ou un autre par des compulsions
10/04/2019 (18:48) Wombat92 Bonsoir Je n'arrive toujours pas à détecter les signes de la faim ni de la satiété alors je fais au moins un repas par jour en petite quantité sur je perds du poids mais je tombe dans le cercle vicieux d'un "régime" Bonjour Wombat, Je pense que vous ne devez pas détecter les signaux de la faim. Dans ce cas, mieux vaut ne pas insister trop longtemps et travailler directement sur les envies de manger. Choisissez soigneusement les aliments dont vous avez envie, mangez-les très attentivement et essayez d'être très concentrée sur vos sensations alimentaires sans laisser votre esprit envahir par les pensées de contrôle ou de poids. Dans le même temps, des exercices de pleine conscience sur les sensations physiques pourraient être utiles pour retrouver les signaux de faim.
10/04/2019 (18:49) Nadia77 Bonjour Bonjour Nadia
10/04/2019 (18:52) macecile les compulsions sont devenus au fil du temps des automatismes comment agir pour éviter le recours systematique à la nourriture qui calme et angoisse aussi Difficile d'éviter la fatigue de fin de journée de travail sous pression avec un déjeuner sans doute trop controlé Bonjour macecile, Les compulsions sont des EME contre lesquelles vous devez sans doute lutter. C'est ce qui les transforme en compulsions. Il ne faut surtout jamais tenter d'y résister mais se concentrer sur la façon d'y répondre : choisir les aliments dont vous avez envie, les manger attentivement et ne pas se prendre la tête. Les compulsions vont disparaitre. Si ce n'est pas le cas, c'est qu'il manque l'un des éléments : plaisir, attention, sécurité
10/04/2019 (18:52) FRAMBOISE Bonjour à tous Je ne vois pas vos messages il y a eu un petit problème. Les voyez-vous maintenant ?
10/04/2019 (18:53) Estel Bonsoir, il y a quelqu'un ? Un modérateur, d'autres participants ? Le problème devrait être maintenant résolu, nous sommes désolé
10/04/2019 (18:55) Wombat92 Que faire si on ne ressent aucun signe de faim dans une journée Dans ce cas, il faut tout de même prendre un dîner léger et recommencer l'expérience de la faim le lendemain. Peut-être ne reconnaissez-vous pas les signaux ou ne les détectez-vous pas. Si l'absence de signaux persiste il faut directement travailler à partir des envies de manger.
10/04/2019 (18:53) Estel Chouette le chat est lancé :) ;)
10/04/2019 (19:00) Nadia77 je ne sais pas si vous pourrez m'aider, mais j'ai déccrochée et j'ai du mal à me remettre au pg. Nadia, pourquoi avez-vous décroché ?
10/04/2019 (18:53) Emy1509 Bonjour Bonjour Emy !
10/04/2019 (19:06) Emy1509 J ai du mal à m arrêter quand je mange Bonjour EMy, Vous avez un problème sur le rassasiement. Il manque qq chose dans manière manger. Ce ne sont pas les aliments dont vous avez vraiment envie, votre attention n'est pas sur vos sensations alimentaires, vous ne mangez pas sereinement. Le(s)quel(s) de ces 3 éléments n'avez-vous pas ?
10/04/2019 (18:59) Estel Bonjour, si vous avez eu un petit problème technique, je vais vous renvoyer ma question :) Merci bien :)
10/04/2019 (18:59) Estel Bonsoir Docteur Zermati, pas de question bizarre cette fois-ci, promis :) Je vous espère en pleine forme (ainsi que chacun des membres de l?équipe et chacun des participant(e)s) Je vous avoue être perdue... J?étais parvenue à manger plus lentement et avec plus d?attention, mais depuis quelques jours, les prises alimentaires tournent en "ouvertures de vannes" proches de l'hyperphagie (sinon de vraies crises) et il m?est impossible de comprendre pourquoi. Ca me rend dingue et créé une forme de désespoir intense. J?ai besoin de comprendre pour agir. Peut-être suis-je quand même déstabilisée par l?approche que votre plateforme propose ? Pourtant j?y adhère totalement ! Peut-être que, même si vous objecterez, certains aliments feraient mieux de ne pas être à disposition dans l?habitat? histoire de tenter de minimiser un peu les crises hyperphagiques délétères sur tous les points. Je me sens d?une tristesse infinie. Je sais que je risque fort de revenir dans un schéma de contrôle des prises (en y ajoutant la dégustation quand même). Ou alors, peut-être peut-on se jouer un peu notre cerveau, en y ajoutant là aussi l?étape nécessaire de dégustation ? Des assiettes plus petites, mettre sur la table l?ensemble du repas pour visualiser ? Selon certaines expériences, cela aiderait à ne pas manger plus que de mesure ? et en attendant que nous soyons capables de savoir entendre les signaux de notre corps/cerveau. Savoir les entendre et les respecter ! Cela va sans dire. HELP ! Estel, il manque certainement qq chose dans votre manière de manger. étés-vous si attentive à vos sensations alimentaires ? Sur une échelle de 1 à 10, à combien estimez-vous votre sentiment de sécurité par rapport à la nourriture et le poids ?
10/04/2019 (18:56) Wombat92 Effectivement les exercices de pleine conscience sont à mon progarmme cette semaine mais j'appréhende ces moments d'introspection je m'y mets impérativement demain Bravo, ils vous apporteront certainement bcp
10/04/2019 (18:59) HavenBerman Bonjour Bonjour !
10/04/2019 (19:04) Estel bonne question, rien que d'y penser, j'en ai les larmes aux yeux... mon sentiment de sécurité... j'avoue ne pas être certaine de comprendre vraiment votre question... Il s'agit du sentiment de sécurité alimentaire : la possibilité de manger toutes sortes d'aliments sans avoir peur de grossir, de déraper, d'avoir faim, de manquer... Bref, sérénité totale par rapport à la nourriture et au poids.
10/04/2019 (19:07) Estel Merci pour les précisions Docteur, pour vous répondre, insécurité totale ! Peur de manquer (quel que soit le sujet, nourriture ou émotion) et peur panique du vide (mais je ne suis pas une accumulatrice compulsive pour autant ;) ) Peur du vide ? Mais dans ce cas, il est probable que vos peurs capturent votre attention quand vous mangez. Du coup, l'attention ne peut plus être sur les sensations alimentaires
10/04/2019 (19:11) Wombat92 interressant votre réponse concernant le sentiment de sécurité je pense que mon souci est là encore difficile de faire comprendre à notre subconscient qu'il n'y a pas d'aliment interdit après des années de régime et de controle En effet, ces pensées ne disparaissent pas si facilement. Et pour l'instant, elles capturent sans doute votre attention quand vous mangez. Il faut rediriger votre attention sur vos sensations alimentaires dés que vous les voyez apparaitre
10/04/2019 (19:12) Emy1509 Je ne suis sans doute pas attentive à ce que je mange Où se trouve votre attention quand vous mangez ?
10/04/2019 (19:17) HavenBerman Je suis nouvelle, je ne connais pas encore la méthode proposée. J?espère que cela m?aidera car j?ai l?impression d? être un puits sans fond. Probablement parce que vous avez un déréglemente sur le rassasiement et sur le réconfort. Notre programme va vous aider
10/04/2019 (19:14) Estel oui, peur du vide, je pensais que c'était du vertige mais pas du tout, et cette peur du vide est sensible au quotidien, pas seulement sur un plongeoir de piscine (ok, elle n'est pas vide, elle est pleine d'eau, mais il faut - pour faire un "plongeon droit" - simplement faire un pas en avant et se laisser tomber). Lâcher prise est très compliqué. Je dois vous dire que mes grand-parents ayant connu la guerre, ils ont eu tendance à multiplier l'offre alimentaire quand ils le pouvaient : ils n'avaient que très peu, les enfants et petits enfants devaient manger au moins à leur faim, sinon plus, et finir les assiettes... mais je ne suis pas certaine que cela ait encore un impact fort sur moi, ils nous ont quittés il y a longtemps... Je comprends mal comment cette peur du vide impacte votre comportement alimentaire. Nous avons des exercices qui permettent de travailler sur la peur de manquer. Ils arriveront bientôt dans votre parcours. Je pense qu'ils vous seront d'un grand secours
10/04/2019 (19:16) Nadia77 je n'écoute pas mes sensations ou ma faim. J'ai des avis de mngers pas mal de bonnes choses Vous devez manger ce qui vous fait envie, c'est ce qui vous débarrassera de vos envies. A condition que vous y répondiez convenablement. Il faut y être très attentive, sans télé ou autre distraction
10/04/2019 (19:16) Emy1509 Je regarde la télé Pas bonne idée :)
10/04/2019 (19:17) Estel eh bien je pense que la peur du vide peut engendrer un remplissage - jusqu'à se sentir physiquement "en débord"... mais c'est une interprétation personnelle. Merci de l'annonce, ces exercices devraient effectivement m'aider. Les exercices de pleine conscience d'aujourd'hui ont été catastrophiques - ce sera mieux demain En quoi catastrophiques ?
10/04/2019 (19:18) Emy1509 Et puis j ai un gros problème je n'aime pas les restes du coup je finis tout. Cela se travaille et se corrige, pas de découragement
10/04/2019 (19:19) HavenBerman Quand vous dite manger ce dont on a envie, et si on a envie uniquement de sucreries? Comment faire? on ne mange que des sucreries mais comme je vous l'ai dit : de manière très attentive en chassant toute forme de reproches. Vous verrez, l'envie passe vite : )
10/04/2019 (19:20) Emy1509 Oui je sais pour la tv j ai commencé le programme hier du coup je n ai pas encore pris de bonnes habitudes ça ne se fait pas d'un coup :) C'est normal. Il faut du temps pour tout mettre en place
10/04/2019 (19:21) Estel je fermais les yeux pour me concentrer sur ma respiration mais des sanglots m'emportaient Dans ce cas, ce n'est pas catastrophique du tout ! Vous avez laissé sortir des larmes que vous deviez retenir, c'est une bonne chose
10/04/2019 (19:21) Nadia77 Oui, je vais reprendre par celà Bravo !
10/04/2019 (19:22) HavenBerman Ah bon, merci. Ca a l?air si simple. Je vais essayer ! Pas aussi simple que ça en a l'air. Mais terriblement efficace dès que vous y arriverez
10/04/2019 (19:24) Estel même si du coup, je n'ai pas pu continuer l'exercice ? Bien sûr, il a tout de même été efficace. Essayez de le refaire sans chercher à retenir vos larmes et même en vous concentrant sur elles, vous verrez, ça peut même devenir très apaisant
10/04/2019 (19:27) Estel d'accord, ça marche, merci pour vos conseils ! Je vais devoir vous laisser mais pas sans vous remercier pour votre temps et les conseils/encouragements prodigués à chacun - très bonne soirée à vous et à vous tous amis du tchat ! A très bientôt Estel Bonne continuation
10/04/2019 (19:28) Nadia77 Merci pour vos conseils et encouragements Jean-Philippe :) Bonne continuation Nadia. Tenez bon et les résultats viendront à coup sûr
10/04/2019 (19:28) Estel merci :) :)
10/04/2019 (19:31) Wombat92 Bonsoir et merci pour vos conseils j'affronterai demain les séances de pleine conscience Bon courage et à très bientôt
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