Chat du 13 juin 2018 avec Jean-Philippe Zermati

13/06/2018 (18:29) JPZ Bonjour tout le monde !
13/06/2018 (18:36) Rozenn 1) Bonjour. La plupart du temps je déjeune dans un restaurant d'entreprise, ce qui me permet de composer des déjeuners corrects. Cependant il m'arrive aussi de ne pas pouvoir y aller. Dans ce cas j'achète mon repas à l'extérieur et déjeune au bureau. Y-a-t-il un « repas-type » facile à privilégier ? Ce midi par exemple j'ai ainsi acheté une salade « mexicaine » (avocat, maïs, poivrons, riz et une sauce un peu bizarre) et une salade de fruits. En réalité je ne sais jamais trop quoi prendre ! Quid des sandwiches ? Merci. Il n'existe aucun repas type. Chacun peut manger en fonction de ses désirs. EN revanche, il est important que le repas correspondent à ses sensations de faim et de rassasiement.
13/06/2018 (18:33) Michèle Bonjour Bonjour Michèle !
13/06/2018 (18:34) AnnedeParis bonjour pouvez vous m'éclairer sur la satiété? Bonjour, La satiété correspond à la disparition des signaux de faim. Cela survient au début du repas après seulement qq bouchées.
13/06/2018 (18:37) AnnedeParis car je n'arrive pas bien à m'arrêter de manger et à la resentir dans le repas... Pour ressentir le point de satiété, il faut préalablement avoir faim et être assez concentré Mais ce n'est pas là qu'on s'arrête. puisque qu'elle survient après seulement 4 ou 5 bouchées
13/06/2018 (18:34) Rozenn Bonjour Bonjour Rozenn !
13/06/2018 (18:42) Michèle Je suis un peu perplexe... depuis plus d'un mois mon poids stagne pourtant je suis bien le programme de linecoaching. J'ai découvert les différentes faim, la sasiété etc, je fais plus de sport.... c'est décourageant et ça me pose question Michèle, il est un peu tôt pour se décourager. Le poids peut marquer un palier sans que cela ne signifie rien. Il faut persévérer. Bon courage
13/06/2018 (18:38) DESIRE bonjour Bonjour Désire
13/06/2018 (18:43) DESIRE j ai resenti pour la première fois le point de satiété aujourd'hui mais j ai quand meme fini mon assiette (il ne rester qu'une bouchée) on ne s'arrête pas au point de satiété. CE qui arrête le repas c'est le rassasiement. La disparition de l'envie de manger
13/06/2018 (18:43) mamscarlet bonjour Bonjour !
13/06/2018 (18:52) Rozenn J'ai commencé à suivrr lc il y a peu de tempd. Les exercices me demandent un vrai effort. A terme a-t-on des automatismes ? En effet, les exercices demandent certains efforts d'attention. Mais progressivement cela évolue vers une attention sans effort. CE qui est le but recherché
13/06/2018 (18:55) Rozenn Combien de temps en moyenne ? C'est très variable d'une personne à l'autre. Disons plusieurs semaines d'entrainements réguliers
13/06/2018 (18:59) JPZ Plus du tout de questions ?
13/06/2018 (19:04) Rozenn Comment gérer un cocktail avant déjeuner ? En théorie si je n'ai pas faim je ne dois pas y toucher, mais en pratique pas tjrs facile de résidter Le principe reste le même. Il faut rester concentré sur ses sensations alimentaires. Cela permet de limiter les consommations. Et cela permettra à ces consommations d'être régulées sur les repas suivants.
13/06/2018 (19:12) Rozenn Merci. Donc en théorie si j'écoute ma faim et mes envies, mon poids va descendre tout seul ? Il va descendre jusqu'à votre poids d?équilibre
13/06/2018 (19:16) Rozenn Une précision concernant la faim : un exercice nous demande de définir où nous la ressentons : notamment estomac ou ventre. Question un peu idiote : comment faire la différence ? Il ne sont pas au même endroit. L'estomac se trouve derrière le plexus au-dessus du ventre
13/06/2018 (19:15) reborn60 Bonsoir Mr Zermati, bonsoir à tou(te)s, est-ce que l'approche de la méthode est la même selon que l'on y vient pour des raisons de restriction cognitive (régime) ou plus pour des raisons liées aux émotions, ce qui est mon cas ? Disons que l'approche globale sera la même mais pas la stratégie. Selon le cas, on ne définira pas les mêmes priorités. Mais il faudra toujours sortir du contrôle mental et apprendre à réguler efficacement ses émotions.
13/06/2018 (19:18) DESIRE je suis accro aux boissons sucrées style coca comment faire pour arreter ca ? Les supprimer ne fait malheureusement pas disparaitre leur pouvoir attractif. Nous préconisons la même approche que pour la nourriture. Une consommation attentive, sans se laisser envahir par les pensées toxiques. Éventuellement, un travail sur la tolérance émotionnelle
13/06/2018 (19:20) Rozenn Pouvez-vous m'expliquer ce qu'est le poids d'équilibre ? Je suppose qu'il diffère du poids auquel j'aspire ? Malheureusement non. Le poids d'équilibre est le poids que vous rejoignez quand vous mangez selon votre faim. Ce n'est pas toujours le poids qu'on souhaite ni parfois un poids santé. C'est le poids au-dessous duquel on ne peut aller sans souffrir de la faim.
13/06/2018 (19:24) Rozenn Le poids d'équilibre varie-t-il en fonction des émotions ? Non. Mais il varie en fonction de l'âge et beaucoup en fonction des régimes précédents
13/06/2018 (19:31) DESIRE tolérance emotionnelle je ne vois pas encore ce que sait mais je ne suis qu'au debut du parcours cela viendra surement! Cela signifie mieux accepter ses émotions de sorte qu'elles n'incitent pas à manger pour les atténuer
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