Chat du 13/03/19 avec Jean-Philippe Zermati

13/03/2019 (18:52) julianne Bonjour, je démarre le programme...et j'aimerais savoir comment ne pas considérer cette méthode comme un "régime" dans le sens où il y a à nouveau un contrôle à exercer : celui de veiller à prêter attention à ses sensations. Quelles erreurs ne pas commettre pour ne pas tomber à nouveau dans la restriction cognitive ?. Bonsoir Julianne,$ C'est une très bonne remarque. Il ne faut pas vous focaliser sur la faim et sur la satiété. Mais bien plus sur l'envie de manger. Respecter la faim et la satiété oblige à mettre du contrôle et cela entraîne des compulsions. Alors que répondre aux envies de manger n'entraîne aucun contrôle. Il faut seulement mettre en place l'attention et faire progressivement venir un sentiment de sécurité avec les aliments
13/03/2019 (18:31) cousinette J'ai,toujours,faim,c'est l'enfer que faire j'essaie,de faire,tout bien.merci mille fois laurence Bonjour Laurence, Physiologiquement, il n'est pas possible de manger et d'avoir toujours faim. Il est probable que vous ayez toujours envie de manger. C'est que vous ne répondez pas comme il faut à vos envie de manger avec le plaisir, l'attention et un profond sentiment de sécurité. Le programme vous aidera à mettre tout cela en place. Bon courage. JP
13/03/2019 (18:34) A036.aurorecha Bonjour depuis que je mange en pleine conscience au calme sans télé, mes portions ont sensiblement diminuées, je mange lorsque j'ai faim et c'est sensiblement plus souvent, est ce normal?? Je passe de 3 repas à environ 4 à 6...merci de votre reponse. C'est probablement que vous êtes très à l'écoute de votre faim et de votre satiété. Du coup, cela aboutit à un fractionnement de vos prises alimentaires. Si vous augmentiez la taille de vos repas, ils deviendraient moins nombreux. Bonne continuation JP
13/03/2019 (18:35) A039.michelecol j'ai du mal à etre sure d'avoir faim! et j'ai du mal a donner mes sensations apres le repas Bonsoir Michèle, Nous avons des exercices qui vous aideront à bien retrouver tous les repères de la faim. Vous y verrez bientôt bcp plus clair.
13/03/2019 (18:37) Sissi Bonjour, J'ai toujours des envies de "sucré" avec forte salivation. J'ai essayé le bodyscan, mais cela ne me calme que momentanément. Quelle autre solution à essayer ? merci Bonsoir Sissi, C'est parce que vous luttez contre vos envies de sucré. Il faut au contraire apprendre à y répondre de la bonne manière. Choisir l'aliment qui vous fait envie et le manger avec attention et sans prises de tête C'est ainsi que les envies diminueront Bonne continuation
13/03/2019 (18:39) Schantal Bonsoir, je remarque que toutes les 2h30 environ j'ai des envies de nourriture, pourquoi est-ce aussi rapprochées ces envies qui deviennent grignotage. Merci pour votre réponse Probablement car vous ne devez pas répondre comme il faut à vos envies de manger. Il faut toujours veiller à avoir les trois éléments suivants : Choisir ce qui vous fait envie et le déguster avec attention et sans prises de tête.
13/03/2019 (18:25) JPZ Bonjour tout le monde !
13/03/2019 (18:32) Estel Bonjour ! Bonjour !
13/03/2019 (18:32) Estel Mais où est passé le message que j'étais en train d'écrire ??? Je ne l'ai pas reçu !
13/03/2019 (18:31) Lillouann Bonsoir ! Bonsoir !
13/03/2019 (18:39) Lilith Bonsoir! Question: si l'on fait un gros diner un soir, vaut-il mieux ne pas petit déjeuner le matin? Bonsoir Lilith, C'est votre faim du matin qui vous le dira. Il vous suffit de l'écouter
13/03/2019 (18:41) Estel ZUT, je suis bonne pour tout reprendre... Donc - Merci à vous et au docteur Apfeldorfer pour vos livres et pour la création de cet espace en ligne. Je suis toute nouvelle et j'ai une question... sur les neuromédiateurs et la faim - savons-nous s'ils jouent un rôle AUTRE que celui d'influer sur notre humeur ? Merci Estel pour vos commentaires. Mais je ne suis pas sûr de comprendre votre question. Parlez-vous des envies de manger émotionnelles ?
13/03/2019 (18:42) Lillouann j'en suis à la découverte de la dégustation en pleine conscience et tout se passe bien. je ne pensais pas pouvoir prendre autant de plaisir à mainger un simple morceau de pain, si bon soit-il. Peut être que cette étape t'aidera Laurence. Car moi qui ne ressens jamais ma satiété, je l'ai bien ressentie sur les deux exercices que j'ai faits! Merci Lilouann pour vos bons conseils. Je transmets à Laurence Pour trouver le point de satiété, il faut avoir faim et être attentif.
13/03/2019 (18:43) A039.michelecol bonjour a tous :avez-vous reçu le mien? Il me semble avoir déjà répondu
13/03/2019 (18:43) Estel (PS. Prader Willy ne concerne-t-il que les enfants ?) Non les adultes aussi. Mais le dépistage se fait dans l'enfance
13/03/2019 (18:45) Lillouann Alors si l'on est trop à l'écoute de nos sensations de faim, l"équilibre" (je parle en terme de quantité par repas et de nombre de repas par jour) ne s'imposera pas de lui-même? Si bien sûr, la faim vous fera manger selon vos besoins. C'est pour cela que si vous réduisez la taille des repas ils deviennent plsu nombreux. Le corps s'arrangera pour réclamer la quantité de calories dont il a besoin.
13/03/2019 (18:41) Lilith C'est normal que ça soit long comme ça sur ce tchat? Eh oui !
13/03/2019 (18:46) Estel La question sur les neurotransmetteurs fait écho à un ouvrage que l'on m'avait conseillé et que j'ai eu la mauvaise idée d'acheter - je le tiens à votre disposition (pdf) mais je vous préviens, il est difficile à lire tant il y a de fautes et les allégations sont... enfin bref. Je viens juste de m'inscrire alors mes questions ne sont peut-être pas celles que vous attendez... Merci pour le temps que vous accordez à votre plateforme ! Cordialement, Estel Pas de soucis. pouvez-vous reformuler votre question, je ne crois pas l'avoir comprise
13/03/2019 (18:46) laetitia bonjour, je prends du deroxat depuis 2 ans et je voudrai savoir si ce médicament fait grossir Il peut faire grossir. Mais bien souvent, la dépression fait plus grossir quel traitement
13/03/2019 (18:47) twistagain Bonjour, j'ai envie de continuer à remplir mon carnet de découverte, c'est un bon outil qui m'aide beaucoup. Ai-je tort ? Pas de soucis si cela vous aide. Attention cependant à ne pas en faire un outil de contrôle
13/03/2019 (18:49) Lilith Que faire dans la situation suivante: je joue aux cartes avec des amis. Tout le monde a apporté des sucreries, des gateaux, etc. Il y en a plein la table. Si je résiste, je suis frustrée. Si je craque, je ne peux pas m'arrêter d'en manger toute la soirée. Il faut faire attention dans ces situations. D'un côté, il faut répondre à vos envies de manger. D'un autre côté, il faut y répondre avec de la concentration. Or quand vous jouez aux cartes vous êtes surtout concentrée sur votre jeu. L''idéal serait de faire une pause pour manger ou de manger entre deux parties.
13/03/2019 (18:49) laetitia merci :)
13/03/2019 (18:55) Estel Je concède que c'est compliqué par écrit ;) Ces charmants neuromédiateurs... a-t-il été scientifiquement démontré une existence de "niveau/jauge" des neuromédiateurs ? Un déficit peut-il exister, qui entrainerait alors prise/perte de poids, peut-être via un ascenceur émotionnel du à un dérèglement de ces fameux neurotransmetteurs... ouh là, je vais me perdre HA HA - pour faire simple, je pense que le livre que j'ai est une fumisterie dangereuse... c'est plus facile à expliquer de vive voix :D À dire vrai, le cerveau est rempli de neuromédiateurs. Les dérèglements primitifs sont finalement très rares. En revanche, les troubles du comportement alimentaire vont entraîner des dérèglements secondaires.
13/03/2019 (19:07) A039.michelecol pourquoi,pas un outil de controle? nous essayons de retirer le contrôle externe pour pouvoir installer un contrôle interne pas les sensations alimentaires. Le carnet permet de s'observer, ce n'est pas un outil de contrôle. Mais il pourrait le devenir. Ou bien un objet de réassurance pour compenser un manque de sécurité alimentaire qu'il faudrait renforcer de façon différente.
13/03/2019 (18:58) Lilith J'entends bien que l'idéal serait de faire une pause dans la soirée, mais ce n'est pas chez moi et je ne décide pas. J'apporte de l'ananas, mais les autres joueurs apportent majoritairement des sucreries. J'ai pris 5 kg à cause de ces soirées tarot. Et si j'y renonce, je refuse aussi un de mes rares moments de convivialité. Volà mon dilemne! Dans ce cas, je n'ai pas la solution. Vous avez probablement des EME. Ces envies de manger ne peuvent disparaitre que si vous y répondez attention. Si vous êtes concentrée sur le jeu vous mangez bcp plus. C'est exactement pareil pour les fumeurs. Du temps où je fumais et jouais au tarot, ces parties me faisaient fumer comme un pompier. Je ne me rendais pas compte que je fumais
13/03/2019 (19:00) Lilith Autre question: parfois pour des raisons professionnelles, je suis obligée de manger à une heure où je n'ai pas spécialement faim, car j'ai peur de me retrouver un plein travail, d'avoir faim alors 2h plus tard et de ne pas avoir la possibilité de manger à ce moment là puisque je travaille. Que faire? Peut-être vous organiser des encas à portée de main dans l'après-midi. Sinon prendre votre déjeuner avec le maximum de concentration.
13/03/2019 (19:00) Estel Merci à vous pour la réponse, à votre équipe (pour tout) et aux questions des autres membres sur ce Chat - les questions et leurs réponses sont très instructives. Bonne soirée à tous ! Merci Estel Bonne soirée à vous aussi
13/03/2019 (19:07) Lilith EME? C'est quoi? Ah, pardon. EME = Envie de Manger Émotionnelle
13/03/2019 (19:16) Lilith Ha oui! Ca fait longtemps que je sais que l'émotionnel me fait avaler tout et n'importe quoi + la tentation de ce que j'ai sous le nez + l'ennui + les soucis + les contrariétés + la sensation de solitude + l'âge....J'ai oublié quelque chose? En fait, quand j'ai le moral, je remarque que j'ai faim "normalement". Que pensez-vous des programmes jeûnes et randonnées? Les personnes qui y participent sont généralement très contentes de leur expérience. Elles sont surprises de pouvoir faire tant d'effort et de ressentir aussi peu de fatigue. ça me semble intéressant pour se connecter à soi et à ses sensations alimentaires. Mais pour la perte de poids ce n'est pas une méthode à préconiser. Les EME sont tout à fait normales. Il ne faut pas s'y opposer mais au contraire apprendre à y répondre afin qu'elles diminuent restent au niveau des besoins
13/03/2019 (19:21) Lilith J'ai déjà fait 2 expériences de jeûne/randonnée et mon dos m'en a beaucoup remercié. J'ai été surprise de ne pas avoir faim pendant 6 jours sans aucune alimentation. Bien entendu, j'ai perdu du poids aussi, mais je n'étais pas là pour cela. pois que j'ai évidemment repris dans les mois qui ont suivi en reprenant mon quotidien. Merci beaucoup pour vos réponses et aussi à tous les tchateurs pour leurs questions qui nous font avancer. Bonne soirée Merci pour votre témoignage. Bonne soirée à vous aussi
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