Chat du 1er mai 2018 avec Jean-Philippe Zermati

01/05/2018 (18:33) courage Bonjour j ai lu 60 millions de consommateur sur les regimes. Vous dites que la perte de poids n est pas liee au type d aliment qu on mange. J avoue que cela me rend perplexe. Pouvez vous expliquer? Bonjour Courage, Le poids est lié à la quantité de calories consommées d'où qu'elles viennent. Tous les aliments font grossir ! 100 calories de fromage, de brocolis, de chocolat ou de fromage blanc ont le même effet sur le poids. Bonne continuation JP
01/05/2018 (18:34) milouolim Bonjour, J'ai commencé le programme depuis deux semaines à peu près, et j'ai des problèmes lorsque je mange "sans rien faire", en solo. J'essaye de faire attention aux aliments, saveurs, textures, goûts, odeurs etc. C'est au départ agréable mais très vite j'angoisse (je ne sais pas vraiment pourquoi) et il me faut soit manger plus vite, soit recourir à une source de distraction type lecture ou télévision... Avez-vous des pistes, des conseils pour dépasser ces angoisses ? Merci d'avance pour vos lumières ! Bonjour milouolim, Pourriez-vous identifier les pensées angoissantes qui vous viennent ? En attendant, une musique ou même la télé en fond sonore pourrait peut-être vous apaiser ? Bon courage. JP
01/05/2018 (18:34) Pachat Bonjour Dr Zermati, j'ai passé les premières étapes en ayant la tête dans le sable, car je contrôlais beaucoup mon alimentation. Mais maintenant, je lutte avec les compulsions et le désir de me remettre aux restrictions pour reprendre le poids gagné. Je ne sais plus quoi faire et je crois que je devrais recommencer le programme avec sincérité pour réellement me départir de mon trouble alimentaire. Que dois-je faire alors? Merci pour votre aide. Bonjour Pachat, Il faut tenter de lâcher les pensées de contrôle et vous concentrer sur les sensations alimentaires. C'est le seul moyen ! Vous ne devez pas lutter contre vos envies de manger, elles ne feraient qu'exploser ! JE suis sûr que ça va marcher. Aucun doute ! Bon courage. JP
01/05/2018 (18:34) clementine33 Avez-vous des conseils/trucs pour ne plus se réveiller la nuit et se lever pour manger? (syndrome de l'alimentation nocturne). J'ai l'impression que si je ne mange pas j'aurais de la difficulté à me rendormir. Merci Il faut se réveiller pour de bon et manger en se concentrant sur ce que vous mangez. Vous aurez moins faim demain. Ne vous forcez surtout pas à prendre un petit déjeuner
01/05/2018 (18:33) Pachat Je crois souvent être à l'écoute de mes sensationd alimentaires alors que je suis dans le contrôle et aussitôt que je crois avoir enfreint la ligne de ce que je considère comme une alimentation adéquate en choix d'aliments et en quantité, je tombe dans les compulsions qui devient un cycle perpétuel. Quoi faire??? Vous devez apprendre à repérer vos pensées de contrôle et à rediriger votre attention sur vos sensations alimentaires sans tenir compte de vos pensées de contrôle. C'est de l'attention partagée. Augmentez aussi les exercices de PC Bon courage JP
01/05/2018 (18:34) Pachat Comment je peux gérer les aliments qui me causent problème Vaste question ! Vous ne trouvez pas ? S'autoriser à les manger comme il faut ?
01/05/2018 (18:35) Pachat J'aime beaucoup le beurre d'arachides mais je finis toujours par tomber dedans à la cuillère. Pour l'instant je n'en achète plus car je suis fâchée de ne pas pouvoir me contrôler. Mais disons que mes choix au petit-déjeuner sont plus limités. La même chose se produit avec le chocolat et tous les desserts. Comment m'en sortir? PS:je suis du Québec donc je ne serai pas présente au chat. Merci pour l'aide!!! Visiblement, plus vous mettez de contrôle plus vous avez de perte de contrôle. Il va bien falloir lâcher le contrôle !
01/05/2018 (19:36) Pachat J'ai beaucoup de difficultés à attendre la faim, car je souffre très régulièrement d'hypoglycémie (des vraies avec glycémie en bas de 4.0), alors que dois-je faire? Merci! Dans ce cas, il faut une alimentation un peu spéciale. Il ne faudra pas consommer les sucres rapides de façon isolée mais toujours associés à un repas.
01/05/2018 (18:37) Chrys91 Bonjour, je n'arrive pas à ne pas manger quand mon mari et/ou mes enfants sont à table et que moi je n'ai pas faim, comment faire ? les regarder manger , ils ne vont pas comprendre ? Bonjour Chrys, Ce n'est pas sûr. Sont-ils au courant que vous avez des troubles alimentaires et que vous tentez de les soigner ? Si vos enfants n'ont pas faim, les forcez-vous à manger ?
01/05/2018 (18:40) AOMAME208 Bonsoir docteur. Comme convenu j'ai testé la faim. Je n'ai pas fait de coma ;) ni quoi que se soit. Cependant la faim est pour moi très désagréable et je suis de mauvaise humeur , j'ai l'impression de ne plus avoir de forces. J'ai réussi à sortir sans manger avant et sans avoir peur. Cependant parfois comme aujourd'hui, je sui sperdue, j'ai mangé à 16 heures une pomme et un un biscuit sec avec mon café au lait et une heure après j'avais l'impression d'avoir faim, le ventre qui gargouillait mais pas envie de manger, pas d'appétit et des nausées ; Je ne comprends pas et cette sensation me laisse complètement perdue. Qu'en pensez-vous? Bonjour Aomame, C'est déjà super ! L'important est simplement que vous n'en ayez plus peur. Pas que vous la trouviez agréable ! PAr ailleurs, une pomme et un biscuit depuis la veille, ce n'est pas forcément étonnant d'avoir faim une heure après. Vous ne tenteriez pas de battre des records des fois ? Histoire de maigrir plus vite et plus fort ?
01/05/2018 (18:41) Danslemurier Comment se connecter à ses sensations de faim Nous avons des expériences pour apprendre à reconnaitre toutes les sensations de faim. Les avez-vous faites ?
01/05/2018 (18:44) cali1983 Après un an de régime où j'ai réussi à perdre 10kg (régime alimentaire + sport), j'ai fini pas être constipée et ne plus réussir à maigrir en mangeant "sainement". Aujourd'hui, je suis dégoutée du sport, et j'ai de plus en plus de crises de boulimie, je retombre dans un cercle vicieux. Je sens que votre programme va beaucoup m'aider mais comment sortir de ce cercle vicieux qui s'accompagne d'une sentiment déprimé pour me donner toutes mes chances? Bonjour Cali, De quel cercle vicieux parlez-vous? Le contrôle entraine les crises de boulimie. Si vous en sortez les crises vont disparaitre. Et vous retrouverez un contrôle naturel par vos sensations alimentaires
01/05/2018 (18:44) Stephy Pensez-vous que l'hypnose peut-être une solution pour aider dans le travail pour retrouver une conscience alimentaire ? Pourquoi pas, si c'est fait par un thérapeute qui sait travailler sur les sensations alimentaires
01/05/2018 (18:52) Curie Rebonsoir docteur! Je vais poser une autre question. Je me doute qu'avec un probable syndrome métabolique je vais m'entendre dire par mes confrères (en fait on me l'a deja dit) de maigrir et dixit "manger son kilo de fromage blanc par jour et des pommes".C'est à l'encontre des mes connaissance sur la nutrition et de ma conception de l'alimentation. Ce cadre est different de celui de mon inscription en janvier. Deux questions: 1/ existe t il un progamme particulier dans le cadre d'une obesité severe (ouch!) avec resistance a l'insuline? 2/ sinon comment réussir à ne pas céder à la peur et commencer le premier régime venu pour aller plusvite (je me suis inscrite en sortant de chez le medecin ya 2 sem, sur un programme avec un autre médecin, mais heureusement, je me rends compte que ce n'est pas la solution) mais comment ne pas rechuter ? (j'attends l'avis du cardio et le rdv avec l'endocrino... :( ) Rebonsoir, Il n'y a pas une approche différente pour les obésités sévères et les syndromes métaboliques. Il est certain qu'on va vous mettre la pression pour que vous fassiez un régime, même si on sait que vous risquez de reprendre plus de poids. Il est difficile de résister à la tentation des régimes. Mais il faut tenir :)
01/05/2018 (18:45) Stephy Le sport est important également dans la perte de poids, j'ai fait beaucoup de sport jusque fin 2017 et souhaite reprendre maison perd très vite les bénéfices de l'effort, pensez-vous que stopper le sprt influence une reprise de poids ? Et les séances proposées étant assez courtes, sont-elles efficaces ? Dois-jeles cumuler ? avant je faisais 1h30 x3 jours. Pas trop de sport ! 3 fois 45 min/sem suffisent pour aller bien. Il ne faut pas faire un régime de sport
01/05/2018 (18:46) Danslemurier Bonjput Bonjour !
01/05/2018 (18:46) Stephy re bonjour docteur Rebonjour Stephy !
01/05/2018 (18:46) Curie Bonsoir! :) Bonsoir Curie !
01/05/2018 (18:46) mamiebea04 Bonjour a tous Bonjour Mamiebéa !
01/05/2018 (18:48) Michèle J'ai trouvé dure la deuxième séance du rassasiement gustatif. Pendant 4 jours manger le même produit riche au déjeuner... cela m'a provoqué une envie sérieuse de manger autre chose dans l'après-midi ce qui n'est pas habituel pour moi et ma balance n'a pas apprécié ! Bonjour Michèle, Il est assez normal d'avoir envie d'autre chose dans l'après midi. Mais peut-être avez vous fait une compulsion ? Auriez-vous mis du contrôle sous une forme ou une autre dans l'après midi ?
01/05/2018 (18:33) JPZ Bonjour tout le monde ! Bon 1er mai à tous
01/05/2018 (18:49) Danslemurier J ai dû mal à me calquer sur mes sensations de faime et ai l impression que celles ci sont anarchiques. C est difficilement compatible avec une vie sociale. Ne peut on pas à l inverse se rééduquer comme le bébé qui apprend à régulariser sa faim en fonction de un certain rythme social Le bébé commence à manger quand il a faim quelle que soit l'heure. Et au bout de 4 mois il est socialisé. Les expériences avec les animaux donnent les mêmes résultats. C'est l'appétit prévisionnel ! Il faut quelques semaines pour le retrouver.
01/05/2018 (19:36) Curie Une autre question Dr, je me suis inscrite en janvier et je suis plus qu'irréguliere, je pense que je n'etais pas encore au stade de motivation pour enclencher un changement, j'ai eu mmon electrochoc il y a 2 semaines. Pensez vous que je doive reprendre du début? J'ai pris le programme de 6 mois avec suivi par téléphone, je 'ai eu qu'un appel pour lemoment, puis je "rattraper ces appels?" merci à vous!
01/05/2018 (18:53) courage bonsoir j'experimente la faim et je ne peux pas faire sur le dejeuner. je le fais sur le petit dejeuner mais pas 4 jours de suite. c'est OK L'essentiel est que vous expérimentiez l'ensemble des sensations de faim et que vous appreniez à repérer la bonne faim
01/05/2018 (18:55) mamiebea04 bonjour, je connais la faim, je commence a ressentir la satiété mais difficilement le rassasiement, j'ai donc peur de trop manger Bonjour, on ne s'arrête pas à la satiété mais quand on est rassasié. La satiété = disparition des sensations de faim Rassasiement = disparition des envies de manger
01/05/2018 (18:56) courage bonsoir je suis professionnel de santé. vous avez dit le type d'aliments qu'on ingère n'influence pas le poids du moment qu'on a faim. J'ai bien compris? quelle est l'explication sous jacente? merci Ce sont les calories qu'apportent les aliments qui comptent. Le poids est le résultat de notre balance énergétique. La différence entre nos entrées et nos sorties. Cette balance est contrôlé par l'hypothalamus de manière inconsciente.
01/05/2018 (18:57) Mnemosyne Bonsoir ! Crises d'hyperphagie en rentrant du travail : je suis vidée, je vois que j'ai 30 min de répit, j'en profite pour manger... bcp... quels exercices sont possibles ? De plus, je ne ressens aucune satiété... ça c'est un autre problème bien que lié... Ce sont des EME de fin de journée. Il ne faut surtout pas vous y opposer mais apprendre à y répondre comme il faut : Plaisir + Attention + Sérénité Vous n'aurez plus de crises
01/05/2018 (18:58) Danslemurier La dégustation en pleine conscience? ?
01/05/2018 (18:59) milouolim Merci pour votre réponse. En effet mettre un fond sonore lorsque je mange me permet de me détendre alors que manger "sans rien faire" me semble ennuyeux et je m'angoisse sans trop savoir pourquoi mais je sens comme des petites palpitations que je peux avoir parfois lors de crises d'angoisse... Bizarre... Mais en "bonne élève" j'avais compris qu'il fallait ne rien faire d'autre que manger et je n'avais pas envisagé la possibilité d'un fond sonore. Merci ! Depuis que je suis le programme j'ai l'impression de gagner en joie et en confiance ! Ouf ! Enfin ! Merciiii donc ! Essayez la mauvaise élève ! C'est très jouissif et ça marche aussi très bien Bravo à vous !
01/05/2018 (19:00) Chrys91 Bonjour à tous, je suis une mangeuse émotionnelle, comment faire pour arrêter ? Grosse question, non ? Travailler sur les émotions, la tolérance émotionnelle et le contrôle ?
01/05/2018 (19:00) Stephy que pensez-vous des comprimés pour aider à la perte de graisse ? Passez votre chemin et achetez-vous des bons gâteaux que vous dégusterez en pleine conscience
01/05/2018 (19:01) Stephy Et vous docteur, quel est votre assiette type ? Elle change tous les jours en fonction de ma faim et de mes envies. Sur la durée, c'est très diversifié !
01/05/2018 (19:02) courage ...Bonsoir l'expérience de la fail au déjeuner peut elle etre faite avec le petit dejeuner? merci de répondre Bonsoir, L'expérience se fait normalement au petit déjeuner
01/05/2018 (19:03) Stephy Faire attendre sa faim car on ne peut pas manger (rdv ou autre obligation perso ou pro) ne risque -t-on pas de la perdre ? Comment gérer ? Ah ! La faim est une sensation qui apparait et qui disparait ensuite mais pour toujours revenir et parfois sous une autre forme. Il faudra faire les expériences de la faim
01/05/2018 (19:03) Stephy j'ai toujours entendu "si tu as faim boit de l'eau ca calme la faim" . Pour autant l'eau ne nourrit pas ? Bonne observation. L'eau désaltère et c'est tout
01/05/2018 (19:04) Mnemosyne Re-Bonsoir ! Suite au message concernant le Rassasiement, mais quand on a l'impression de ne jamais pouvoir être rassasié ? on fait comment ? on n'arrête pas ? Dans ce cas, il faut "soigner" le rassasiement. Il est malade ! Mais ca ne se soigne en mettant du contrôle. Au contraire, ça l'aggrave
01/05/2018 (19:05) Michèle La boulimie ou l'on mange n'importe quoi dans n'importe quel ordre est contraire au rassasiement piusqu'il n'y a pas la disparition de l'envie de manger. Comment réagir ? tout dépend de la cause de la boulimie. Parfois c'est un trouble du réconfort. Parfois, c'est une anesthésie émotionnel Il faut faire un diagnostic
01/05/2018 (19:06) mamiebea04 la disparition des envies de manger est difficile a reperer dans la mesure ou j'avais la (mauvaise) habitude de manger (surement) en excès, est ce une compulsion que de manger plus qu'l ne faudrait Je ne suis pas sûr de comprendre la question
01/05/2018 (19:07) Danslemurier Je me reconnais dans ce qun écrit Mnemosyne. Merci Mnemosyne !
01/05/2018 (19:08) AOMAME208 merci docteur. je ne mange plus quand je n'ai pas faim mais peut-être que j'attends trop longtemps? J'ai l'impression que vous poussez un peu loin. Ce n'est pas utile. Et risque de déréglements ou de crises
01/05/2018 (19:09) Curie Merci de votre réponse Docteur. Oui il faut tenir. Mais je pense que cela va etre dur. Le médecin du sport que j'ai vuya 15j a été très culpabilisant alors que j'y allais justemment pour reprendre en douceur le sport.... Pour ma question sur le programme particulier je parlais du programme linecoaching. Dois je modifier quelque chose? Ou le spécifier à mon coach? Pour le sd métabolique c'est a minima, pas d'hta, pas de tabac, pas d'hyperglycémie, mais une petite résistance à l'insuline, et des TG a peine au dessus de la normale sur le bilan alors qu'ily a 6 mois tout allait bien. Et un tour deventre a 100 :/ alors que je suis une femme.Bref, dois je modifier quelque chose sur mon profil ou avec un coach? Et derniere question auriez vous un ouvrage à me conseiller là dessus ? (obesité sévère et debut de comorbidités?) Merci beaucoup! Curie, Il n'y a pas de traitement spécifique du syndrome métabolique et de l'obésité sévère. C'est simplement la perte de poids durable. Donc surtout pas le régime !
01/05/2018 (19:11) AOMAME208 que se passe t'il si on mange peu de féculents ? je n'en raffole pas du tout Rien de particulier sur votre poids. Vous pouvez maigrir avec toutes sortes d'aliments
01/05/2018 (19:11) Stephy la relaxation, la respiration, la méditation, je mets ca en place pour la stressée que je suis et j'avoue que la respiration et lâche prise c'est certainement la clé pour avancer également. Bravo Stephy, persévérez !
01/05/2018 (19:13) mamiebea04 comment distinguer la faim de l'hypoglycémie ? Les hypoglycémies sont extrêmement rares. Il suffit de faire une prise de sang pour savoir si vous faites de vraies hypo. Mais c'est rarissime. En général, c'est surtout une peur de la faim
01/05/2018 (19:14) AOMAME208 est'il vrai que plus on prive le corps de nourriture, plus il en fait des réserves quand on le nourrit et plus on grossit? C'est surtout le yoyo pondéral qui réduit les dépenses du corps. La graisse augmente et la masse musculaire diminue Il devient plus difficile de maigrir
01/05/2018 (19:15) Mnemosyne Quand on fait les expériences de la faim peut on boire de l'eau, du thé, des tisanes, café ? je ne suis pas encore à ce stade du programme ? Pas de soucis ! L'eau ne nourrit pas
01/05/2018 (19:38) milouolim Petite question... Le poids change-t-il forcément au cours de la vie pour des mangeurs "comme nous" c'est-à-dire ayant un rapport compliqué avec la nourriture ? Si le moral n'est pas bon et si l'on mange pour se réconforter, même si c'est en quantité plus limitée, nous prendrons un peu de poids. Et si tout va bien nous en perdrons. J'ai l'impression que pour nous il n'y aura jamais de poids vraiment stable mais qu'il évoluera (juste un peu, espérons-le) en fonction des aléas de la vie. Le pensez-vous aussi ? Ou pouvons-nous vraiment changer complètement notre rapport à la nourriture ? Le poids d'équilibre a tendance à augmenter au cours de la vie pour la plupart des gens. Mais pour autant, je suis certain que nous pouvons retrouver un comportement alimentaire normal et serein.
01/05/2018 (19:16) Mnemosyne Dans ce cas, il faut "soigner" le rassasiement. Il est malade ! Mais ca ne se soigne en mettant du contrôle. Au contraire, ça l'aggrave... on fait comment pour soigner ce rassasiement ? C'est tout le progamme ! Pour faire disparaitre une envie de manger il faut manger l'aliment dont on a envie, être attentif à ses sensations et rester sereine dans sa tête. C'est tout un programme !
01/05/2018 (19:18) Albertine Bonjour Docteur. Merci pour cette méthode qui a le grand mérite d'être respectueuse de ceux qui la suivent. Sortir de dictats diététiques qui font rentrer tout le monde dans les mêmes cases , sans tenir compte ni de leur âge, ni de leur mode de vie, etC... m'était nécessaire. Sans mettre en doute la bienveillance de tous ces diététiciens c'est la première fois que je rencontre un dispositif adapté à la situation de chacun puisqu'il s'agit d'écouter son corps et de respecter ses attentes. On ne mange plus avec sa tête mais en étant à l'écoute de son corps; Pour autant, on casse les codes et c'est un peu déstabilisant au départ. J'ai regardé les vidéos dans lesquelles vous donnez des images très parlantes (la valise de billets que l'on nous représentera le lendemain (ou pas), le spectateur qui ingurgite un pot de popcorn au cinéma...En réfléchissant à tout cela, je pense que la cause des excès alimentaires c'est souvent la peur de manquer, voire la peur de mourir. Si je ne mange pas je peux mourir de faim. Je pousse le raisonnement à l'excès. mais au fond, n'y -a -t-il pas cette peur archaïque? Je constate que d'avoir cassé les codes alimentaires, en travaillant davantage sur comment manger au lieu de quoi manger, j'ai parfois de gros moments d'inquiétudes; Mon propos, vous l'aurez compris n'est plus une observation qu'une question. Merci pour cette méthode remplie d'humanité. Bonjour Albertine, La peur de manquer et la peur d'avoir faim sont en effet des peurs archaïques. Elles sont réactivées par les régimes et entrainent de grands désordres et des excès alimentaires. Merci de votre commentaire
01/05/2018 (19:19) Mnemosyne Danslemurier on va rester en contact alors :p :)
01/05/2018 (19:21) cali1983 Je souhaiterai revenir sur votre réponse auprès de Michèle sur le fait de faire un diagnostic. Auprès de qui? et une fois fait, quelle est la "procédure"? Le trouble du réconfort se traite avec le programme. L'anesthésie émotionnelle requiert une aide plus personnalisée et spécialisée. Si vous pensez être dans ce cas, vous pouvez en discuter avec votre coach Les traitements sont très différents
01/05/2018 (19:21) AOMAME208 je vous remercie je vais essayer d'être plus à l'écoute Bravo !
01/05/2018 (19:23) courage cela me trouble quand même de ne pas choisir les aliments en fonction des calories supposées. donc pour manger il faut avoir faim et avoir envie de l'aliment quel que soit sa calorie puis etre rassasié. dans votre expérience en suivant cela on maigrit? si oui comment puisque c'est difficile d'évaluer l'apport calorique Mais justement, ce n'est pas à vos de compter vos calories. Votre corps le fait pour vous. Il compte toutes les calories qui entrent quel que soit l'aliment qui les apporte C'est le contrôle naturel par le corps
01/05/2018 (19:23) Curie oups docteur je viens de relire votre message et j'ai lu quil y avait une approche spéciale, je n'ai pas vu la négation. désolée :/ :)
01/05/2018 (19:24) Albertine Merci pour cette méthode remplie d'humanité car respectueuse de ceux qui la pratiquent en étant basée sur le "comment manger", plutôt que sur le "quoi manger". Est-ce normal quelle soit parfois source d'inquiétude dés lors qu'elle casse totalement les codes? nous sommes tous un peu formaté par les codes sociaux. Il n'est pas facile de s'ne distancier. Mais ce n'est pas parce que tout le monde le pense que c'est forcément vrai. Avant la terre était plate !
01/05/2018 (19:26) Danslemurier Ou commence la compulsion ? Faut il differencier le fait de terminer un plat par plaisir alors qu on pense avoir répondu à sa faim et le fait de se resservir mécaniquement. .. LA compulsion se caractérise par une sentiment de perte de contrôle et souvent de culpabilité. Il y a souvent après une légère ou importante diminution de l'humeur
01/05/2018 (19:25) Stephy Coment savoir quand on arrivera à son poids de forme qui n'est pas forcément celui de l'IMC. La perte de poids va se stopper net ? Il va s'arrêter progressivement. Ca peut mettre plusieurs mois
01/05/2018 (19:29) Curie (Je pensais que vous disiez que oui il y avait une approche particuliere, mais je ne savais pas si c'était dans le programme, bref, un quiproquo désolée). Donc je continue mon programme ? Ce n'est pas contre indiqué? :) Est ce que je reprends le programmedu début? Ou est ce que je continue mon experience de la faimen pleine conscience, et que je rappelle dès demain pour programmer un appel avec la coach? :) Merci beaucoup pour vos réponses en tous les cas! :) jene pense pas qu'il soit utile de tout reprendre depuis le début. Essayez de faire le point avec le coach pour travailler sur des points particuliers qui en auraient besoin
01/05/2018 (19:29) AOMAME208 hier au gouter j'ai pris un brownie au restaurant avec ma fille. Apres, j'avais des nausées et plus faim pour le diner. Est-ce parce que j'avais trop mangé (alors que j'avais très faim) ou est-ce parce que c'était gras et que j'ai du mal à digérer le gras ? Difficile à dire. Dans tous les cas, il faut écouter votre corps et réduire ou supprimer votre diner
01/05/2018 (19:31) Balo31 bonjour je viens de m inscrire et au lieu de commencer à appliquer les conseils ça fait l effet inverse je grignote du sucré j aimangé sans m en rendre compte et je mange le plus vite possible sans m attarder à aucune sensation.... c est l effet inverse....je precise que j avais de la famille ce we qui est partie ce matin et que j ai le cafard... Bonjour Balo, Visiblement c'est un problème d'attention. Vous allez apprendre à manger de façon plus concentrée. Il ne suffit pas de manger ce qu'on aime pour que tout s'arrange Vous avez eu une EME, il faudra apprendre à y répondre. LE programme va vous guider. Bon courage.
01/05/2018 (19:27) AOMAME208 je vous remercie pur votre réponse et comprends peut-être pourquoi j egrossis au fil des années tout en faisant des régimes restrictifs à répétition :)
01/05/2018 (19:32) Michèle Je pense que pour moi c'était une EME un besoin de confort après une journée chargée de travail... Très certainement. Il faudra apprendre à y répondre
01/05/2018 (19:33) mamiebea04 est il vraiment indispensable lors de l'experimentation de la faim, d'arriver a la grande faim ? C'est conseillé. Mais ce n'est pas pour en faire une habitude :)
01/05/2018 (19:34) courage AH OK donc on mange et le rassasiement survient naturellement et si on le suit bien on arrive à ce qu'on appelle le poids de forme; tout s'éclaire on arrive au poids d'équilibre. Ce n'est pas tout à fait la même chose
01/05/2018 (19:28) Danslemurier Parti trop vite . Merci pour ce message : pour faire disparaître une envie de manger il faut la satisfaire. Ça me semble dans mon cas vraiment être une clef. LA satisfaire c'est manger d'un façon particulière : avec attention et sérénité
01/05/2018 (19:34) Albertine En quoi une activité sportive peut-elle nous aider puisque les sport dit-on ne fait pas maigrir et peut au contraire ouvrir l'appétit? Ca calme les émotions. Et ça permet de mieux se connecter à son corps.
01/05/2018 (19:34) Stephy Merci Docteur pour vos réponses et @ bientôt A très bientôt
01/05/2018 (19:34) Danslemurier Tout à fait!!!!! A très bientôt
01/05/2018 (19:35) Mnemosyne en tout cas, merci beaucoup pour cette heure passée avec nous ! je me reconnais aussi bcp dans ce que dit Danslemurier... ou savoir pertinnement que je n'ai plus faim mais prendre tout de même du dessert car c'est trop bon ! C'est ça le rassasiement !
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