Chat du 27 juin 2018 avec Jean-Philippe Zermati

27/06/2018 (18:32) Papillon23 Bonjour Docteur. Je suis dans la phase où il faut fractionner ses repas pour adapter les quantités. Je ressens beaucoup de frustration à manger peu. J'ai eu déjà du mal à ressentir le rassasiement gustatif. Y a -t-il un espoir de voir les choses s'améliorer pour la frustration ? Bonjour Papilon, La frustration vient du fait qu'il y a encore trop de contrôle mental. Le travail sur le rassasiement va faire disparaitre le sentiment de frustration. Le rassasiement c'est quand on n'a plus envie de manger. L'arrêt se fait sasn effort et c'est même de continuer qui est inconfortable. Bon courage. JP
27/06/2018 (18:39) Cloeb Bonjour j'ai plusieurs difficultés avec mes envies et mon programme. Ma première inquiétude et épreuve est d'imaginer que mon poids de forme puisse correspondre à un corps avec des rondeurs ou pas mince(cela ne correspondrait pas à mes envies, mon caractère ce que j'aime regarder dans le miroir). Je m'aperçois qu'en m'écoutant mes envies vont naturellement vers le sucré et je finis à présent mes repas avec 1,2 glaces. Pour ainsi dire systématique. Dois-je vraiment écouter mes envies même si elles ne sont pas toujours bonne pour la santé (car en excès ou des aliments à répétition à chaque repas)? Pour finir dois-je respecter ces petites envies et ne pas créer de frustration certes mais finalement je culpabilise pendant des heures après (malgré mes exercices de relaxation pour lâcher prise) finalement il n'y a peut être pas ou moins de restriction mais je souffre de culpabilité ensuite et c'est très désagréable également. Je vous remercie par avance pour votre réponse Bonjour Cloeb, Ce que vous décrivez ce sont des compulsions ! En réalité, plus vous compulsez sur les glaces plus vous avez envie de manger des glaces. C'est une complication habituelle des compulsions. Il faut apprendre à répondre efficacement à vos envies de manger pour les faire disparaitre. Vous devez pour cela les satisfaire avec les aliments dont vous avez envie. Vous devez les désguter avec bcp d'attention. Et progressivement, vous devrez apprendre à les manger sans avoir peur de grossir. C'est alors que les envies vont diminuer à leur niveau normal. Bon courage. JP
27/06/2018 (18:43) chrysalide Bonjour monsieur, je fais 162 kg, j'ai 56 ans et je fais des régimes depuis l'age de 14 ans . mon poids d'alors 45 kg pour 1,70 cm. j'ai fais plei de régime et j'ai perdu 2 fois 70 kg, je suis resté stable 10 ans et les évènements de la vie m'ont perturbé et j'ai repris 30kg en 8 mois! pensez vous que pour vraiment m'aider a maigrir je ne doive manger qu'en suivant mes envies? merci Rebonsoir Chrysalide, Je sais que cela parait paradoxale ! Mais en réalité, ce sont toujours les envies qui sont déréglées. Les personnes qui mangent toute la journée n'ont pas faim toute la journée. Mais elles ont toujours envie de manger. Ce sont donc les envies qui sont déréglées et non la faim. C'est donc sur les envies qu'il faut travailler. Et comment les travailler sans les écouter ?
27/06/2018 (18:35) Elodiie Bonjour je me suis inscrite hier sur linecoaching cela fait bien longtemps des l'âge de mes 7 ans que je me refuges dans la nourriture il 'arrive de faire des compulsions voir même des crises de boulimie sans compensation j'ai commencer une thérapie il y a plus d'un an maintenant avec un psychiatre je vois des choses s'améliorer chez moi ( j'ai des soucis d'anxiété généralise, bipolarité et un trouble déficitaire de l'attention ) mais mes crises ou compulsion elles continue et reste belle est bien la et-il possible que je fais mes crises ou grignotes par habitudes ? Bonjour Elodie, Surtout ne vous découragez pas. Les crises et les compulsions vont complétement disparaitre. Vous n'avez commencé que depuis hier. Mais vous verrez qu'on peut faire de gros changement dans un court laps de temps. Gardez confiance JP
27/06/2018 (18:32) JPZ Bonjour tout le monde !
27/06/2018 (18:40) A039.berangeresil bonjour Bonsoir Bérangère !
27/06/2018 (18:39) Cloeb Bonjour me recevez vous?
27/06/2018 (19:04) Papillon23 Merci pour vos encouragements. Y a -t-il unoyen.de moi.s contrôler mentalement mon.alimentation. j'essaye un peu méditation mais.il.y a peut peut-être d'autres pistes ? oui, bien sûr. Il faut remettre en place le contrôle naturel par les sensations alimentaire. C'est ce que nos nos employons à faire tout au long de notre programme.
27/06/2018 (19:07) pascalew Bonjour j'ai du mal à comprendre à quoi sert exactement exercices de pleine conscience dans le silence. Quel bénéfice exactement par rapport à l objectif de perte de poids ? Bonjour Pascale, Surtout, mais entre autre chose, ces exercices permettent de développer une attention partagée sur soi-même. Ce sont de très bons exercices de concentration qui permettent ensuite de développer l'attention partagée au cours des repas. L'attention partagée est ce qui permet de partager son attention entre les sensations et les conversations de table
27/06/2018 (19:08) Papillon23 Oui... j'avance un peu mais très doucement. Et désolée pour les fautes, je suis sur le mobile et je maîtrise pas bien :-) Il y a aussi un petit programme pour les perfectionnistes :)
27/06/2018 (19:13) pascalew Ok. Mais 30 minutes n'est ce pas trop long ? Qui arrive à rester concentré sur sa respiration pendant 30 mins ? C'est de l'entrainement. Vous pouvez commencer par 10min
27/06/2018 (19:14) pascalew J'ai essayé déjà 10 min. C'est énorme C'est un bon début ! C'est ça la concentration.
27/06/2018 (19:26) Papillon23 Pas facile de mettre 20 ans de régimes et de conditionnement à la poubelle....je pense que le contrôle vient en partie de là... Sans aucun doute ! Mais lâcher des habitudes qui font du mal pour des habitudes qui font du bien, c'est tout à fait faisable. Vous verrez !
27/06/2018 (19:29) pascalew Merci et bonne soirée Bonne soirée à vous aussi
X