Chat du 28 juin 2017 avec Jean-Philippe Zermati

28/06/2017 (18:30) Mag_ Bonjour, la faim ne se manifeste chez moi que par une sensation de creux dans l'estomac et au niveau de la gorge, mais surtout, elle disparaît très vite - ce qui fait que quand le repas est prêt, elle a souvent disparu ; dois-je attendre qu'elle réapparaisse pour commencer à manger ? Merci ! Bonsoir Mag, C'est l'allure habituelle de la faim. Elle apparait pui disparait. Elle prend généralement chaque fois des formes différentes. Vos pouvez manger dès ses premières manifestations. Mais il est plus agréables et confortables de manger avec une moyenne faim Bonne soirée JP
28/06/2017 (18:33) adonon Bonjour, ce chat n'a pas de thème défini, si j'ai bien compris ? Dans ce cas, ma question concerne l'étape de dégustation. Je ne comprends pas comment on utilise le questionnaire en ligne, dont les questions semblent en désordre (par exemple l'aspect arrive après le goût) et la plupart semblent manquer (numérotation de 1 à 15 mais 4 ou 5 questions au maximum). Cette étape est essentielle pour moi, et je ne sais plus comment la mener. La coach me suggère de noter sur papier libre, mais les questions sont un guide bien utile pour moi. J'avoue que je ne sais plus très bien comment se présentent les questions. Il me semble que l'ordre des questions n'a pas une grande importance. Vous pouvez y répondre dans l'ordre que vous souhaitez
28/06/2017 (18:28) JPZ Bonjour tout le monde !
28/06/2017 (18:31) adonon Bonjour à vous ! Bonjour Adonon !
28/06/2017 (18:37) adonon Oui, mais on doit répondre à chacune pour avoir la suivante, c'est peut-être un bug ? En tout cas, je ne sais plus comment faire... Et pourquoi ne répondez-vous dans l'ordre où elles se présentent ?
28/06/2017 (18:40) adonon Parce que des questions sur le goût de l'aliment précèdent celles sur son aspects extérieur, par exemple ! Je vais faire remonter vos remarques. Il s'agit peut-être d'un bug. C'est la première fois que j'entends cette remarque
28/06/2017 (18:46) adonon peut-être que je n'ai pas bien compris : faut-il faire la dégustation et noter sur le site au fur et à mesure, ou faire la dégustation selon la vidéo puis reporter sur le site ? En attendant que le problème soit résolu vous pouvez effectivement faire votre dégustation puis ensuite reporter sur le site
28/06/2017 (18:44) ZENE Bonjour. J'ai un réel problème avec les invitations ou bien quand je reçois. Excès en tous genres. Et cela se reproduit plusieurs fois par semaine. J'avale tout très rapidement après le début du repas. Et l'alcool m'aide à être moins timide. Comment garder l'attention. Je n'arrive pas à faire l'attention partagée. Merci car je crois que c'est à cause de cela que mon poids stagne Bonjour Zene, L'alcool est un désinhibiteur. Il provoque un effacement des sensations alimentaires et des pertes de contrôle. L'attention partagée se développe avec la pratique. C'est la même attention qu'on utilise pour parler en conduisant
28/06/2017 (18:45) adonon J'ai le sentiment désagréable de n'avoir pas compris quelque chose, et du coup de rater complètement une étape que j'attendais spécialement. Difficile de vous répondre sans en savoir plus Peut-être pourriez-vous contacter votre coach qui vous en dira plus
28/06/2017 (18:48) CL56 Bonjour, je me suis inscrite il y a presqu'un an et en accord avec ma coach j'ai repris le programme au début, car j'avais le sentiment de ne plus arriver à progresser voire de régresser. Je suis convaincue de l'intérêt de votre démarche mais j'ai parfois peur de ne pas y arriver.avec le recul de votre pratique, pensez-vous que pour certaines personnes plusieurs années soient nécessaires pour retrouver une alimentation intuitive ? Bonjour, En effet, certaines personnes rencontres plus de difficultés. Je pense qu'il serait bon de contacter votre coach et de voir avec elle si vous pouvez identifier ces difficultés. Afin de ne pas vous retrouver face aux mêmes blocages .
28/06/2017 (18:50) adonon je pense que mon erreur vient de cela : je pensais qu'il fallait faire la dégustation en remplissant le questionnaire, mais je viens de vérifier, c'set bien écrit de noter après la dégustation. A suivre. Donc tout va bien ?
28/06/2017 (18:50) adonon Tout de même, j'ai dégusté la pomme, sans plus tenir compte du questionnaire, parce que je découvrais des choses incroyables avec cette pomme. Eh bien surprise à la fin : on peut être rassasiée avec une pomme !! Merci pour cela ! Bravo adonon !
28/06/2017 (18:49) Magali Bonjour, merci pour votre réponse (c'est moi Mag au dessus ;) ) - je reviens sur ma question concernant la faim : comme elle se manifeste par vagues, il arrive souvent que le repas une fois prêt, je ne la ressente pas ; vaut-il mieux attendre qu'elle se manifeste à nouveau pour manger ? Parce que cela peut prendre un peu de temps, et il n'est pas facile de décaler le repas de toutes la famille... Rebonjour Mag, Une fois qu'elle apparait vous pouvez manger quelle que soit son intensité. Et même, je dirai, dans un creux. Cela n'a plus d'importance. De toutes façons, le corps est en demande.
28/06/2017 (18:51) ZENE Merci pour la réponse. Que pensez vous de la bière sans alcool dans les situations de convivialité ? Pourquoi pas ? Je pense aussi que vous pourrez plus facilement consommer des alcools quand vous serez totalement sortie du contrôle mental
28/06/2017 (18:58) Magali Merci pour votre réponse ! Dans les creux, ma faim disparait complètement... J'ai une autre question : ma faim passe au bout de quelques bouchées, donc je n'arrive pas à savoir si j'ai assez mangé ou pas - du coup, en ce moment, je m'arrête assez vite, et j'ai faim 2 heures après la fin du repas... En effet, la satiété survient après seulement qq bouchées. Il ne faut pas s'y arrêter. Car il faudrait ensuite remanger tous les quarts d'heure. C'est le rassasiement qui marque l'arrêt du repas, un état de désintérêt total pour la nourriture. Et c'est le rassasiement que nous travaillons dans notre programme.
28/06/2017 (19:00) CL56 Ma difficulté est de dépasser la gestion de mes émotions par la nourriture. J'ai bien compris la démarche, les outils et je réussis plutôt les exercices sur le moment. Mais une fois l'étape terminée, le changement n'étant pas installé, mes anciens fonctionnements reprennent le dessus. En fait, il faut apprendre à répondre correctement aux EME avec de la nourriture. C'est la seule façon des les faire diminuer et de les rendre efficaces.
28/06/2017 (19:00) adonon Merci ! Bonne soirée à vous ! Merci à vous aussi Bonne soirée
28/06/2017 (19:06) Magali Mon problème que le désintérêt pour la nourriture n'arrive jamais, ou alors une fois que j'ai trop mangé - j'aime trop ce que je mange, j'ai envie de continuer, et je ne ressens pas le désintérêt... Vous décrivez précisément le dérèglement de votre rassasiement. Celui-ci nécessite de manger des aliments dont on a envie, d'être attentif aux sensations qu'ils procurent et de ne pas avoir peur qu'ils vous fassent grossir Il n'est pas toujours évident de réunir tout cela !
28/06/2017 (19:07) ZENE Comment faire la différence entre la gourmandise pour un petit plat fait maison vraiment délicieux et le fait de continuer à manger après la sasiété On mange toujours après la satiété. Elle survient après seulement qq bouchées. Il faut surtout rester concentrer sur les sensations alimentaires.
28/06/2017 (19:12) CL56 J'en suis consciente. Mais il semble que pour moi cet apprentissage soit long et difficile. Il ne faut donc pas se décourager. Les efforts porteront leurs fruits ! Il serait peut-être utile de mieux identifier les difficultés que vous rencontrez. Je vous invite à contacter votre coach. Elle pourra sans doute vous aider
28/06/2017 (19:12) ZENE Est ce que c'est une PA de ne pas manger des pâtes à cuisson rapide. Lors d'un précédent régime elles étaient déconseillées et il me semble que je les aime moins mais je n'en suis pas sûre... Qu'entendez-vous par PA ?
28/06/2017 (19:19) CL56 Merci je ferai un point avec elle rapidement. bonne soirée Bonne soirée
28/06/2017 (19:21) Magali C'est notre coach qui nous apprendra à ressentir le désintérêt pour la nourriture ? Tout le programme porte sur l'amélioration du rassasiement. Il vous permet d'apprendre à manger les aliments dont vous avez envie, à maintenir votre attention sur vos sensations alimentaires et à faire la paix avec votre nourriture. En cas de problème, vous pouvez contacter al coach
28/06/2017 (19:23) ZENE Pensée automatique Si vous évitez les pâtes par goût ce n'est pas gênant. Chacun les siens ! Si c'est pour contrôler votre poids, c'est une PA. Dans ce cas, il ne faut pas en tenir compte
28/06/2017 (19:21) Magali ah très bien, merci pour toutes ces précisions ! :)
28/06/2017 (19:26) ZENE Ah oui cela paraît simple quand vous le dîtes. .. Beaucoup de choses s'énoncent simplement et sont malheureusement difficiles à mettre en ?uvre. S'il suffisait de savoir pour faire, on se contenterait de lire des modes d'emploi !
28/06/2017 (19:27) ZENE C'est comme la gourmandise. Encore difficile pour moi de faire la différence entre faim et gourmandise. Mais je comprends votre réponse de faire attention aux sensations alimentaires. Mais à table ce n'est pas toujours évident pour moi. C'est pour cela qu'il faut travailler l'attention partagée
28/06/2017 (19:28) ZENE Oh oui tout à fait. Merci beaucoup et à bientôt. A bientôt.
28/06/2017 (19:28) JPZ Merci à tous de votre participation. Je vous souhaite une bonne soirée. A très bientôt. JP
28/06/2017 (19:31) cajou7 je fus une participante silencieuse mais reconnaissante pour vos apports ...Merci à tous et bonne soirée Merci à vous !
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