Chat du 28/11/18 avec Jean-Philippe Zermati

28/11/2018 (18:54) Hermeline Cette semaine sur vos conseils et sur les conseils du coach j ai essayé de lutter contre mes tendances antérieures à la restriction cognitive et ne tenant pas compte de l équilibre suppose des repas , J ai sélectionné mes aliments préférés et ceux qui me venaient à l appetit au moment où la faim surgissait .J ai constaté que je n avais pas su alors repérer le moment su ?assasiement d ou une consommation tres importante Bonsoir Hermeline, C'est probablement qu'il manquait l'attention sur les sensations alimentaires. Si vous cherchez le rassasiement, qui n'est pas une sensation, l'attention se place sur cette recherche et elle n'est plus sur les sensations. Or il faut qu'elle soit précisément sur les sensations pour avoir une action sur le rassasiement
28/11/2018 (18:48) poupsie6 Bonjour ,Qu'entendez-vous par "alimentation diversifiée" j'ai peur de remplacer un sytème restrictif par un autre comment m'assurer que ce n'est pas le cas? Une alimentation diversifiée est une alimentation dans laquelle on trouve tous les groupes d'aliments. Mais la diversification ne se fait ni sur le repas, la journée ou même la semaine. Elle se fait sur plusieurs semaines et se fait automatiquement quand on est à l'écoute de ses sensations
28/11/2018 (18:50) mamiemic Comment décaler ses heures de repas pour attendre d'avoir encore plus faim lorsque l'on mange en famille ? Cela perturbe tout le monde et aussi l'organisation de la journée d'ailleurs. Bonsoir, Ces décalages sont provisoires. Progressivement, ils disparaissent au fur et à mesure que vous apprendrez à faire venir la faim quand vous voulez. On appelle cela l'appétit prévisionnel. Cela prend quelques semaines tout au plus
28/11/2018 (18:38) Lilinaka Bonsoir Docteur!!!! Comment savoir ce qui déclenche une EME? y-t-il des signes avant coureur ? Je reste toujours surprise manger quelques fois ( trop à mon gout) de facon démesurer. Merci Bonsoir Lilli, Les EME sont déclenchées par toutes sortes d'émotions : agréables ou désagréables, faibles ou fortes, conscientes ou inconscientes... Dans tous les cas, il faut les accepter et apprendre à y répondre comme il se doit avec attention et sérénité
28/11/2018 (18:46) Lilinaka Je reste encore incapable d'apprivoiser une EME: l'accueillir et la guider, pourquoi? Il y a sûrement encore des tentatives de contrôle ou une intranquillité quand vous mangez lors d'une EME. Quel est votre niveau de sécurité sur une échelle de 0 à 10 ?
28/11/2018 (18:35) Modiflo J'ai encore du mal à savoir quand je dois arrêter de manger On s'arrête quand on est rassasié. Cad quand on n'a plus envie de manger. C'est le corps qui contrôle. Mais pour cela, il faut lui donner ce qu'il demande et le manger avec attention et sérénité.
28/11/2018 (18:32) Midoux Est-ce que cela peut arriver que l'on mange (sans avoir écouté sa faim Que l'on mange sans faim ? Oui, sans aucun doute
28/11/2018 (18:33) Midoux Parce qu'on est fatigué? Et qu'il aurait mieux valu se poser un moment sur le lit... Ah ! Oui bien sûr, la fatigue déclenche des envies de manger. Il ne faut pas s'y opposer pour ne pas les transformer en compulsions. Bien sûr, il vaut mieux se reposer. Mais généralement, on a une EME parce qu'on ne peut justement pas se reposer.
28/11/2018 (18:31) A039.etiennisegal Bonjour, quand l'envie de manger se déclenche, rien ne m'arrête, je n'y arrive pas et je cuisine n'importe quoi à cent à l'heure, et après arrivent les remords. Merci Bonsoir, Quand l'envie arrive, il ne faut pas essayer de s'y opposer. Sinon elle augmente et devient folle. Il faut l'accepter et manger posément en se concentrant sur ses SA. C'est la meilleure façon de la calmer efficacement.
28/11/2018 (18:29) JPZ Bonsoir tout le monde !
28/11/2018 (18:29) chachou30 Bonsoir! Bonsoir !
28/11/2018 (18:36) chachou30 Vers 16 ou 17 heures me voilà avec une envie de manger mais sans faim alors je mange c'est comme si c'était devenu une habitude. Que faire? Manger ! Mais en se posant et en se concentrant sur ses sensations C'est le meilleur moyen de faire disparaitre les envies et qu'elles soient prises en compte par la régulation du poids
28/11/2018 (18:36) A039.etiennisegal Est-ce qu'il ne vaudrait pas mieux sortir de chez soi les après-midi et ne rentrer que pour diner? euh... pas très simple, non ?
28/11/2018 (18:40) chachou30 Oui mais le problème c'est que je mange dans ces cas là sans faim .. Ce sont donc probablement des EME. Il faut impérativement les accepter. Mais jamais manger n'importe comment. Toujours attention et sérénité.
28/11/2018 (18:44) Callina Re-bonsoir Dr Zermati! Je suis vorace... Je boulimise les lectures et grâce à la venlafaxine, je ne boulimise plus la nourriture. Cet état de manque permanent qui me caractérise gâcge mes relations avec les hommes. Dès qu'un homme me plaît et que je lui plais, ce qui est rare, je le sur-investis et prend peur dès qu'il prend un peu d distance. Du coup, je l'envahis de messages et de coups de fil. Si bien qu'ils finit par disparaître pour de bon. Ce désespoir est dû à mon surpoids. Pour moi, la minceur changerait tout cela. Enfin, bref, à 38 ans, je voudrais changer de scénario de vie et ne plus être aussi "collante". Le Dr Apfeldorfer me disaot que j'étais dans la dévoration. Comment en guérir? Je vous avoue que c'est toujours plus fort que moi. Re-bonsoir Callina, CE que vous décrivez sont ce qu'on appelle des schémas précoces dysfonctionnels. Vous courrez après des hommes que vous faites fuir. La minceur ne fait rien à cette affaire. Vous pourriez vous faire aider par un spécialiste, de préférence de la thérapie des schémas. Mais d'autres thérapeutes pourraient aussi vous aider.
28/11/2018 (18:44) chachou30 D accord merci. J'ai une autre question : quand je me lève de la sieste j'ai presque toujours envie de manger. Est-ce typique? Oui, bcp de personnes le décrivent aussi. Moi, en particulier :)
28/11/2018 (18:45) A039.etiennisegal En effet, il faut que je me concentre sur ce que je mange ce que je ne fais jamais. je me remplis. Il faut absolument que je change ma façon de faire pour arriver à la satiété que je n'ai jamais connue. Il faut travailler sur les exercices d'attention.
28/11/2018 (18:52) Callina Je vous remercie pour votre réponse. Vous pourriez-vous m'aidez, vous, par exemple? Je pourrais. Mais mieux vaut travailler avec un spécialiste qui ne fait que ça
28/11/2018 (18:51) chachou30 De partout on voit la guerre au sucre et des personnes témoignent du bienfait d?arrêter le sucre blanc Oui, on l'entend régulièrement depuis que le sucre existe. Le sucre a toujours été accusé de tous les maux, y compris de maladies mentales et de la syphilis
28/11/2018 (19:00) chachou30 Comment sait-on qu'on est arrivé à notre poids d'équilibre? C'est le poids qu'on maintient quand on mange en respectant sa faim et son rassasiement. Pour passer au-dessous de ce poids, il faudrait manger moins que sa faim. Ce qui n'est pas faisable très longtemps
28/11/2018 (19:03) chachou30 Donc en ce moment je sais que je mange un peu plus que ma faim et je stagne donc en respectant bien mes sensations alimentaire je peux perdre ? Très probablement. Vos pourriez manger moins et obtenir une réduction calorique nécessaire à la perte de poids.
28/11/2018 (19:06) chachou30 Et que pensez vous des boissons light ou zéro? Elles sont désaltérantes et n'apportent pas de calories. Elles peuvent rendre service
28/11/2018 (19:11) chachou30 Est-ce qu'on peut imaginer n'avoir plus jamais recours aux EME avec le temps ? C'est impossible. Les EME sont physiologiques. Elles nous aident à réguler nos émotions. Elles nous permettent de maintenir notre équilibre psychologique. Mais c'est justement si on s'y oppose qu'elles se transforment en compulsions et deviennent très problématiques
28/11/2018 (19:16) chachou30 J'aime bien prévoir mes repas en avance mais comment faire pour assouvir ses besoins spécifique dans ce cas là? C'est à dire je fais mes courses pour la semaine mais comment savoir de quoi j'aurai envie le jeudi par ex en ayant chez vous un stock de nourriture suffisant. Et si vous ne pouvez pas satisfaire une envie un jour, ce sera poiur le jour suivant. Ce n'est pas un problème.
28/11/2018 (19:17) chachou30 très bien :)
28/11/2018 (19:21) chachou30 J'ai perdu 17 kg je vois une nutritionniste du gros à Montpellier et en ce moment je stagne. C 'est frustrant. Mais en parallèle j'ai d'autres troubles avec des médicaments qui m'ont fait prendre pas mal de poids c'est parfois difficile de jongler avec tout cela J'imagine. Faites attention à ne pas perdre votre poids en mettant du contrôle. Il aurait un risque de reprise. Car le contrôle ne peut pas être maintenu indéfiniment.
28/11/2018 (19:23) chachou30 Comment reconnaître sa satiété quand des médicaments agissent dessus ? En général, elle est là mais elle est retardée. Il y a une prise de poids quasi obligatoire avec certains médicaments. Mais il faut travailler sur le rassasiement pour limiter cette prise de poids
28/11/2018 (19:26) chachou30 Merci réponse bien satisfaisante :)
28/11/2018 (19:30) chachou30 Je mange quand je m'ennuie .. Comment faire? ne plus vous ennuyez ? Non, je blague. Ce sont des EME, il faut les respecter
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