Chat du 5 octobre 2016 avec Jean-Philippe Zermati

05/10/2016 (18:37) Annika Certains médicaments modifient la perception de la faim et de la satiété. Comment faire dans ce cas ? C'est tout à fait juste. Par exemple, certains antidépresseurs, les neuroleptiques, les anticancéreux, les corticoïdes... Mais dans ce cas, c'est un grave problème. Ces médicaments peuvent augmenter la faim ou diminuer la satiété. On ne peut malheureusement pas y faire grand chose. Il n'est pas possible de lutter contre sa faim très longtemps. Or ces médicaments sont souvent prescrits sur de longues durées, voire à vie. Il faut que les médecins qui les prescrivent en informent leurs patients et réfléchissent à deux fois avant des les prescrire. Bon continuation. JP
05/10/2016 (18:39) camarguaise Je pensais qu'il y avait un chat ..18h15 sur la pleine conscience avec vous ? Bonjour, Le chat sur la PC a eu lieu à 17h15. A bientôt. JP
05/10/2016 (18:39) Kakie Comment faire la distinction entre la faim et l'envie? On peut avoir envie de quelque chose sans avoir faim Bonsoir Kakie, Bien entendu. On peut avoir envie de manger et pas faim. Ou même faim et pas envie de manger. ou encore avoir faim et envie de manger. Nous vous proposerons des expériences pour vous aider à reconnaitre vos sensations de faim. Et pour vous aider à bien les différencier des envies ou de toute autre sensation. Bon continuation; JP
05/10/2016 (18:39) Jessik je me conforte dans la nourriture par de grandes quantités et après j'ai honte, je n'arrive pas à me ressaisir, j'ai l'impression d avoir des humeurs de dépressive. Comment dois je m'y prendre pour me rebooster, retrouver le sourire et me sentir belle ? Bonsoir Jessik, Vous faites des compulsions. Ce sont des envies de manger émotionnelles qui se transforment en compulsion. Pour empêcher cette transformation, il ne faut pas lutter contre les EME mais apprendre à y répondre. Pour cela, il est nécessaire de les accepter et d'apprendre à déguster un aliment réconfortant attentivement et sereinement. Chaque mot compte dans cette manièr ede manger. C'est tout le programme développé sur LC. Bon courage JP
05/10/2016 (18:45) Bluesong Bonjour, Si je suis convaincue par vos réflexions, vos écrits ( j'ai lu certains de vos livres et de ceux du Dr Apfeldorfer) et votre méthode, je rencontre tout de même une certaine difficulté en tant que diabétique de type 2. Pour équilirer ma glycémie je dois manger "équilibré", c'est à dire en limitant certains sucres et en mélangeant plusieurs groupes d'aliments, à chaque repas, et essayer de faire 3 repas par jour pour éviter de faire monter ma glycémie entre les repas. Comment concilier cela avec le respect de ses (mes) envies que vous prônez à très juste titre ? J'ai suivi une hospitalisation de 3 semaines cet été, et en suivant cet équilibre alimentaire j'ai réussi à réguler en partie cette glycémie. En suivant mes envies seulement ça se passe un peu moins bien... Cela ne m'empêche pas de pratiquer la PC etc, et cela m'aide beaucoup, mais je suis obligée d'être dans un certain contrôle, non? Merci pour votre réponse. Bonsoir Bluesong, Nous avons fait des études sur des diabétiques pour comparer l'efficacité du régime classique avec celle de l'approche sensorielle. Les résultats à court terme sont identiques sur le poids et sur la glycémie. Il n'est donc pas nécessaire de s'imposer un régime équilibré par du contrôle mental. Nous poursuivons cette étude sur le long terme. Car nous pensons que dans le régime classique, le contrôle ne pourra pas se maintenir. Il y aura un reprise de poids et une glycémie plus instable. Nous pensons que l'approche sensorielle donnera de meilleurs résultats à long terme. Bonne continuation JP
05/10/2016 (18:48) cavy je suis obese et pour des raisons je dois maigrir tres rapidement car j'ai plus de 40 kgs comment faire car je dois manger moins et des aliments peu caloriques , je commence votre programme , Bonsoir Cavy, Notre programme ne permet sans doute pas une perte de poids rapide. Mais un perte de poids durable. Comme vous le savez, les pertes de poids rapides sont toujours suivies d'une reprises de poids et d'un rebond pondéral. Si vous avez des raisons santé de maigrir, il n'est pas souhaitable que votre poids augmente. Cela augmenterait vos complications liées au surpoids. Il n'y a pas d'autres moyens que de prendre le temps de bien faire les choses. Bon courage. JP
05/10/2016 (18:51) Rym Bonjour, je suis entrée dans un cercle vicieux: il a fallu d une crise pour réveiller un vieux schéma . Conséquence : multiplication des crises et grosse déprime ... Plus je me fais mal avec la nourriture et plus je me fais mal avec la nourriture ( pardon pour la tautologie ) Bonsoir Rym, Je comprends parfaitement. Vous êtes entrée dans un cercle vicieux compulsif. Vous avez de plus en plus d'EME. Celles-ci sont provoquées par vos compulsions. La seule façon de sortir de ce cerce vicieux est de traiter les compulsions en empêchant les EME de se transformer. Pour cela, il faut apprendre à y répondre de façon adéquate. C'est-à)dire en apprenant à déguster un aliment réconfortant de manière attentive et sereine. Chaque mot est important. C'est moins évident que ca en a l'air. Bon courage. JP
05/10/2016 (18:52) Rym Je précise que je vis une séparation amoureuse ... J ai d'ailleurs note que je me " blindais" chaque fois que j apprends une mauvaise nouvelle . Par exemple , décès : je ne pleure jamais. Je mentalise, j intellectualise... Vous vous protégez de vos émotions à la fois par des processus mentaux et en utilisant de la nourriture. Je pense que les exercices d'acceptation émotionnelle vous seraient très utiles.
05/10/2016 (18:54) camarguaise comment puis-je faire car à force d'écouter mes sensations je recule presque jusqu'à une sensation de malaise le moment où je vais avaler mon pain du petit déjeuner ? Mais pourquoi aller si loin. Il n'est pas nécessaire de manger avec un grande faim. La faim moyenne est suffisante. L'intensité de la faim n'a pas d'impact sur la perte de poids. C'est uniquement une question de plaisir et de confort !
05/10/2016 (18:34) Annika Bonsoir, est-ce que le chat est ouvert ? Bonsoir Annika, Le chat est déclaré ouvert JP
05/10/2016 (18:34) JPZ Bonsoir tout le monde !
05/10/2016 (18:56) RatonLaveur Bonjour,J'ai des compulsions alimentaire de début de nuit qui me font me jeter sur du sucré sans limite. On m'a conseillé de me faire plaisir dans la journée. Mais ce faisant je mange du sucré ET la journée ET la nuit. Que me conseilleriez-vous? Je pense que vous avez des EME en début de nuit et que vous mettez du contrôle pour vous y opposer. Il faut prendre le contrepied de cette stratégie. Et au contraire, accepter vos EME en apprenant à déguster un aliment réconfortant sereinement et attentivement. Moins facile que ca ne parait ! Bon courage. JP
05/10/2016 (18:38) RatonLaveur Bonsoir à tous ! Bonsoir !
05/10/2016 (18:39) chocoboum bonsoir ! je n'ai pas trop de question moi... j'attendais de voir quel était le sujet ! mais ça va venir.......... Bonsoir Chocoboum, Sur ce chat, il n'y a pas de sujet. Toutes les question son t les bienvenues
05/10/2016 (18:58) Annika J'ai commencé le programme il y a trois jours. Je suis soulagée de ne plus avoir à compter les calories et en même temps je réalise l'importance de la composante émotionnelle dans mon alimentation. Bonsoir Annika, La composante émotionnelle est très majorée par le contrôle des calories. Vous constaterez qu'elle va aller en diminuant au fur et à mesure que vous abandonnez le contrôle mental pour le remplacer par l'écoute de vo sensations. Bon courage. JP
05/10/2016 (18:59) Annika Parfois je me demande s'il ne faudrait pas modifier radicalement son style de vie: Pourquoi pas. Mais pas très facile ! Et pas forcément nécessaire
05/10/2016 (18:59) camarguaise Pour la première question que je vous ai posé veuillez accepter mes excuses je m'étais trompée de chat (je ne suis pas encore familiarisée avec ce mode de communication) ave Pas de souci
05/10/2016 (19:00) RatonLaveur Je renouvelle ma question que vous n'avez visiblement pas eu... Je souffre de compulsions alimentaires de début de nuit. On m'a conseillé de me faire plaisir dans la journée. Ce faisant, je mange des sucreries ET dans la journée ET dans la nuit. Que me conseilleriez-vous ? Je pratique la sophrologie et la pleine conscience depuis longtemps mais cela ne m'est d'aucun secours dans ce moments où je suis en état second... J'ai repondu avez-vous eu ma réponse ?
05/10/2016 (19:03) mindfulness Bonsoir, J?ai l?impression qu?avec la pleine conscience, je calme mon envie d?aller manger sur le coup mais cela ne fait qu?augmenter plus tard et je fais de grosses compulsions. Je suis décourager de ne pas être capable de minimiser les dégâts. Bonsoir Mindfulness, La PC n'est pas destinée à vous empêcher de manger. Dans ce cas, elle vous conduirait à faire des compulsions. La PC doit au contraire vous aider à manger dans de bonnes conditions afin que vos EME ne se transforment pas en compulsions. C'est vraiment différent. Bonne continuation. JP
05/10/2016 (19:05) camarguaise ma difficulté principale c'est que depuis que je suis seule le petit déjeuner et le repas du soir me suffisent .quand je suis hospitalisée ,les trois repas me sont servis et je mange le tiers des rations car c'est trop pour moi et je maigris Désolé, je ne comprends pas votre question. Quand vous êtes hospitalisée on vous sert trois repas dont vous ne mangez que le tiers et vous maigrissez, c'est bien ça ?
05/10/2016 (19:07) Rym Des livres à me/ nous conseiller autour de l acception émotionnelle? Merci pour votre aide `Peut-être "le piège du bonheur" Un livre sur la Thérapie d'acceptation et d'engagement pour le grand public
05/10/2016 (19:08) camarguaise c'est inconscient, car je mange sans faim ni envie mais pour dissiper la sensation de malaise! Eh bien c'est une envie. Et même une EME. Dans ce cas, il faut apprendre à déguster un aliment réconfortant attentivement et sereinement.
05/10/2016 (19:06) RatonLaveur Oui merci j'ai eu votre réponse ! :)
05/10/2016 (19:10) mindfulness Bonsoir, Est-ce que hyperphargie et compulsions alimentaires veulent dire la même chose ? C'est une question de proportion. Les hyperphagies sont bcp plus conséquentes. Mais il n'y a pas de limites précises entre les deux. Ce n'est d'ailleurs pas très important.
05/10/2016 (19:11) chocoboum vous allez pt être dire que je suis pressée... mais, combien faut-il de temps environ pour se changer soi-même et découvrir la faim, les envies, la satiété... les EME....enfin tout le programme avec ces mots qui sont nouveaux pour moi Gasp !!! Je ne sais pas. Ça dépend ! Allez, disons plusieurs mois. Peut-être au moins une petite année dans les bons cas
05/10/2016 (19:16) camarguaise oui ! je n'arrive pas une fois à la maison à faire trois repas et donc je ne maigris +.quelle est la conduite à tenir ? Mais pourquoi vous obliger à faire 3 repas. Si vous n'avez faim que 2 fois. Il faut dans tous les cas écouter vos sensations de faim.
05/10/2016 (19:17) chocoboum ben voilà votre réponse me convient tout à fait - je ne me mets pas le feu alors - ça va avec les conseils donnés. et est-ce que l'âge joue ? est-ce qu'on peut se changer, évoluer à tout âge...et retrouver une "ligne convenable" même après la 60aine sans devenir une petite pomme flétrie ? Pour se changer, y'a pas d'âge ! Pour la ligne convenable, ça dépend d?où se trouve aujourd'hui votre poids d'équilibre
05/10/2016 (19:24) Montagnard Bonsoir, adhérent depuis quelques jours, je n'ai pas encore lu quelque chose sur la boisson (l'eau). Le sujet est peut être abordé plus loin dans le programme. Votre conseil concernant l'alimentation est il valable pour l'eau? Boire lorsque l'on a soif ou plutôt ne pas attendre pour boire, ce qui est en général conseillé? Des recommandations sur que boire également en plus de l'eau ? Bonsoir, Hormis certaines personnes fragiles (âgées, très jeunes, malades) chacun peut boire en fonction de sa soif.
05/10/2016 (19:27) mindfulness Lorsque je fais le eme-zen il y a une pulsion plus forte qui me pousse à manger de grande quantité, j?y arrive au début tranquillement mais après c?est plus fort que ma volonté d?y aller lentement Il faut prendre l'EME-zen comme une aide pour mieux profiter de ce qu'on mange et non pour s'empêcher de manger. Le but est de répondre à son EME et d'éviter la transformation en compulsion
05/10/2016 (19:25) JPZ Merci à tous de votre participation. A très bientôt pour un prochain chat.
05/10/2016 (19:30) mindfulness Merci pour votre réponse :) :)
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