Chat du Lundi 28 Mai avec JP Zermati de 19h à 20h

28/05/2012 (19:00) JPZ Bonjour à tout le monde et à tous les motivés qui travaillent (sur eux) même les jours fériés.
28/05/2012 (19:02) cat87 bonjour m zermati. comment peux t on maigrir avec votre programme alors que si on mange juste a sa faim on ne puise pas dans ses reserves? Bonjourcat87, Ne croyez pas cela. Le fait de respecter sa faim ne signifie pas que vous ne puisez pas dans vos réserves. La faim et la satiété ont pour fonction de nous ramener et nous maintenir à notre set-point. Quand nous sommes au-dessus de notre set-point respecter sa faim permet de diminuer nos réserves. Bonne journée. JP
28/05/2012 (19:02) Tourmaline Bonsoir Bonsoir Tourmaline
28/05/2012 (19:05) Fernanda Bonjour Dr Zermati, si j'ai bien compris, il faut en début de programme s'attaquer à la sensation de faim et ne pas trop se polariser sur la statiété... très difficile à définir en effet. Même la sensation de faim, pas très évident... Bonjour Fernanda, LA sensation de faim est plus facile à identifier que la satiété. On peut aller vers sa faim mais il faut laisser venir la satiété. Dans un premier temps, mieux vaut mettre son attention sur la faim et ne pas trop se stresser sur la satiété. On réduit ainsi le risque de déclencher des EME dans le repas.
28/05/2012 (19:06) Tourmaline j'ai une question sur les EME : ayant maintenant très peu d'EME détachées des repas, et reconnaissables, je me rends compte que j'ai des EME au cours des repas (souvent d'ailleurs quand j'ai commencé le repas avec une toute petite faim ou sans faim Est-ce que ce ne serait pas le fait de pas avoir faim ou très peu qui déclenche vos EME (la peur de regrossir) ?
28/05/2012 (19:12) marievioloncelle Bonjour, j'ai un soucis avec la sensation de faim. Dans l'ensemble j'ai compris, sauf que depuis quelques jours je suis un peu tendue, du coup je pense ne pas bien faire la part des choses entre la vrai faim et une EME. Il m'arrive d'avoir une sensation de faim 30mn après un repas qui me semblait suffisant (je ne reconnais pas encore la satiété)..Alors faim ou EME...je penche pour EME, mais comment savoir? Bonjour marievioloncelle, Il faut d'abord que vous terminiez l'étape je découvre ma faim pour être au clair avec cette sensation. Ensuite, toute envie qui n'est pas déclenchée par de la faim est une émotion. Ce n'est pas plus compliquée. Si je puis dire ! Mais 30 mn après une repas, soit vous avez vraiment très peu mangé soit c'est une EME. JP
28/05/2012 (19:12) Noelle bonsoir Bonsoir Noelle
28/05/2012 (19:13) Chrysal Je suis inscrite depuis une semaine et j'ai constaté que la plupart de mes EME avaient la même origine : je suis assez lente, ou mal organisée, et lorsque je ressens que je vais manquer de temps, je me sens mal et m'appaise en mangeant. A votre avis, est-ce que je devrais suivre en parallèle un coatching sur la gestion du temps ? Merci par avance de votre réponse. Chrysal Bonjour Chrysal, Prenez le temps d'examiner ces situations. Pourquoi manquez-vous de temps ? Quand vous vous sentez débordée par le temps qu'elle émotion ressentez-vous ? Êtes-vous perfectionnistes ? Servez-vous des exercices de PC pour répondre à ces questions. Si vous en avez la possibilité, pourquoi ne pas effectivement suivre un coaching sur la gestion du temps. Ces questions sont généralement abordées. Tenez-moi au courant. JP
28/05/2012 (19:16) Raph80 Bonjour, je percoi bien quand je n'ai plus faim. Mais je ne peux pas m arreter de manger. C est plus fort que moi. J essaye la RPC, mais ca ne change rien. Bonjour RAph80, Le respect de la satiété est très influencé par les facteurs psychologiques. Ils peuvent aussi bien être dus à une trop grande application à respecter la satiété (peur de mal faire, de grossir) ou des EME. Vous pourrez vous en rendre compte en poursuivant votre programme. Bonne continuation.
28/05/2012 (19:21) Tourmaline Je n'arrive pas à résoudre ce problème, je m'en rends compte souvent trop tard. Pourtant, je fais de la RPC quasiment avant chaque repas. Ces EME ne se produisent que quand je ne mange pas seule, si je mange seule, je m'arrête et je vais faire autre chose ! Il y a sûrement plusieurs hypothèses. Mal à l'aise avec les autres (regard des autres) ? Manque d'attention à soi ? Inquiétude de ne pas respecter la satiété (peur de grossir) ? Pourriez-vous tenter de vous recentrer sur quelques instants de respiration pendant votre repas pour voir un peu ce qui se passe en vous à ce moment. Eprouvez-vous des sensations ou es émotions désagréables ? Efforcez-vous dans ce cas de les accepter. Tenez-moi au courant.
28/05/2012 (19:25) Sandrine_Novembre Bonsoir Docteur, ma question est au sujet des EME. J'ai remarqué que quand je suis fatiguée, ou que j'ai une contrariété légère, j'éprouve le besoin de boire un café. Même si cette boisson n'est pas dangereuse pour mon poids, je la bois quand même comme on avale une tablette de chocolat, sous le coup de l'émotion. Je me demandais alors si, malgré qu'elle ne soit pas calorique, je devais procéder comme si mon envie était alimentaire pour "ne pas perdre la main" ou si, au contraire, je pouvais me laisser aller à son réconfort sans chercher à lutter (car il faut l'avouer, travailler les EME est un des exercices les plus difficiles que j'ai eu à faire). D'avance merci pour votre réponse. Bonjour Sandrine, Le café ne vous fera bien sûr pas grossir. Mais vous avez raison, il s'agit d'une envie de boire du café émotionnelle. Vous pouvez dans ce cas adopter la même attitude qu'avec des EME. Soit travailler pour augmenter votre tolérance émotionnelle. Soit à obtenir le plus grand réconfort de votre café en le dégustant le plus consciemment possible. LA PC ne sert pas qu'à traiter des EME. Elle peut nous aider dans tous les domaines de nos émotions. A très bientôt. JP
28/05/2012 (19:30) cat87 bonjour m Zermati. mon probleme comment resister a mon mari tres gourmand et qui ramene tout le temps des sucreries a la maison alors qu'il sait que je ne peux y resister. comment le convaincre de ne pas le faire? merci de votre reponse Bonjour cat87, Peut-être qu'un petite conversation s'impose pour expliquer à votre mari le sens de votre travail et de vos efforts. Il ne s'agit que d'un petit coup de main pour quelques semaines. Vous pouvez consulter l'outil "oser s'exprimer". Mais bientôt, c'est vous qui apporterez tout plein de bonnes choses à la maison... Et certains exercices stipulent qu'elles ne doivent pas être partager ! Bon courage. JP Mais bientôt
28/05/2012 (19:33) marievioloncelle Bonjour, avec le programme je reconnais maintenant les signaux de la faim. Mais mon nouveau problème, c'est de ne pas être capable de reconnaître le moment où je n'ai plus faim. A la faim du repas, quand j?estime avoir suffisamment mangé, j'ai toujours une sensation de vide au niveau de l'estomac. Si je continue de manger je n'ai plus de plaisir a manger, mais toujours cette sensation au niveau de l'estomac...bref, là, je suis un peu perdue. Merci par avance. Bonjour marievioloncelle, Ce que vous décrivez est fréquent à ce stade du programme. Vous détectez la faim mais vous n'avez pas encore de rassasiement. Ceci peut être du à vos anciens comportements de restriction ou à des EME. Les choses vont progressivement se clarifier et s'améliorer. Utilisez pleinement les techniques de dégustation. Et rappelez-vous, si vous dépassez votre satiété, qu'il suffit d'attendre le retour de la faim pour que les choses rentrent dans l'ordre et que vous ne preniez pas de poids. Ne vous mettez pas trop de pression sur la satiété. Et restez surtout attentive à votre faim et à la dégustation. Bon courage. JP
28/05/2012 (19:40) lilifée Bonjour, j'ai très peur de ne pas y arriver, le travail sur les émotions est si difficile pour moi. Je me demande si pour des personnes asussi accros à la nourriture ce n'est pas un utopie d'imaginer que le changement est possible, et si on n'est pas condamné à controler tout: nourriture et émotions pendant toute notre vie...Merci pour votre disponibilité. Bonjour lilifée, Il est normal, après des années d'un mode fonctionnement, que vous ayez des difficultés à en concevoir un nouveau. Mais si, c'est parfaitement possible. Peut-être dans certains cas difficiles cela prendra-t-il plus de temps, mais c'est possible. Voyez les forums. Vous lirez comment certains ont connu des guérisons "improbables". Ces témoignages sont porteurs de tous les espoirs pour les autres. Bon courage.
28/05/2012 (19:41) Soleluna Bonsoir docteur! Merci d'être avec nous en ce jour férié :) Comme ça, on fait la fête ensemble !
28/05/2012 (19:42) Bri Bonjour Mr Zermati, je me suis incrite début janvier et j'applique le mieux possible les exercices, la faim, la satiété (pas tjs facile), mais le poids ne baisse pas. Je suis stationnaire avec un petit moins puis un petit plus. J'ai tendance à penser que je devrais diminuer ce que je mange si je veux maigrir... car ces kilos m'ennuient beaucoup hélas. Merci pour votre réponse. Bonjour bri, La question est de savoir si les sensations que vous détectez sont fiables. Peut-être pouvez-vous manger moins sans ressentir une faim inconfortable ? Je vous invite à revenir sur l'étape de la satiété qui vous permettra de tester la réalité de vos besoins en pratiquant l'exercice du fractionnement. Ceci vous indiquera s'il vous est possible de réduire vos apports caloriques. Le problème, vous le comprendrez, est qu'on ne peut pas manger durablement mois que sa faim. Bon courage. JP
28/05/2012 (19:45) lagermaine43 comme j'essaie de manger quand j'ai faim je mange assez souvent mais quasimment toujours avec du pain et du sucré(nutella) donc c'est ce matin + 1 kilo tout cela conjugué avec des fêtes donc plutot champagne et gâteau . J'ai des difficultés à penser à préparer avant pour n'avoir qu'à réchauffer c'est décourageant je ne me sens pas assez cadrée . Merci pour votre réponse Bonjour lagermaine43, Du pain, du nutella, du champagne et des gâteaux dans une ambiance de fêtes... Je ne suis pas certain que vous respectiez votre faim et votre satiété. Peut-être avez encore des difficultés à avoir des sensations de faim fiables. Il n'est pas nécessaire de penser d'avance à ce qu'on va manger, si ce n'est pour des raisons pratiques. Je me demande si vous n'allez pas un peu trop vite. Le programme est assez cadrant dans la réintroduction des aliments riches. Elle doit se faire progressivement avec la réapparition des sensations alimentaires. Laissez-vous guider et n'essayez pas d'aller plus vite que la musique. Bon courage. JP
28/05/2012 (19:49) Chrysal Merci d'avoir répondu à ma question. Je vais essayer les exercices de PC. Dès que la rubrique PC ne sera plus en grisé je l'utiliserai comme vous le suggérez. Pour répondre à vos questions, oui je suis perfectionniste. D'autre part, en y réfléchissant je crois que lorsque je suis débordée par le temps le pense que je suis lente parce qu'incapable, donc j'en ressens de la colère contre moi, de la honte envers les autres (honte d'être incapable) et de la peur (de ne pas pouvoir faire face). Rebonsoir Chrysal, C'est en fait votre perfectionnisme qui vous ralentit. Je crois qu'il faudrait que vous travailliez ce sujet. Le perfectionnisme est à l?origine d'une dégradation de l'estime de soi, de colère, déception, frustration, procrastination et chute des performances. Je vous invite à consulter les forums sur ce sujets. Vous verrez quel perfectionnisme est très fréquent et constitue une gros handicap dans le comportement alimentaire. Tenez-moi au courant.
28/05/2012 (19:49) ladybird Bonsoir JPZ. Après plusieurs mois d'inscription et aucun résultat pour cause d'EME récalcitrantes et de manque de motivation/volonté/action (?) , comment ne pas se décourager ? Je sais que la réponse ne peut venir que de moi mais vos encouragements me feraient bien plaisir... Bonjour Ladybird, Pour avoir aider beaucoup de personnes au prise avec leurs EME, je peux vous dire qu'il s'agit du problème le plus central. Celui qui fait grossir ou regrossir. Il n'est pas étonnant que vos EME soient récalcitrante. Ce n'est pas une question de volonté ou de motivation. Mais de courage. Je suis certain que vous n'en manquez pas mais les émotions font peur ! Les exercices de pc et notamment l'EME-zen sont là pour vous aider à affronter et accepter vos émotions dans un climat plus sécurisants. Je vous invite donc à intensifier vos entrainements du body-scan, des pensées e les centrant sur les sensations d'inconforts physiques puis en transposant sur les sensations d'inconforts émotionnelles. Utilisez autant que vous le pouvez l'EME-zen. Si vous avez des difficultés avec ce problèmes... c'est parce que c'est un problème difficile. Mais je suis convaincu que vous pouvez considérablement progresser. J'aimerais que vous me teniez au courant. JP
28/05/2012 (19:54) yvette j'ai lu votre livre début avril et j'ai encore pris du poids car je n'ai plus de cadre; je respecte à peu près les consignes le matin et à midi mais j'ai mes anciens démons du soir(après le repas) où je peux engloutir n'importe quoi : salé, sucré..;je commence la méthode quel sont vos conseils;merci beaucoup..je fais des régimes depuis l'âge de 14 ans .. Bonjour Yvette, Après des années de régimes, on ne sort pas de la restriction du jour au lendemain. Je crois que vous contrôlez dans la journée et vous avez des EME le soir. Attention de ne pas réintroduire trop rapidement des aliments riches que vous ne mangiez plus ou sur lesquels vous avez des difficultés. Laissez-vous guider par le programme dans la réintroduction des aliments riches. C'est important pour réduire au maximum les risques de prises de poids en sortie de restriction. Il faut que vous travaillez autant la restriction que les EME. Bon courage. JP
28/05/2012 (19:55) Sheree bj,je viens de m'inscrire et j'ai un pb spécifique car j'ai fais des regimes draconiens dps 20 ans et mon métabolisme de base est maintenant au plus bas et quoique je fasse je ne maigris pas d'1 gramme mais en même temps je ne me supporte pas avec cette silhouette .Ai-je un espoir avec votre méthode de maigrir d'au moins 10kg?j'ai 40 ans et je fais 70kg.merci d'avance et soyez honnête car je veux savoir Bonjour sheree, L?honnêteté et la sincérité sont l'image de LC. On nous reproche assez de ne pas vendre de rêves. Voilà ce que je peux vous dire. LC vous permettra de trouver votre poids d?équilibre qui est le seul poids que vous pourrez maintenir sur la durée, avec ou sans régime. En 20 ans de régimes, votre métabolisme a profondément évolué et votre poids a du bcp osciller. Il est impossible de vous dire d'avance le poids que vous perdrez. La vérité n'est pas toujours facile à dire ni facile à entendre. Mais je la dis à qui la demande. Il faudra avancer dans le programme et faire progresser votre comportement alimentaire pour commencer à rassembler des éléments de réponses. Bon courage. JP
28/05/2012 (19:56) ringlore Comment obtenir une réponse : depuis le 18 mon parcours alimentaire est bloqué et mes mails restent sans réponses désolée d'utiliser ce moyen pour espérer être entendue MERCI . comment éviter la fatigue fin de matinée? qu'elles quantité et de quels aliments? Merci Bonjour ringlore, Pour le bloquage, j'adresserai votre message au support technique et à votre coach. Quant à la fatigue de fin de matinée, s'il s'agit d'une fatigue de faim, il suffit de manger. Mais dans ce cas, c'est que vous êtes dans une grande faim et que vous n'avez pas vu les signaux plus précoces ou que vous avez décidé d'attendre trop longtemps. Cependant, il est possible que cette fatigue ait d'autres causes que la faim... Bonne journée.
Complément de réponse du coach : Bonjour Ringlore, il semblerait que vos mails, précédant la date du 21 Mai, ne soient pas parvenus dans la messagerie du coach. Je vous rappelle qu'il faut adresser votre mail à "votre coach" et non pas à "marie". Nous vous avons adressé un mail hier pour répondre à vos questions. Le service technique de son côté et moi même vous avons décrit la marche à suivre pour débloquer votre situation actuelle sur le site.  Je reste à votre disposition et vous souhaite une bonne continuation, Marie.
28/05/2012 (19:58) Nanouche Bonsoir Docteur, je ne peux malheureusement pas rester pour ce chat. Lorsque tout va à peu près bien, j'arrive à faire des séances de PC, lpratiquer le body-can etc., mais lorsque je suis très stressée, avec beaucoup de contraintes, impossible! Je surnage en prenant sur moi et je suis tendue au propre comme au figuré. comment arriver à intégrer ces plages de détente malgré tout? Je précise que dans ces cas-là, imposible pour moi de remttre une tâche à plus tard. Merci de votre réponse et encore bravo pour otre site Bonjour Nanouche, Les exercices de PC sont à faire dans de moments de calme. Il s?agit d'entrainement. En revanche, pour progresser sur les situations de crises et donc obtenir plus de périodes calmes, il faut vous entrainer sur l'EME-zen. C'est un exercice qui peut vous paraitre difficile au début mais qui porte rapidement ses fruits et vous fera beaucoup progresser. Tenez-moi au courant. JP
28/05/2012 (19:59) yalfyg Est-ce que les mycoses peuvent faire grossir? Bonjour yalfyg, Il n'y a pas de relation entre les mycoses et les prises de poids. Bonne journée. JP
28/05/2012 (19:59) tupenses j'ai démarré, mais je ne comprends pas les carnets.Je trouve le site compliqué. Bonjourtupenses, Le site est effectivement très dense. Dans un premier temps, il faut avancer pas à pas. Si vous avez des difficultés mieux ne pas trop se disperser dans les défis. Vous pouvez bien sûr contacter votre coach qui vous guidera de façon à optimiser au mieux vos efforts. Après un petit temps d'adaptation, tout devrait rentrer devenir plus simple. bon courage. JP
28/05/2012 (19:59) CeeCee Bonjour, Actuellement j'ai un souci de santé depuis plusieurs semaines, dont les douleurs sont très lancinantes et parfois épuisantes mentalement. Du coup il m'est difficile de me "concentrer" sur mon parcours alimentaire et forme et je suis un peu perdue. Comment puis-je faire pour concilier mon parcours avec cette difficulté ? Bonjour ceecee, Il va de soi qu'il faut laisser de côté le parcours forme. Ou le pratiquer seulement dans la mesure où il ne réveille aucune douleur. Quant au parcours alimentaire, il faut tenter de la suivre de votre mieux. Ni plus ni moins. Mais vous pouvez surtout vous servir des exercices de PC. Au départ ces exercices ont été utiliser dans le traitement des douleurs chroniques. C'est un bon moyen de réduire le stress occasionné par ces douleurs. Bon courage. JP
28/05/2012 (20:04) Chrysal Pour faire suite à votre réponse, je n'avais pas conscience que le perfectionnisme pouvait être en lien avec mes problèmes alimentaires. Je croyais que c'était un autre problème complètement indépendant. Autre chose, en lisant la réponse à la question d'une autre personne, je vois que vous parlez de motivation, courage et volonté. Je ne fais pas la différence entre les trois. Pouvez-vous m'éclairer. Merci d'avance. Toutes les personnes sur ce site sont motivées pour maigrir. Pas forcément en utilisant cette méthode d'ailleurs. Leur histoire personnelle démontre leur motivation et leur volonté. En revanche, la question des EME est complexes car il s'agit d'un processus réflexe, indépendant de la conscience et encore plus de la volonté. Ce réflexe conditionné peut âtre modifié. Mais il nécessite l'acceptation des émotions. Et donc l'acceptation des inconforts ou des douleurs émotionnelles. Cela nécessite parfois beaucoup de courage. C'est en cela que nous essayons de réduire cette difficulté, et de mettre en place, grâce aux exercices de PC, un contexte rassurant qui permet de vivre ces émotions.
28/05/2012 (20:07) JPZ Merci à tous de votre participation. A très bientôt.
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