Découvrez votre carnet alimentaire
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Le suivi de vos prises alimentaires
Renseignez votre carnet chaque fois que vous avez mangé. Nous observerons ce qui est mangé, mais aussi les conditions et l’environnement de la prise alimentaire, qui vont fortement influencer votre repas.
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Le travail sur les sensations alimentaires
Grâce au travail sur l’attention portée à ses sensations alimentaires dans ce carnet, identifiez les sensations ressenties au cours de votre repas (faim, plaisir, satiété).
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Le plaisir de manger
Le carnet alimentaire va vous aider à cultiver le plaisir de manger dans la modération en vous réapprenant à manger en dégustant vos aliments, avec une attention particulière prêtée au goût et au plaisir alimentaire.
Qu’est-ce que le carnet alimentaire ?
Il s’agit d’un journal alimentaire qui vous aide à respecter les recommandations nutritionnelles pour être en bonne santé. Cet outil vous permet de repérer les comportements qui peuvent poser problème dans votre alimentation, et de vous aider à les corriger. Il analyse aussi la qualité nutritionnelle de votre alimentation, sans aller jusqu’à un comptage des calories. Outil de suivi essentiel au programme, il vous permet d’obtenir des conseils nutritionnels relatifs à votre comportement alimentaire pour adapter en quantité et qualité votre alimentation..
Votre suivi de comportement alimentaire
En remplissant chaque jour votre carnet alimentaire, vous obtiendrez des comptes-rendus de vos prises alimentaires pour analyser vos comportements et obtenir des conseils personnalisés.
Vos habitudes alimentaires
Nous allons analyser votre comportement lors des prises alimentaires afin de savoir si vous prenez le temps de bien manger. Par exemple, prenez-vous vos repas dans un environnement calme ? Consommez-vous régulièrement des boissons sucrées ou alcoolisées ? Tous les éléments de votre environnement vont influencer vos prises alimentaires!
Variété et qualité nutritionnelle de votre alimentation
Votre carnet alimentaire vous permet d’enregistrer la composition de vos repas, et vous permettra d’ être guidé pour les choix alimentaires et le réapprentissage du respect des sensations alimentaires. Ainsi, il vous aide à adapter la qualité nutritionnelle de votre alimentation.
Le respect de la faim et de la satiété
Tenir compte de sa sensation de faim est indispensable pour un bon rééquilibrage alimentaire. Nous allons donc analyser si vous parvenez à identifier la bonne faim et vous donner des conseils pour manger lorsque vous en avez besoin, tout en vous faisant plaisir, en vous donnant des clés pour s’arrêter de manger à satiété et pas davantage!
Votre suivi de comportement alimentaire
En remplissant chaque jour votre carnet alimentaire, vous obtiendrez des comptes-rendus de vos prises alimentaires pour analyser vos comportements et obtenir des conseils personnalisés.
- Vos habitudes alimentaires
Nous allons analyser votre comportement lors des prises alimentaires afin de savoir si vous prenez le temps de bien manger. Par exemple, prenez-vous vos repas dans un environnement calme ? Consommez-vous régulièrement des boissons sucrées ou alcoolisées ? Tous les éléments de votre environnement vont influencer vos prises alimentaires! - Variété et qualité nutritionnelle de votre alimentation
Votre carnet alimentaire vous permet d’enregistrer la composition de vos repas, et vous permettra d’ être guidé pour les choix alimentaires et le réapprentissage du respect des sensations alimentaires. Ainsi, il vous aide à adapter la qualité nutritionnelle de votre alimentation. - Le respect de la faim et de la satiété
Tenir compte de sa sensation de faim est indispensable pour un bon rééquilibrage alimentaire. Nous allons donc analyser si vous parvenez à identifier la bonne faim et vous donner des conseils pour manger lorsque vous en avez besoin, tout en vous faisant plaisir, en vous donnant des clés pour s’arrêter de manger à satiété et pas davantage!
Le mot du coach
“Le carnet alimentaire est un journal de bord que vous remplissez sur tous les repas de la journée. C’est un outil qui vous permet d'avoir un aperçu global de vos habitudes alimentaires, afin de prendre conscience des occasions dans lesquelles vous mangez en dehors des repas, de la composition de vos prises alimentaires. Le carnet vous guide aussi dans la modification de vos habitudes alimentaires pour les adapter à vos besoins en quantité et en qualité.”
Valérie, Diététicienne
FAQ SEO
Durant votre programme, vous serez invité à remplir votre carnet alimentaire régulièrement.
C’est un outil qui permet de détecter les erreurs du quotidien, être guidé pour les choix alimentaires et le réapprentissage du respect des sensations alimentaires.
Ainsi, il vous aide à manger des quantités adaptées à vos besoins, et à adapter la qualité nutritionnelle de votre alimentation.
Vous tenez votre carnet alimentaire à intervalles réguliers dans le cadre de votre parcours nutrition.
Vous pouvez également retrouver différents carnets alimentaires dans vos activités libres, à pratiquer à la carte pour un focus sur des aspects précis de votre alimentation.
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Découvrez les témoignages de nos abonnés !
"J’ai perdu 10 kg et j’ai réappris à manger ce que j’aime quand je veux !"
c’est une méthode douce et qui permet de mieux se connaître et de prendre du temps pour soi. C'est un travail sur soi pour mieux se connaître et ses comportements alimentaires, sans frustration.
Karine, 45 ans, DRH, Paris
"J'ai perdu 7kg tout en retrouvant le plaisir de cuisiner les plats que j'aime"
La méthode correspond parfaitement à ce que je cherchais : ré-apprendre à manger selon nos envies, puisqu’en faisant ainsi, on comble nos besoins tant énergétiques que nutritionnels ou émotionnels.
Marie-Rose, 54 ans, Québec
"Je ne culpabilise plus de manger des aliments riches, je me sens libérée !"
La méthode est la seule qui ne propose pas de régime ! J’en avais marre des régimes, il me fallait tester autre chose. Et mieux encore, cette méthode « interdit » les régimes, et propose des repas entiers.
Claire, 36 ans, Office manager, Thionville
"Je mange mieux et je me sens en meilleure forme !"
Avec Nutrition, j’ai appris à suivre mes intuitions alimentaires, à m’écouter manger. J’ai rééquilibré mon alimentation sans aucune frustration. Je sais à présent proportionner mes aliments dans un repas.
Nadia, 32 ans, Paris
"Manger sain est devenu un plaisir et plus une contrainte !"
Ce que j’ai apprécié, c’est que le programme n’est pas du tout tourné vers un programme alimentaire stricte. Il y a une dédramatisation de la façon de s’alimenter et le parcours est pédagogique et ludique…
Martin, 39 ans, Nevers
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