Vos challenges nutrition
Retrouvez chaque jour de nouveaux défis pour pérenniser vos acquis et vous aider dans votre rééquilibrage alimentaire.
Relevez des challenges nutrition pendant 5, 7 ou 14 jours et recevez des récompenses !
Les défis sont parfaits pour vous motiver et progresser au quotidien !
Ce seront vos alliés pour intégrer progressivement de nouvelles habitudes alimentaires. Cette semaine, mettez-vous au défi d’éviter la consommation d’aliments riches en sel, et constatez les résultats sur votre corps …
A vous de jouer !
Le mot du coach
“Le secret d'une alimentation équilibrée est de manger de tout, avec modération.
Ne bannir aucun aliment, au risque d'entraîner des carences et de ne pas subvenir aux besoins de votre corps.
Les défis sont là pour vous aider à intégrer facilement toutes les techniques apprises lors du parcours : constituer son plateau-repas avec les bonnes portions des différentes catégories d’aliments, varier votre alimentation et retrouver le plaisir de manger."
Voici un défi simple : “Cette semaine, je n'utilise pas de beurre ou de crème fraîche, j'utilise à la place des huiles ou de la margarine végétale.” L’objectif de ce défi ? Vous orienter vers les huiles composées en grande majorité de gras mono-insaturés, reconnues pour apporter de nombreux bienfaits pour la santé !”
Valérie, Diététicienne Nutritionniste et Coach sportif
Quelques exemples de défis nutrition
Nutrition
Cette semaine, je réduis ma consommation de sel
Cette semaine, je n'ajoute pas de sel à mes aliments et je ne consomme pas d'aliments riches en sel : pain, charcuterie, sauces/condiments, fromage...J’évite également de consommer des plats industriels bien trop souvent salés.
Forme
Je bannis ascenseurs et escalators de tous mes parcours quotidiens !
À chaque fois que j'ai le choix entre un ascenseur ou des escaliers, je prends les escaliers ! Si je n'ai pas l'habitude, je prends mon temps, rien ne sert de courir, il faut partir à point !
Comportement Alimentaire
Je mangerai à table, sans regarder la télévision.
La télévision, les smartphones et écrans connectés détournent mon attention. Du coup, je mange trop et sans plaisir, ce qui me donne à nouveau faim ! Pour cela, je m'assois à table au moins 1 fois par jour pour profiter d’un repas sans distraction.
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Nutrition
Cette semaine, je réduis ma consommation de sel
Cette semaine, je n'ajoute pas de sel à mes aliments et je ne consomme pas d'aliments riches en sel : pain, charcuterie, sauces/condiments, fromage...J’évite également de consommer des plats industriels bien trop souvent salés.
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Forme
Je bannis ascenseurs et escalators de tous mes parcours quotidiens !
À chaque fois que j'ai le choix entre un ascenseur ou des escaliers, je prends les escaliers ! Si je n'ai pas l'habitude, je prends mon temps, rien ne sert de courir, il faut partir à point !
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Comportement Alimentaire
Je mangerai à table, sans regarder la télévision.
La télévision, les smartphones et écrans connectés détournent mon attention. Du coup, je mange trop et sans plaisir, ce qui me donne à nouveau faim ! Pour cela, je m'assois à table au moins 1 fois par jour pour profiter d’un repas sans distraction.
Ce qu’en pensent nos abonnés !
Un peu plus d'un mois que j'ai commencé, je suis contente de l'expérience que je tente autant pour changer mon comportement que pour perdre du poids. Les défis et exercices proposés sont très intéressants et m’ont permis d’avoir une attitude vis-à-vis des repas plus apaisée et de modifier progressivement mon alimentation. Je n’ai plus de sensations de lourdeur et de ballonnements, je me sens beaucoup mieux dans mon corps!”
“Je suis très contente d'avoir découvert Linecoaching Nutrition. C'est un programme motivant, facile à faire et j'ai énormément appris sur mon comportement et mes sensations alimentaires.
Marine, 24 ans, Etudiante
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Découvrez les témoignages de nos abonnés !
"J’ai perdu 10 kg et j’ai réappris à manger ce que j’aime quand je veux !"
c’est une méthode douce et qui permet de mieux se connaître et de prendre du temps pour soi. C'est un travail sur soi pour mieux se connaître et ses comportements alimentaires, sans frustration.
Karine, 45 ans, DRH, Paris
"J'ai perdu 7kg tout en retrouvant le plaisir de cuisiner les plats que j'aime"
La méthode correspond parfaitement à ce que je cherchais : ré-apprendre à manger selon nos envies, puisqu’en faisant ainsi, on comble nos besoins tant énergétiques que nutritionnels ou émotionnels.
Marie-Rose, 54 ans, Québec
"Je ne culpabilise plus de manger des aliments riches, je me sens libérée !"
La méthode est la seule qui ne propose pas de régime ! J’en avais marre des régimes, il me fallait tester autre chose. Et mieux encore, cette méthode « interdit » les régimes, et propose des repas entiers.
Claire, 36 ans, Office manager, Thionville
"Je mange mieux et je me sens en meilleure forme !"
Avec Nutrition, j’ai appris à suivre mes intuitions alimentaires, à m’écouter manger. J’ai rééquilibré mon alimentation sans aucune frustration. Je sais à présent proportionner mes aliments dans un repas.
Nadia, 32 ans, Paris
"Manger sain est devenu un plaisir et plus une contrainte !"
Ce que j’ai apprécié, c’est que le programme n’est pas du tout tourné vers un programme alimentaire stricte. Il y a une dédramatisation de la façon de s’alimenter et le parcours est pédagogique et ludique.
Martin, 39 ans, Nevers
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Du lundi au samedi
de 10h à 19h
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Un coach du comportement alimentaire à votre écoute
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
