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Le programme pour équilibrer votre alimentation

Votre parcours personnalisé pour retrouver votre équilibre alimentaire, votre ligne et une bonne santé !

Démarrez votre programme LineCoaching Nutrition

  • Le questionnaire d’entrée

    Grâce à vos réponses récoltées dans le questionnaire d’entrée (environ 20 min), nous prodiguons nos premiers conseils vers votre rééquilibrage alimentaire.

  • La découverte de votre équilibre 

    Analysez votre rapport à l’alimentation, puis découvrez par vous même les meilleures pratiques pour un rééquilibrage adapté et mettre en place de bonnes pratiques durablement.

  • Votre plan nutrition sur-mesure

    Tout au long de votre programme, vous noterez votre progression, vos ressentis, échecs, réussites pour les partager avec vos coachs et recevoir des conseils adaptés.

Quel est votre profil alimentaire ?

Déterminez votre Profil de Comportement Alimentaire pour bénéficier d’un parcours adapté selon les informations recueillies sur vos habitudes alimentaires et votre rapport à la nourriture. En réalisant le bilan de vos habitudes alimentaires et nutritionnelles, cela permettra ensuite de déterminer un programme adapté à vous et vos objectifs : 

  • bilan-1
  • bilan-2
  • bilan-3
  • Le profil alimentaire : Quelles sont vos habitudes alimentaires ?  
  • Le comportement alimentaire : Comment se déroulent vos prises alimentaires ?
  • Le profil sportif : Quelle est votre forme physique ?

Votre programme de coaching Nutrition.

Les 9 étapes de votre programme

Le programme Linecoaching Nutrition vous aide à réguler durablement votre alimentation.
(Ce parcours est un exemple car l'ordre des étapes peut être différent selon le profil issu de votre questionnaire d'entrée)

  • Etape 1 • Durée 11 jours

    J’observe mon comportement alimentaire

    Etape 1

    Faites le point sur votre alimentation et votre santé, analysez votre équilibre alimentaire et votre rapport à la nourriture pour construire ensuite un parcours adapté à vos besoins et votre profil alimentaire.
  • Apprenez à construire votre pyramide alimentaire, vos assiettes, à varier vos aliments chaque jour et surtout à retrouver le plaisir de manger, sans pensées négatives, pour construire un équilibre alimentaire sain et durable.
  • Que vous souffriez de pré-diabète, diabète ou non, apprenez à maîtriser votre glycémie, à déterminer les aliments à fort index glycémique et à identifier les sucres dans votre alimentation pour réguler votre glycémie.
  • Que vous souffriez d’hypertension ou non, apprenez-en plus sur les aliments adaptés à cette pathologie, comment l’alcool et le sel, entre autres, impactent votre tension, afin de construire une alimentation adaptée.
  • Que vous souffriez de problèmes de cholestérol ou non, apprenez à construire une pyramide alimentaire adaptée, à identifier les graisses dans votre alimentation et à classer les aliments riches en cholestérol pour maîtriser votre cholestérol.
  • Analysez votre profil forme pour déterminer si vous êtes sédentaire ou actif, apprenez la différence entre activité physique, sport et sédentarité, et reprenez une activité physique adaptée à votre profil, vos envies et vos objectifs.
  • Explorez votre sensation de faim pour différencier la gourmandise de la “bonne faim”, pour manger au bon moment, selon vos besoins et sans faire d’excès.
  • Découvrez la dégustation en pleine conscience pour savourer votre repas avec toute l’attention qu’il mérite. Mangez moins et plus lentement,tout en profitant des sensations procurées par l’alimentation.
  • Reconnectez-vous avec votre sensation de satiété et de rassasiement pour adapter vos quantités et savoir quand arrêter de manger en respectant les besoins de votre corps. Des notions essentielles pour maîtriser votre poids !

  • Votre programme au quotidien

    • Chaque activité vous prendra une dizaine de minutes au quotidien pendant 2 à 8 jours. 
    • Chaque jour, vous saisissez un compte rendu. A la fin de l'activité, vous recevez un bilan personnalisé.
    • Consolidez vos premiers acquis grâce aux défis et aux activités libres. 
    • Chaque étape se termine par une évaluation de vos progrès : l'occasion de faire le point avec votre coach.
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  • Foire aux questions

    Comment le programme de nutrition s’adapte-t-il à mon profil ?

    Grâce aux informations recueillies au cours de votre programme, et grâce à votre bilan personnalisé de départ, le programme s’adapte à vos besoins pour vous recommander des exercices selon votre profil et vous donner des conseils adaptés.

    Sur quel outil se déroule le suivi ?
    Puis-je discuter avec les experts ?

     

    Démarrez votre bilan gratuit en 3 min

    Découvrez les témoignages de nos abonnés !

    • "J’ai perdu 10 kg et j’ai réappris à manger ce que j’aime quand je veux !"

      c’est une méthode douce et qui permet de mieux se connaître et de prendre du temps pour soi. C'est un travail sur soi pour mieux se connaître et ses comportements alimentaires, sans frustration.
      Karine 45 ans

      Karine, 45 ans, DRH, Paris

    • "J'ai perdu 7kg tout en retrouvant le plaisir de cuisiner les plats que j'aime"

      La méthode correspond parfaitement à ce que je cherchais : ré-apprendre à manger selon nos envies, puisqu’en faisant ainsi, on comble nos besoins tant énergétiques que nutritionnels ou émotionnels.
      Marie-Rose

      Marie-Rose, 54 ans, Québec

    • "Je ne culpabilise plus de manger des aliments riches, je me sens libérée !"

      La méthode est la seule qui ne propose pas de régime ! J’en avais marre des régimes, il me fallait tester autre chose. Et mieux encore, cette méthode « interdit » les régimes, et propose des repas entiers.
      Claire 36 ans

      Claire, 36 ans, Office manager, Thionville

    • "Je mange mieux et je me sens en meilleure forme !"

      Avec Nutrition, j’ai appris à suivre mes intuitions alimentaires, à m’écouter manger. J’ai rééquilibré mon alimentation sans aucune frustration. Je sais à présent proportionner mes aliments dans un repas. 
      Nadia

      Nadia, 32 ans, Paris

    • "Manger sain est devenu un plaisir et plus une contrainte !"

      Ce que j’ai apprécié, c’est que le programme n’est pas du tout tourné vers un programme alimentaire stricte. Il y a une dédramatisation de la façon de s’alimenter et le parcours est pédagogique et ludique.
      martin

      Martin, 39 ans, Nevers

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    Du lundi au samedi
    de 10h à 19h

    Transverse - Arguments programme

    • promotion

      Un parcours adapté à votre problématique

    • nutritionist

      Un coach du comportement alimentaire à votre écoute

    • Une communauté pour partager

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