Votre programme alimentaire pour maigrir

Votre programme personnalisé pour maigrir facilement

Le programme alimentaire de Linecoaching va vous permettre de :

Quel est votre Profil de Comportement Alimentaire ?

Tout comme le fait un praticien dans son cabinet, nous adaptons le programme que nous proposons à chaque individu en fonction de son profil et de ses évolutions. Pour adapter au plus près notre programme Linecoaching à vos spécificités, nous déterminons dans un premier temps, ensemble, votre Profil de Comportement Alimentaire (PCA®).

Restrictions : Quel niveau de contrôle sur un mode volontaire exercez-vous sur votre alimentation ? (suppression de certains aliments, quantités).
Alimentation émotionnelle : Dans quelle proportion mangez-vous pour calmer vos émotions ?
Perfectionnisme : Quelle pression vous-mettez-vous pour faire tout à la perfection ?

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Vous êtes maintenant décidé à retrouver votre poids d’équilibre. Réalisez votre bilan gratuit en toute simplicité !

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Votre programme de coaching

Les 9 étapes de votre programme

Le programme Linecoaching vous aide à réguler durablement votre alimentation

Etape 1 • Durée 11 jours
J’observe mon comportement alimentaire

Vous personnalisez votre parcours et vous comprenez mieux ce qui vous fait grossir. Vous complétez également votre 1er carnet alimentaire, outil-clé de la méthode.
Etape 2 • Durée 21 jours
Je découvre la faim

Vous explorez votre sensation de faim pour découvrir votre "bonne faim". Cela vous permet de manger au bon moment, selon vos besoins et sans risque d’excès.
Etape 3 • Durée 19 jours
Je découvre la dégustation

Vous découvrez la technique de la dégustation en pleine conscience ou "mindful eating" pour savourer votre repas avec l’attention à vos sensations, manger plus lentement et manger moins.
Etape 4 • Durée 11 jours
Je travaille mon perfectionnisme

Si vous avez tendance au perfectionnisme, vous utilisez différentes méthodes pour assouplir ce comportement qui entraîne des compulsions alimentaires.
Etape 5 • Durée 8 jours
Je découvre le rassasiement gustatif

Vous expérimentez votre sensation de rassasiement gustatif, c’est-à-dire le plaisir d’arrêter de manger, avec un aliment très calorique. Vous savez ainsi quand vous arrêter de manger.
Etape 6 • Durée 18 jours
Je découvre le rassasiement et la satiété

Vous explorez votre sensation de rassasiement global pour savoir quand vous arrêter de manger en respectant les besoins de votre corps. Cela vous garantit de ne pas grossir !
Etape 7 • Durée 15 jours
Je gère mieux mes fins de journée

Si cela vous concerne, vous apprenez à mieux comprendre et mieux gérer votre tendance à trop manger le soir qui peut causer une prise de poids importante.
Etape 8 • Durée 6 jours
Je repère mes pensées automatiques

Vous apprenez des techniques et de défusion de vos pensées automatiques, ces pensées inconscientes qui influencent votre comportement alimentaire.
Etape 9 • Durée 17 jours
J’apprends à vivre mes émotions

Vous apprenez à accepter vos envies de manger émotionnelles afin d’éviter qu’elles ne tournent en compulsions.

Le programme alimentaire au quotidien

Chaque activité vous prendra une dizaine de minutes au quotidien pendant 2 à 8 jours. Elle vous permettra d'améliorer une facette de votre comportement alimentaire.
Chaque jour, vous saisissez un compte rendu. A la fin de l'activité, vous recevez un bilan personnalisé et vous pouvez contacter un coach pour avoir plus d'informations.
Vous consolidez ensuite vos acquis avec des défis et des exercices optionnels. Vous passez alors à l'activité suivante et vous suivez vos progrès grâce à vos courbes de statistiques.
Chaque étape se finit par une évaluation de vos progrès et vous permet également de faire le point avec votre coach.

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Découvrez les témoignages de nos abonnés !

"J’ai perdu 10 kg et j’ai réappris à manger ce que j’aime quand je veux !"

c’est une méthode douce et qui permet de mieux se connaître et de prendre du temps pour soi. C'est un travail sur soi pour mieux se connaître et ses comportements alimentaires, sans frustration.

Lire la suite

Karine, 45 ans, DRH, Paris
"J'ai perdu 7kg tout en retrouvant le plaisir de cuisiner les plats que j'aime"

La méthode correspond parfaitement à ce que je cherchais : ré-apprendre à manger selon nos envies, puisqu’en faisant ainsi, on comble nos besoins tant énergétiques que nutritionnels ou émotionnels.

Lire la suite

Marie-Rose, 54 ans, Québec
"Je ne culpabilise plus de manger des aliments riches, je me sens libérée !"

La méthode est la seule qui ne propose pas de régime ! J’en avais marre des régimes, il me fallait tester autre chose. Et mieux encore, cette méthode « interdit » les régimes, et propose des repas entiers.

Lire la suite

Claire, 36 ans, Office manager, Thionville
"Je mange mieux et je me sens en meilleure forme !"

Avec Nutrition, j’ai appris à suivre mes intuitions alimentaires, à m’écouter manger. J’ai rééquilibré mon alimentation sans aucune frustration. Je sais à présent proportionner mes aliments dans un repas.

Lire la suite

Nadia, 32 ans, Paris
"Manger sain est devenu un plaisir et plus une contrainte !"

Ce que j’ai apprécié, c’est que le programme n’est pas du tout tourné vers un programme alimentaire stricte. Il y a une dédramatisation de la façon de s’alimenter et le parcours est pédagogique et ludique…

Lire la suite

Martin, 39 ans, Nevers