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Chia pudding

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Nombre de personnes2 Temps de préparation10 Coût Niveau Facile
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Les graines de chia permettent de lutter efficacement contre les maladies cardio-vasculaires. Elles sont très riches en calcium ce qui renforce les os et en fibres pour améliorer le transit intestinal. Ces graines favorisent le sommeil par la production d'hormones de sommeil (la mélatonine). Elles sont également riches en anti - oxydants qui ont un rôle dans la prévention du vieillissement et de certains cancers.

Ingrédients

250 g fruits rouges 150 g granola 50 g de graine de chia 50 cl de lait d’amande 2 cuillères à soupe de sirop d’agave 1 cuillères à café de vanille en poudre

Préparation

Body

Placer les graines de chia dans un bol avec le lait d’amande, le sirop d’agave et la vanille
Bien mélanger
Filmer et réfrigérer pendant 1 heure
Verser le granola dans les bocaux en verre
Placer ⅓ des fruits rouges sur le granola
Verser le pudding de chia dessus
Recouvrir avec le restant des fruits rouges
Réfrigérer

 

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  • "J’ai perdu 10 kg et j’ai réappris à manger ce que j’aime quand je veux !"

    c’est une méthode douce et qui permet de mieux se connaître et de prendre du temps pour soi. C'est un travail sur soi pour mieux se connaître et ses comportements alimentaires, sans frustration.
    Karine 45 ans

    Karine, 45 ans, DRH, Paris

  • "J'ai perdu 7kg tout en retrouvant le plaisir de cuisiner les plats que j'aime"

    La méthode correspond parfaitement à ce que je cherchais : ré-apprendre à manger selon nos envies, puisqu’en faisant ainsi, on comble nos besoins tant énergétiques que nutritionnels ou émotionnels.
    Marie-Rose

    Marie-Rose, 54 ans, Québec

  • "Je ne culpabilise plus de manger des aliments riches, je me sens libérée !"

    La méthode est la seule qui ne propose pas de régime ! J’en avais marre des régimes, il me fallait tester autre chose. Et mieux encore, cette méthode « interdit » les régimes, et propose des repas entiers.
    Claire 36 ans

    Claire, 36 ans, Office manager, Thionville

  • "Je mange mieux et je me sens en meilleure forme !"

    Avec Nutrition, j’ai appris à suivre mes intuitions alimentaires, à m’écouter manger. J’ai rééquilibré mon alimentation sans aucune frustration. Je sais à présent proportionner mes aliments dans un repas. 
    Nadia

    Nadia, 32 ans, Paris

  • "Manger sain est devenu un plaisir et plus une contrainte !"

    Ce que j’ai apprécié, c’est que le programme n’est pas du tout tourné vers un programme alimentaire stricte. Il y a une dédramatisation de la façon de s’alimenter et le parcours est pédagogique et ludique.
    martin

    Martin, 39 ans, Nevers

Transverse - Arguments programme

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  • 09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h

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