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4 conseils pour mincir durablement

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Nombreuses sont les personnes qui souhaitent mincir. Et parfois, elles y arrivent, et c'est tant mieux. Mais pour combien de temps ? Faire un régime peut vous aider à perdre du poids, mais êtes-vous certains de pouvoir respecter les restrictions et les interdictions sur le long terme ? Rien n'est moins sûr. Pour mincir durablement, il convient de suivre des règles totalement différentes de celles des régimes. Explications.
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4 conseils pour mincir durablement
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Conseil pour mincir n°1: Avoir des objectifs à long terme

Oubliez les gros titres des magazines féminins à l'approche de l'été. Perdre 5 kilos en une semaine n'est certainement pas une bonne chose pour votre corps. Car gare au retour de manivelle ! A quoi bon maigrir, si c’est pour regrossir de plus belle ? Et si vous considériez le problème pondéral sur le long terme ? Pour cela, il vous faut devenir capable d’écouter et de respecter vos sensations alimentaires de faim et de satiété, vous réconcilier avec vos aliments préférés, avec lesquels vous êtes en guerre, et cesser de manger vos émotions. Un gros chantier ? Certes. Alors autant s’y mettre le plus vite possible.

Conseil pour mincir n°2: Repenser son alimentation

Oui aux haricots verts, haro sur le chocolat, ça vous rappelle quelque chose ? Si vous avez déjà fait un régime, cette phrase doit vous rappeler de bien mauvais souvenirs. Rassurez-vous, pour maigrir durablement, la meilleure solution c'est la variété. Pour bien fonctionner, votre corps a besoin de minéraux, de vitamines, mais aussi de gras, c'est indispensable. Donc haricots verts, chocolat, salade et frites : pas d'aliments interdits, l'important est de manger à sa faim.

Conseil pour mincir n°3: Déguster et prendre le temps

Un carré de chocolat, c'est délicieux. Un carré de chocolat dégusté, c'est mieux ! Prendre le temps d'apprécier un bon moment à table, apprécier les saveurs, les textures, humer les arômes d'un bon repas, d'un bon café, ça change tout. En prenant le temps, vous mangez moins et prenez plus de plaisir, c'est la formule gagnante pour maigrir pour de bon. Manger est définitivement un des plaisirs de la vie : accordez-vous le temps d'en profiter, ça n'en sera que meilleur !

Conseil pour mincir n°4: Ecouter son corps

Etre à l'écoute de son corps est primordial pour mincir durablement. Tout au long de la journée, votre corps vous envoie des signaux : quand il a froid, chaud, en cas de douleur... De la même manière, votre alimentation doit être guidée par votre faim. En mangeant à vos besoins et selon votre faim, vous évitez les excès qui causent les kilos en trop.

Finalement, la meilleure solution pour mincir durablement, c'est de laisser son corps fonctionner naturellement, et de suivre ses besoins. C'est dans cette optique que la méthode Linecoaching préconise l'écoute des sensations alimentaires comme la faim et la satiété. En respectant vos sensations alimentaires, vous retrouvez une alimentation régulée et vous mincissez durablement, sans régime.

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Commentaire

dim 05/01/2014 - 12:13
Cet article m'aide à comprendre les principes de bases de Linecoaching, car je trouvais qu'il manquait "d'actions", je n'avais pas compris que le 1er pas est de se réconcilier et que la solution ne passait pas par une feuille de route à suivre à la lettre. Peu à peu, ma conscience s'éveille et je sors de longues années d'erreur de jugement en matière d'alimentation (pourtant, je respecte le fait de ne pas avoir faim de la part de mes enfants, mais, moi, je me suis oubliée). Merci pour votre aide, de même que les autres personnes qui ont témoigné, je reprends espoir !
lun 09/09/2013 - 17:49
ça va etre aussi pour moi à apprendre la patience qui me manque cruellement,j'ai toujours fait des régimes rapides ou je pouvais perdre plus de 3 kilos par semaine,une vraie folie! un travail d'alpiniste(la montagne) m'attend
lun 03/06/2013 - 21:42
Je comprends tout à fait ce qui est dit ..j'aimerai tellement retrouver cette sensation extrêmement " jouissive " de manger de tout quand on a vraiment faim , sans culpabiliser . ..Je sais que c'est un plaisir immense pour l'avoir déjà ressenti ... Merci de me redonner de l'espoir et de m' orienter vers une démarche intelligente ... Sultana
lun 03/06/2013 - 18:11
En fait, le principe est de retrouver nos sensations d'enfant où on ne mangeait pas lorsqu'on n'avait pas faim.....au grand désespoir des parents. Le challenge de retrouver cette sensation me semble extrêmement difficile à réussir après des années de "contrôle" ! à suivre donc.
ven 31/05/2013 - 17:06
Oui, c'est un gros chantier, mais ce qui m'aide c'est de ne pas me brusquer et me dire que j'ai le temps, qu'il s'agit d'une transformation et qu'on n'apprend pas à être à l'écoute de son corps du jour au lendemain. L'intérêt de Linecoaching c'est de nous guider pas à pas, et on peut respecter le temps qu'il nous faut pour faire notre chemin. Bon courage à toutes et tous Laurence
lun 13/05/2013 - 16:59
Un gros chantier.. voilà qui me parle et comment je me sens en ce moment!!! J'apprécie énormément vos articles, bouquins ainsi que vos réflexions par ex par rapport au buffet: j'ai réalisé tout à coup que même face à un buffet choisir = renoncer !! J'ai mis 57 ans à découvrir cela donc espoir pour tous et toutes... On est parfois repris par ses désirs de toute puissance enfantine : tout goûter! Tout pourvoir se permettre, sans limites et alors on oublie ses sensations alimentaires. Bon ,y a du boulot mais je trouve que Linecoaching nous accompagne bien... Bon, je vais profiter d'une petite éclaircie pour aller marcher une demi heure Bien à vous Fabienne

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  • "J’ai perdu 10 kg et j’ai réappris à manger ce que j’aime quand je veux !"

    c’est une méthode douce et qui permet de mieux se connaître et de prendre du temps pour soi. C'est un travail sur soi pour mieux se connaître et ses comportements alimentaires, sans frustration.
    Karine 45 ans

    Karine, 45 ans, DRH, Paris

  • "J'ai perdu 7kg tout en retrouvant le plaisir de cuisiner les plats que j'aime"

    La méthode correspond parfaitement à ce que je cherchais : ré-apprendre à manger selon nos envies, puisqu’en faisant ainsi, on comble nos besoins tant énergétiques que nutritionnels ou émotionnels.
    Marie-Rose

    Marie-Rose, 54 ans, Québec

  • "Je ne culpabilise plus de manger des aliments riches, je me sens libérée !"

    La méthode est la seule qui ne propose pas de régime ! J’en avais marre des régimes, il me fallait tester autre chose. Et mieux encore, cette méthode « interdit » les régimes, et propose des repas entiers.
    Claire 36 ans

    Claire, 36 ans, Office manager, Thionville

  • "Je mange mieux et je me sens en meilleure forme !"

    Avec Nutrition, j’ai appris à suivre mes intuitions alimentaires, à m’écouter manger. J’ai rééquilibré mon alimentation sans aucune frustration. Je sais à présent proportionner mes aliments dans un repas. 
    Nadia

    Nadia, 32 ans, Paris

  • "Manger sain est devenu un plaisir et plus une contrainte !"

    Ce que j’ai apprécié, c’est que le programme n’est pas du tout tourné vers un programme alimentaire stricte. Il y a une dédramatisation de la façon de s’alimenter et le parcours est pédagogique et ludique.
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    Martin, 39 ans, Nevers

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