Manger un yaourt par plaisir plutôt que pour mincir

Combien d’entre vous s’imposent ou se sont déjà imposés des bols de yaourt ou fromage blanc 0%, suivant ainsi les règles imposées par leur régime alimentaire ? Avaler des cuillères de texture blanche, sans vrai sucre mais pleines d’édulcorants, pour se caler l’estomac, sans plaisir...

Mangez du yaourt si vous en avez envie sans tenir compte de vos kilos en trop

C’est un peu triste, non ? Si vous aimez le yaourt, pourquoi ne pas reprendre cette histoire d’amour au début : un bon yaourt au lait entier ou une faisselle pour vous faire plaisir et pour combler votre appétit. Bonus, les yaourts faits de façon traditionnelle sont bons pour la santé. Riches en calcium, ils renforcent les os. Ils contiennent des bactéries dites « utiles », les probiotiques, qui aident entre autres choses à lutter contre les irritations intestinales. Ils ont même pendant un temps été considérés comme des médicaments, si ce n’est des potions magiques.

Aujourd’hui, le choix est tel que l’on s’y perd. Je vous propose donc de commencer par des choses simples. Sachez apprécier la texture onctueuse d’un yaourt nature, saupoudré d’un peu de sucre ou accompagné d’une cuillérée de miel. Vous souhaitez aromatiser : faites vos propres mélanges ! Fruits frais, cannelle, confiture... Accordez à votre yaourt toute l’attention nécessaire lorsque vous le dégustez.

Ainsi, vous mangerez pour le plaisir, ce qui comblera à la fois vos besoins nutritionnels et émotionnels. Notre yaourt résume ainsi l’approche LineCoaching : on déguste en étant attentif à ses sensations alimentaires, on mange pour le plaisir, on s’arrête lorsqu’on a eu son plaisir.