Tarte aux légumes - Spécial diabète
Cette recette riche en fibres, produits laitiers et en protéines diminue l’index glycémique de cette préparation ce qui la rend bien adaptée au régime diabétique. C’est une excellente astuce anti fringales puisque les fibres sont particulièrement satiétogènes.
Ingrédients
Préparation
Préchauffer le four à 200 °C
Précuire les légumes au micro ondes 6 minutes
Battre les oeufs en omelette avec du sel, lait, le son d’avoine et le curry
Mettre la pâte feuilletée dans un moule à tarte
Piquer la pâte à l’aide d’une fourchette
Saupoudrer la tarte avec du parmesan râpé
Répartir la julienne de légumes puis y verser le mélange oeuf
Saupoudrer de graines de sésame
Cuire 30 à 35 minutes
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"J’ai perdu 10 kg et j’ai réappris à manger ce que j’aime quand je veux !"
c’est une méthode douce et qui permet de mieux se connaître et de prendre du temps pour soi. C'est un travail sur soi pour mieux se connaître et ses comportements alimentaires, sans frustration.
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"J'ai perdu 7kg tout en retrouvant le plaisir de cuisiner les plats que j'aime"
La méthode correspond parfaitement à ce que je cherchais : ré-apprendre à manger selon nos envies, puisqu’en faisant ainsi, on comble nos besoins tant énergétiques que nutritionnels ou émotionnels.
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"Je ne culpabilise plus de manger des aliments riches, je me sens libérée !"
La méthode est la seule qui ne propose pas de régime ! J’en avais marre des régimes, il me fallait tester autre chose. Et mieux encore, cette méthode « interdit » les régimes, et propose des repas entiers.
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Avec Nutrition, j’ai appris à suivre mes intuitions alimentaires, à m’écouter manger. J’ai rééquilibré mon alimentation sans aucune frustration. Je sais à présent proportionner mes aliments dans un repas.
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Ce que j’ai apprécié, c’est que le programme n’est pas du tout tourné vers un programme alimentaire stricte. Il y a une dédramatisation de la façon de s’alimenter et le parcours est pédagogique et ludique.
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Un parcours adapté à votre problématique
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
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