Etirements, respiration... des exercices pour manger moins

Nous allons vous apprendre à accepter vos émotions pour que, plus jamais, elles ne dérèglent votre comportement alimentaire et vous fassent grossir, en nous inspirant des thérapies émotionnelles, qui mettent l’accent sur l’exploration de l’expérience vécue ici et maintenant. L’objectif est d'accepter le moment , d’améliorer sa tolérance émotionnelle et sa tolérance aux sensations physiques qui accompagnent les émotions. Pour ne plus y répondre en mangeant et éviter le surpoids.

L’un des premiers à avoir expérimenté ces thérapies, appliquées aux problèmes de stress, est l’américain Jon Kabat-Zinn, dans les années 70. Il a remis au goût du jour différentes techniques qui sont aujourd’hui encore au centre du travail que nous menons sur les émotions. Ainsi, vous pourrez apprendre des techniques de concentration, comme l’exercice du raisin où vous découvrirez que l’on peut déguster attentivement un simple raisin sec !  Vous utiliserez des techniques de dégustation en pleine conscience, pour que chaque prise alimentaire soit appréciée à sa juste valeur. Les exercices de body-scan et d’étirements ou de yoga doux vous permettront de vous détendre dès qu’une envie de manger émotionnelle pointe le bout de son nez. Progressivement, votre tolérance aux émotions augmentera. Vous les accepterez sans jugement, sans réponse alimentaire. Et vous allez mincir.