Posez vos couverts toutes les trois bouchées
Prenez-vous le temps de mâcher vos aliments? Ou avez-vous tendance à les "aspirer" à vitesse grand V? Avez-vous l'habitude des excès alimentaires?
Si vous êtes du genre à finir votre plat en deux minutes, avec gloutonnerie, faites l’expérience d’un repas un peu plus lent, où il vous arrive même de poser vos couverts entre les bouchées. Comportez-vous en fin gourmet.
Par exemple, posez couteau et fourchette toutes les trois bouchées ; voyez où en est votre sensation de faim. Prenez le temps de mâcher les aliments et de les savourer, en faisant attention à leur goût. Le but n’est pas de remplir votre ventre au maximum mais de combler votre appétit. En prenant le temps de vous arrêter toutes les trois bouchées, vous serez plus à l’écoute de vos sensations de faim et de satiété.
Démarrez votre bilan gratuit en 3 min
Autres sujets similaires
Découvrez les témoignages de nos abonnés !
"J’ai perdu 10 kg et j’ai réappris à manger ce que j’aime quand je veux !"
c’est une méthode douce et qui permet de mieux se connaître et de prendre du temps pour soi. C'est un travail sur soi pour mieux se connaître et ses comportements alimentaires, sans frustration.
Karine, 45 ans, DRH, Paris
"J'ai perdu 7kg tout en retrouvant le plaisir de cuisiner les plats que j'aime"
La méthode correspond parfaitement à ce que je cherchais : ré-apprendre à manger selon nos envies, puisqu’en faisant ainsi, on comble nos besoins tant énergétiques que nutritionnels ou émotionnels.
Marie-Rose, 54 ans, Québec
"Je ne culpabilise plus de manger des aliments riches, je me sens libérée !"
La méthode est la seule qui ne propose pas de régime ! J’en avais marre des régimes, il me fallait tester autre chose. Et mieux encore, cette méthode « interdit » les régimes, et propose des repas entiers.
Claire, 36 ans, Office manager, Thionville
"Je mange mieux et je me sens en meilleure forme !"
Avec Nutrition, j’ai appris à suivre mes intuitions alimentaires, à m’écouter manger. J’ai rééquilibré mon alimentation sans aucune frustration. Je sais à présent proportionner mes aliments dans un repas.
Nadia, 32 ans, Paris
"Manger sain est devenu un plaisir et plus une contrainte !"
Ce que j’ai apprécié, c’est que le programme n’est pas du tout tourné vers un programme alimentaire stricte. Il y a une dédramatisation de la façon de s’alimenter et le parcours est pédagogique et ludique.
Martin, 39 ans, Nevers
Transverse - Arguments programme
-
Un parcours adapté à votre problématique
-
Un coach du comportement alimentaire à votre écoute
-
Une communauté pour partager
-
09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
Commentaire
Bon je vais recommencer avec cette technique dés ce soir afin de pouvoir ralentir lors de mes repas, ce sera mon premier défi de retour à la méthode.
Répondre