Comment manger pour maigrir ?

Jasmine ne supporte plus d'être mal dans sa peau. Elle ne rêve que de se délester de ses kilos superflus et de faire la paix avec elle-même. Des années de régimes plus ou moins restrictifs ont complètement détérioré sa relation à la nourriture : elle ne sait plus comment manger pour maigrir. Pour oser le changement, elle doit changer son comportement alimentaire. Alors comment doit-elle manger pour maigrir ?

Oublier les règles de « bon sens »

Eh bien, c'est très simple. Incroyable mais vrai : vous mangez mal parce que vous vous fiez à des indications extérieures à vous-même. Des règles de « bon sens » : faire trois repas par jour, manger copieusement le matin et alléger le dîner, manger des repas équilibrés, manger en quantité les aliments qui ne font pas grossir et éviter les aliments gras et sucrés qui font grossir. Résultat : vous vous coupez de vous-même ! Impossible dans ces circonstances de maigrir... durablement.

Comment manger pour maigrir alors ?

En vous écoutant ! Vos sensations alimentaires en disent long sur le moment où vous devez manger, la nature des aliments et la quantité dont vous avez vraiment besoin. Tout d’abord, la faim vous renseigne sur le délai que vous pouvez accepter avant de manger, note le nutritionniste Jean-Philippe Zermati. Ensuite, le rassasiement, c'est-à-dire la fin du plaisir gustatif à consommer un aliment donné, vous signale que vous avez suffisamment mangé de cet aliment. Encore faut-il y être attentif ! D'autre part, le plaisir que vous pouvez ressentir en dégustant un aliment est fonction de votre état nutritionnel et des besoins de votre organisme à un moment donné. N’hésitez pas à suivre vos appétits ! Partez toujours du principe qu'il n'existe pas d'aliments interdits. C'est d'ailleurs le fait de diviser les aliments en deux camps : les « aliments interdits » et les « aliments autorisés » qui engendre à terme privations, frustrations, craquages et reprise de poids ! Bannissez donc les régimes pour maigrir durablement.

Apprenez aussi à ne pas répondre à toute situation pénible par une prise de nourriture, qui n'est pas alors motivée par la faim, mais par la souffrance psychique. Ce travail sur soi fait partie intégrante de la progression nécessaire afin de réussir à atteindre son poids d’équilibre.

Une solution pour maigrir : se faire confiance

En modifiant ainsi votre comportement alimentaire, votre alimentation s’équilibrera naturellement. La perte de poids en sera une conséquence naturelle. S'autoriser à manger de tout peut paraître angoissant quand on s'est privé du plaisir de manger pendant des années. Pourtant, tant que vous mangez en respectant vos sensations alimentaires, vous ne risquez pas de grossir. Bien au contraire, vous allez maigrir si vous vous situez au-dessus de votre poids d'équilibre, le seul auquel vous pouvez vous stabiliser durablement. Et même si vous faites des excès, à un moment ou à un autre, n'en faites pas une montagne ! Vous mangerez moins aux repas suivants car vous aurez moins faim et tout rentrera progressivement dans l'ordre. L'équilibre ne se fait pas sur un jour, mais sur la dizaine de jours. A cet effet, n'hésitez pas à sauter un repas si vous n'avez pas faim, et ceci sans risque pour votre santé. Bref, faites-vous confiance !

Vous savez désormais comment manger pour maigrir. La méthode LineCoaching est là pour vous aider. Enfin une méthode intelligente pour perdre du poids puisqu'il s'agit de se respecter et de se faire confiance.