Faire du sport à la maison, c’est facile !
L'hiver pointe le bout de son nez, ne perdez pas la motivation : faites du sport chez vous ! Prendre conscience de ses muscles, de son cœur, de sa respiration, tonifier son corps, … permet de se sentir plus en forme, physique et morale. Découvrez les astuces et les conseils de Linecoaching pour faire du sport la maison.
![Faire du sport à la maison, c’est facile !](/sites/nutrition/files/styles/width_600/public/2018-02/Sport%20a%20la%20maison.jpg.webp?itok=59FCObTK)
1 – Commencer votre sport à la maison par un échauffement
2 – Intégrer des exercices musculaires dans votre pratique du sport
3 – Pour finir, faites quelques exercices de yoga
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Essayez le « cobra »
Le cobra permet d'assouplir les chaînes musculaires antérieures tout en tonifiant les postérieures. Ne bloquez pas votre respiration et allez-y de façon progressive dans les placements.Essayez le « cobra »
Le cobra permet d'assouplir les chaînes musculaires antérieures tout en tonifiant les postérieures. Ne bloquez pas votre respiration et allez-y de façon progressive dans les placements.
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Et pour finir le « lièvre ».
Il assouplit le dos, les fessiers, les chevilles et relaxe profondément.
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Tenez les postures une dizaine, voire une vingtaine de secondes. Ne remontez pas d'un seul coup. Prenez le temps pour vous repositionner à la verticale.
Faire du sport à la maison est à la portée de tous !
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AU SUJET DE L'AUTEUR DE L'ARTICLE
Coach Sportif et Cognitif à domicile, Sylvie VOULLEMIER témoigne d'une expertise relative à l'activité physique, aux habitudes de vie, et aux Thérapies Cognitives et Comportementales . Elle exerce depuis plus de 30 ans à Marseille.
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