Jusqu'à - 20 sur votre programme. Démarrez votre programme à partir de 4 € le 1er mois

Ecoutez votre estomac et vous perdrez du poids !

Article
Voting

133 avis

4

Une envie de manger ? Avez-vous déjà écouté votre estomac à ce moment-là ? Que vous dit-il quand il a faim ? Apprendre à l’écouter en mangeant en pleine conscience est l’un des meilleurs moyens de consommer des quantités raisonnables et d'éliminer ainsi les kilos en trop.

Photo
Ecoutez votre estomac et vous perdrez du poids !
Body

Si vous n'éprouvez pas de sensation de faim, ne mangez pas

Quels signaux vous envoie votre estomac quand il a faim ? Avez-vous même déjà pris le temps de l’écouter avant de manger ? Ou bien vous laissez-vous entraîner par vos habitudes comme les heures de repas, les déjeuners entre collègues et les goûters à partager avec les enfants, des moments où vous mangez parfois sans ressentir la sensation de faim ?

Prenez le temps d’écouter votre estomac ! Et mettez des mots sur ce que vous ressentez quand il vous dit "J'ai faim" : s’agit-il d’une sensation de vide, des gargouillis dans le ventre ou encore une impression de compression ? Généralement, ces sensations ne sont pas agréables et c’est la raison pour laquelle on a envie de manger pour y mettre fin. Mais attention, l’estomac nous envoie rarement des ordres. Nous lui imposons des habitudes alimentaires contraignantes. Si nous mangeons trois repas par jour à heure fixe, il est normal qu’il se réveille à leur approche. Ces heures peuvent changer, quand nous voyageons par exemple, et l’estomac prendra de nouvelles habitudes.

Etre à l'écoute de son corps peut éviter bien des kilos superflus

L’important est de savoir écouter son estomac, sans se jeter sur la nourriture dès les premiers signes de faim. Vous pourrez ensuite offrir à votre organisme la bonne dose d’aliments pour qu’il puisse satisfaire ses besoins énergétiques. Pour combler sa faim, il est essentiel d’être à l’écoute de son corps.

Ne mélangez pas les signaux de faim avec la simple envie de manger, par gourmandise, ou pour tromper l'ennui par exemple. Ne confondez pas non plus la faim avec les maux d’estomac et les douleurs liées au stress et aux angoisses. Apprenez à distinguer ces signaux. La pédiatre et enseignante de méditation zen Jan Chozen Bays conseille quelques exercices dans son ouvrage Mindful Eating, pour prendre conscience de ses sensations. Elle interroge : quand vous mangez, quelles sensations vous indiquent que vous avez l'estomac vide, plein ou archi plein ? Hormis la faim, dans quelles autres situations ressentez-vous une gêne au niveau de l’estomac ; que se passe-t-il selon vous ? A quel moment de la journée les signaux de faim sont-ils les plus forts ?

Répondre à ces questions implique que vous laissiez la sensation de faim s’installer et que vous preniez le temps d’écouter votre corps. Si cela vous paraît difficile, sachez que ce travail peut être mené avec les coachs minceurs formés à la méthode LineCoaching.

Article
Voting

133 avis

4

Démarrez votre bilan gratuit en 3 min

Commentaire

mar 19/01/2016 - 22:50
j'ai besoin d'apprendre à faire ceci- j'ai hâte de pouvoir écouter mes sensations & faire que ceci!!
jeu 02/07/2015 - 14:26
l'autre jour , lors d'un chat j'ai dit à un médecin que j'avais appris à mes enfants à écouter leur ventre , il m'a répondu que le ventre était un mauvais conseiller ????pour moi , cela correspond exactement à l'article , écouter ses sensations
mer 11/06/2014 - 17:39
C'est vrai il faut écouter son corps, c'est un allié pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête aussi
mer 27/07/2011 - 11:28
écouter son corps beau programme c'est un allié si précieux.

Répondre

Dans la même série

Autres sujets similaires

Envie de retrouver un bon équilibre alimentaire ?

Faites le bilan de votre comportement alimentaire en 3min
Vous n'avez pas trouvé votre bonheur ?

Découvrez les témoignages de nos abonnés !

  • "J’ai perdu 10 kg et j’ai réappris à manger ce que j’aime quand je veux !"

    c’est une méthode douce et qui permet de mieux se connaître et de prendre du temps pour soi. C'est un travail sur soi pour mieux se connaître et ses comportements alimentaires, sans frustration.
    Karine 45 ans

    Karine, 45 ans, DRH, Paris

  • "J'ai perdu 7kg tout en retrouvant le plaisir de cuisiner les plats que j'aime"

    La méthode correspond parfaitement à ce que je cherchais : ré-apprendre à manger selon nos envies, puisqu’en faisant ainsi, on comble nos besoins tant énergétiques que nutritionnels ou émotionnels.
    Marie-Rose

    Marie-Rose, 54 ans, Québec

  • "Je ne culpabilise plus de manger des aliments riches, je me sens libérée !"

    La méthode est la seule qui ne propose pas de régime ! J’en avais marre des régimes, il me fallait tester autre chose. Et mieux encore, cette méthode « interdit » les régimes, et propose des repas entiers.
    Claire 36 ans

    Claire, 36 ans, Office manager, Thionville

  • "Je mange mieux et je me sens en meilleure forme !"

    Avec Nutrition, j’ai appris à suivre mes intuitions alimentaires, à m’écouter manger. J’ai rééquilibré mon alimentation sans aucune frustration. Je sais à présent proportionner mes aliments dans un repas. 
    Nadia

    Nadia, 32 ans, Paris

  • "Manger sain est devenu un plaisir et plus une contrainte !"

    Ce que j’ai apprécié, c’est que le programme n’est pas du tout tourné vers un programme alimentaire stricte. Il y a une dédramatisation de la façon de s’alimenter et le parcours est pédagogique et ludique.
    martin

    Martin, 39 ans, Nevers

Transverse - Arguments programme

  • promotion

    Un parcours adapté à votre problématique

  • nutritionist

    Un coach du comportement alimentaire à votre écoute

  • Une communauté pour partager

    Une communauté pour partager

  • 09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h