Challenge ventre plat : 30 jours pour avoir un ventre tonifié
Qu'est-ce que le challenge ventre plat 30 jours ?
Quels exercices pour avoir un ventre plat ?
Découvrez en video l’exercice de la planche pour mener votre challenge ventre plat: on adopte comme son nom l’indique la position de la planche, et on tient sans bouger. Ce gainage du ventre sollicite les muscles en longueur et en profondeur, et notamment le muscle transverse, muscle profond de la sangle abdominale.
Planning 30 jours du challenge ventre plat
Le challenge ventre plat en résumé
- Qu'est-ce que le challenge ventre plat 30 jours ?
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Le challenge ventre plat est très efficace pour obtenir des abdos en béton et un ventre plat. Il s’agit de répéter chaque jour pendant 30 jours un seul et même exercice - celui de la planche - en lui consacrant très peu de temps : 20 secondes au début, pour atteindre à la fin du mois 300 secondes, c’est-à-dire 5 minutes. 4 jours de repos dans le mois rythment le challenge.
- Quels sont les autres exercices pour avoir un ventre plat ?
-
Découvrez en video dans cet article l’exercice de la planche pour mener votre challenge ventre plat: on adopte comme son nom l’indique la position de la planche, et on tient sans bouger. Ce gainage du ventre sollicite les muscles en longueur et en profondeur, et notamment le muscle transverse, muscle profond de la sangle abdominale.
- Le challenge ventre plat en 1 mois est-il vraiment efficace ?
-
En pratiquant l’exercice chaque jour un peu plus longtemps, on progresse aussi rapidement qu’on voit les résultats !
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"J’ai perdu 10 kg et j’ai réappris à manger ce que j’aime quand je veux !"
c’est une méthode douce et qui permet de mieux se connaître et de prendre du temps pour soi. C'est un travail sur soi pour mieux se connaître et ses comportements alimentaires, sans frustration.
Karine, 45 ans, DRH, Paris
"J'ai perdu 7kg tout en retrouvant le plaisir de cuisiner les plats que j'aime"
La méthode correspond parfaitement à ce que je cherchais : ré-apprendre à manger selon nos envies, puisqu’en faisant ainsi, on comble nos besoins tant énergétiques que nutritionnels ou émotionnels.
Marie-Rose, 54 ans, Québec
"Je ne culpabilise plus de manger des aliments riches, je me sens libérée !"
La méthode est la seule qui ne propose pas de régime ! J’en avais marre des régimes, il me fallait tester autre chose. Et mieux encore, cette méthode « interdit » les régimes, et propose des repas entiers.
Claire, 36 ans, Office manager, Thionville
"Je mange mieux et je me sens en meilleure forme !"
Avec Nutrition, j’ai appris à suivre mes intuitions alimentaires, à m’écouter manger. J’ai rééquilibré mon alimentation sans aucune frustration. Je sais à présent proportionner mes aliments dans un repas.
Nadia, 32 ans, Paris
"Manger sain est devenu un plaisir et plus une contrainte !"
Ce que j’ai apprécié, c’est que le programme n’est pas du tout tourné vers un programme alimentaire stricte. Il y a une dédramatisation de la façon de s’alimenter et le parcours est pédagogique et ludique…
Martin, 39 ans, Nevers
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Commentaire
Dommage qu'il n'y a pas des sous-titrages français pour les personnes sourdes et malentendantes !
Je commence aujourd’hui hui
je commence aujourd'hui,,, je connais cet exercice, mon problème est la régularité,, on est le 7 septembre,,,
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